睡眠焦慮：由于現(xiàn)如今壓力的不斷增大，讓很多人晚上睡不著，可是又怕影響第二天的工作，導(dǎo)致睡眠焦慮的出現(xiàn)，對生活和工作造成嚴(yán)重后果。

　　社會競爭力的不斷加大，導(dǎo)致人體處于超負(fù)荷狀態(tài)，只有通過睡眠得到休息才能繼續(xù)工作。一天的勞累工作，使神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，睡覺之前也得不到放松，對睡眠質(zhì)量造成影響。由于之前的失眠經(jīng)歷，人們對睡眠產(chǎn)生焦慮不安的感覺，害怕自己會又失眠，影響自己休息，但是，越擔(dān)心越無法入睡，就成為睡眠焦慮。由此可見，睡眠焦慮主要是由失眠引起的。

　　睡眠焦慮怎么辦?西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院分享調(diào)理方法：

　　多運(yùn)動

　　睡眠焦慮常有發(fā)生，有可能是與心理壓力過大有關(guān)，如果是這樣的話，那大家就可以通過運(yùn)動舒壓的方法來幫助大家有效解決焦慮不安，睡不著覺的問題，像瑜伽或是有氧操之類的運(yùn)動，不僅可以增強(qiáng)身體的柔韌度，還可以舒壓解悶，再來就是像桑巴、尊巴之類的，也可以讓大家在出汗的同時，釋放壓力。

　　睡前冥想

　　有時候晚上有睡眠焦慮，可能是與思緒太過混亂有關(guān)，這樣的話，大家就可以通過睡前冥想的方法來進(jìn)行改善了，冥想的方法很簡單，就是大家在睡之前，利用一刻鐘或是半個小時的時間，來打坐冥想，想象自己處在一個環(huán)境清幽，鳥語花香的地方，所有的煩躁、不安都與自己無關(guān)，這樣慢慢的理清自己的思緒，讓自己的心情慢慢的平復(fù)下來。