每次阿湯練習(xí)都有小驚喜，尤其是在改變練習(xí)方式時(shí)，感受更會(huì)多一些。進(jìn)步固然會(huì)推著練習(xí)者不斷前行，但若有進(jìn)步，我會(huì)開心，若退步了，我也不會(huì)氣餒，因?yàn)槲腋粗械氖蔷毩?xí)中身體感受上的小變化，豐富又多彩，比進(jìn)步更抓我眼球。

在前一天小試過后，我決定在今天恢復(fù)一序列中的跳躍。前兩個(gè)拜日式A，按照此前的習(xí)慣，都用走的，慢慢來，先讓身體熱起來。進(jìn)入到第三個(gè)拜日式A，吸氣，拉長身體前側(cè)后，在往后跳之前，我會(huì)習(xí)慣性地讓雙手用力壓地，肩膀撐住，再踏實(shí)后跳。神奇，落地沒有很重，也沒有很累，那就繼續(xù)吧。

下犬式往前跳，雖然我們很羨慕小仙女的輕盈落地，不知為何，我卻心有余悸，怕自己翻過去。此前，我偶爾會(huì)有跳得很輕盈，且直腿落地的情況，心里沒有喜悅，反而嚇了自己一大跳，哎，誰讓我天生是個(gè)膽小鬼。今天，不想那么多，就跳吧，跳成啥樣算啥樣？輕盈感，有一丟丟，但還是略顯笨拙。

以我淺薄的理論知識(shí)猜測(cè)，跳躍應(yīng)該比走更消耗體力，但我做的時(shí)候，沒有疲憊，甚至多了一些活力，不知跳躍是否更能激活身體的能量，或者說給體內(nèi)的能量更多的助推力？這種專業(yè)知識(shí)，我需要找授權(quán)老師請(qǐng)教一番。

既然拜日式AB的跳躍都能輕松完成，站立體式中的小跳更不在話下。就這樣慢悠悠來到坐立體式，我給自己松綁，看體力而為之，不用勉強(qiáng)，累了就走。有了這種心態(tài)打底，這往前跳、往后跳竟然變得很帶勁。我怎么感覺撐地之后的往后跳，比站立跳到四柱要容易呢？但我還做不到完整的向后穿越，應(yīng)該是跟臀部的連接不夠，不能讓它很好地上提。而向前的穿越，能做，但不夠流暢與輕盈，不過我會(huì)特別留意那個(gè)吸氣，至少不能憋氣。我的方法是先吸氣，再往前跳，期間感受吸氣帶給跳躍的變化，不知這算不算一種呼吸引領(lǐng)體式的方式？

練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)呼吸比較穩(wěn)定，體力尚存，就把夾臂式加上了，這也是感染新冠后，第一次做這個(gè)體式。這是鄒杰老師給到我的體式，之前做時(shí)，就覺得呼吸會(huì)加速，小心臟砰砰跳，所以生病后一直沒敢輕易恢復(fù)。

如今恢復(fù)起來，累是必須的，而累的表現(xiàn)就是呼吸會(huì)比較快，心跳也會(huì)增加，但還在我能控制的范圍內(nèi)。盡管不能從體式中流暢地不落地，直接過渡到鶴蟬式，但鶴蟬式里，我還挺穩(wěn)的，并且往后跳到四柱時(shí)，無需心理建設(shè)，也沒有什么猶豫，就輕輕地跳過去了，甚至雙手并不覺得用力推地，好神奇。作為一個(gè)沒有掌握的體式，我會(huì)做上三遍，在下犬式里調(diào)整幾個(gè)呼吸，做到第三遍，感覺體式稍微有點(diǎn)變形，看來體力著實(shí)會(huì)影響到體式的質(zhì)量。

之后的輪式，絕對(duì)是頗為消耗體力的體式，每次做完5遍輪式，我都只能慢悠悠地做完vinyasa，這次也不例外。若問我這5遍輪式盡力了嗎？應(yīng)該用了70%-80%的力，特別是后面2個(gè)，把重心移向雙腿時(shí)，腿好酸，是那種不想忍的酸脹感。沒有老師的監(jiān)督，我肯定會(huì)給自己放水。轉(zhuǎn)念一想，教室里的小姐姐做上下輪都那么優(yōu)雅，雙腿一定也是酸的，而我所經(jīng)歷的過程，她們一定都經(jīng)歷過，心生佩服。

每次讓我驚訝的是，只是安安靜靜地做之后的坐立前屈，我的體力就回來了，有點(diǎn)滿血復(fù)活的意思，細(xì)思一下，應(yīng)該是呼吸穩(wěn)定后，體力就好了，再做vinyasa，就能跳來跳去了。

通過今天的體驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)也許該恢復(fù)到正常的跳躍練習(xí)，不能再以各種理由偷懶了。同時(shí)，我忍不住驚嘆身體的記憶功能，它好強(qiáng)大，此前我會(huì)做的，即便由于一些原因，許久不做，但當(dāng)呼吸好了，體力有了，我就能順手推舟地做到，雖然還不夠絲滑，至少有一絲絲的輕盈，恢復(fù)速度之快超乎我的想象。

有些練習(xí)者會(huì)發(fā)現(xiàn)陽康后，一些體式做不到，或者體式退步了，如此看來，并非是真的退步了，可能是身體還沒準(zhǔn)備好，即恢復(fù)到感染之前的狀態(tài)，那就多給自己一點(diǎn)時(shí)間和耐心，從呼吸開始，帶著身體慢慢找回從前的記憶。假以時(shí)日，那些曾經(jīng)掌握的體式，會(huì)回來的。