在這里先跟大家分享一個著名的社會心理實驗。

這個社會心理實驗分為了三步：

第一步，實驗者招募了一批女性參與者針對自己的外貌做具體的描述。畫師根據她們的自我描述畫出她們的個人素描。

第二步，參與者的親友根據她們的外貌去做具體描述。同樣的，畫師也根據他們的描述作畫。

最后，實驗者開展了一個繪畫展覽，把同一個人的兩幅素描放在一起。結果發(fā)現(xiàn)，根據參與者自己描述所畫出來的素描遠遠比不上親友描述所畫的好看。

這個實驗很好地說明了，現(xiàn)代社會對女性的外貌要求其實挺苛刻的，以至于他們對自己的外形更敏感，很容易對自己的缺點進行放大。

整容會讓你擺脫容貌焦慮嗎？

所以，我身邊有不少朋友，對自己的外貌感到不滿意而去選擇整容。他們有些人整完眼睛，又去整鼻子，整完鼻子又覺得下巴需要調調。

她們覺得自己變漂亮了之后，好像會受到更多的歡迎，整個人都更加自信了。?

因為外貌焦慮而不斷整容的行為，其實有一個內核，就是對自己是不接納的，是不夠認可、不夠有信心的。所以才會通過外貌的改變來獲取信心。?

但其實改變外貌和換衣服是不一樣的。衣服可以隨時換新的，隨時換造型，但是外貌能夠改變的范圍是有限的，要真正獲得自信最重要的是對自我的接納。

怎么樣才能打破這一個容貌焦慮的困局，改變自卑的內核？

在這里，分享一個辦法就是：你可以去嘗試多去關注，除了外貌以外的認可的聲音。比如關于你的熱心幽默、樂于助人等等的個人品質或其他的特長能力。這些聲音可以幫助你走出“因為我不夠好看，所以身邊的人沒那么喜歡我”的誤區(qū)。

一旦你發(fā)現(xiàn)，別人喜歡你、接納你，不只是因為你的外貌，更多的是看到你內心的特質、優(yōu)點，就會達到我們說的“無條件的積極關注”的效果。

來源：德瑞康互聯(lián)網醫(yī)院