馬鳳個(gè)人簡(jiǎn)介：

　　太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進(jìn)修于中國(guó)醫(yī)科大學(xué)心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實(shí)的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)精神科臨床常見病及多發(fā)病能精準(zhǔn)診斷和治療。多年來(lái)潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和行之有效的治療方法。擅長(zhǎng)運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術(shù)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)相結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級(jí)課題一項(xiàng)、市級(jí)科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)一項(xiàng)，在國(guó)內(nèi)國(guó)際核心期刊上發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。迄今為止，通過科學(xué)檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復(fù)精神健康并順利回歸正常生活。

　　擅長(zhǎng)領(lǐng)域：

　　擅長(zhǎng)各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對(duì)反復(fù)發(fā)作、久治不愈、病因不明、長(zhǎng)期服藥、復(fù)雜疑難性患者都有自己獨(dú)特的研究和治療方法。

　　“為什么現(xiàn)代人焦慮?”

　　“不是因?yàn)闆]有知識(shí)，是知道的太多了，但因?yàn)闆]有上升到智慧層面，沒有解決方案，知道的更多就有更多焦慮?！?/p>

　　尤其在如今的社會(huì)環(huán)境下，人們的生活壓力越來(lái)越大，疫情來(lái)襲，也讓人很多賦閑在家，很容易就會(huì)造成焦慮的情緒。

　　曾看到過一個(gè)數(shù)據(jù)，96%的人都有焦慮的事情，54%的人每天都在焦慮。

　　當(dāng)焦慮、迷茫、不安…漸漸成為一代人的精神底色時(shí)，我們都急于尋找一種可以撫平情感褶皺、緩解內(nèi)心焦慮的方法。

　　培養(yǎng)愛好

　　人在焦慮的時(shí)候，容易產(chǎn)生挫敗感，覺得自己什么都做不好，漸漸對(duì)生活失去了信心。

　　遇到這種情況，不妨轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一些簡(jiǎn)單的愛好，比如繪畫、插花，讓自己的心靜下來(lái);

　　或者參與體育活動(dòng)，比如跑步、跳繩，讓煩惱通過汗水釋放。

　　開放思維

　　迷茫和焦慮，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀儼炎约豪г诹斯逃械乃季S里。

　　當(dāng)眼前的路走不通時(shí)，不妨讓思路轉(zhuǎn)個(gè)彎，重新出發(fā)。如果眼前的狀況無(wú)法改變，從其他層面想想，也許會(huì)有新的可能。

　　打開自己的視野，從多角度分析，拓寬思維的寬度與廣度，久而久之，做事會(huì)越來(lái)越順。

　　獨(dú)立思考

　　保持清醒的頭腦，是遠(yuǎn)離焦慮的前提。

　　每當(dāng)遇到問題時(shí)，試著問問自己：“他說的一定對(duì)嗎?換成我，會(huì)怎么做?”

　　當(dāng)你習(xí)慣用獨(dú)立的眼光看待事情，就不會(huì)人云亦云;

　　當(dāng)你學(xué)會(huì)用辯證的方法分析問題，就不會(huì)偏激盲目。

　　相信自己

　　很多人會(huì)因?yàn)樽约翰粔蚝枚械浇箲]，又因?yàn)榻箲]而信心不足，進(jìn)而陷入消沉的循環(huán)。

　　其實(shí)，沒有人能輕松成功，真正強(qiáng)大的人，不見得是學(xué)歷最高、財(cái)富最多的，而是無(wú)論身處怎樣的環(huán)境，都能對(duì)自己保持信心的人。

　　多關(guān)注自己的長(zhǎng)處，抹掉頭腦中的“不可能”，才能允許更多可能的發(fā)生。

　　明確目標(biāo)

　　諺語(yǔ)說：一艘沒有目標(biāo)的帆船，任何方向的風(fēng)都是逆風(fēng)。

　　人生也是如此，渾渾噩噩沒有目標(biāo)，只會(huì)讓時(shí)光蹉跎。

　　想讓現(xiàn)狀有所改變，就要清楚自己的目標(biāo)是什么。

　　找到內(nèi)心的渴望，明確前進(jìn)的方向，是轉(zhuǎn)敗為勝的關(guān)鍵。當(dāng)你有了想要追逐的東西，前方的旅途注定充實(shí)而有希望。

　　自我反省

　　人生在世，一時(shí)的低潮在所難免。

　　當(dāng)焦慮情緒包圍你的時(shí)候，認(rèn)清自己、反省自己、修正自己，遠(yuǎn)比沉浸在不安的情緒中更為寶貴。

　　認(rèn)清自己真實(shí)的需求，理性分析陷入困境的原因，只有這樣，你才能在下次危機(jī)來(lái)臨時(shí)，作出更加成熟的選擇。

　　控制欲望

　　成功的人生往往先苦后甜，需要我們控制及時(shí)享樂的欲望，放棄唾手可得的快樂，付出成倍的時(shí)間和心血。

　　歲月匆匆，只有經(jīng)得住眼前的誘惑，守得好自己的節(jié)奏，才能朝著夢(mèng)想大步邁進(jìn)。

　　把握當(dāng)下

　　很多時(shí)候，我們常常因?yàn)榭床磺逦磥?lái)而感到焦慮。

　　可一個(gè)人未來(lái)能去哪，不是靠想象，而是靠今天你都干了什么、干得怎樣。

　　請(qǐng)記住，想要做一件事，最好的時(shí)間就是現(xiàn)在。

　　每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，未來(lái)總有可能到達(dá)你想要去到的地方。