好忙，忙到?jīng)]時(shí)間練瑜伽

?I'm busy

”我也好想練瑜伽

但真的忙到?jīng)]時(shí)間練瑜伽“

上班、照顧家庭、應(yīng)付關(guān)系......

忙到感覺(jué)喘不過(guò)氣來(lái)，身體累心更累

很多時(shí)候

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我們都因?yàn)楦鞣N忙碌

沒(méi)有時(shí)間練瑜伽，沒(méi)有時(shí)間做更多事情

但事實(shí)上，正是因?yàn)槊?/p>

我們才需要練瑜伽，去把時(shí)間找回來(lái)

練瑜伽，應(yīng)對(duì)忙碌

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Deal with busyness

瑜伽和忙碌，并不是相互對(duì)立的

因?yàn)殍べ?，真的不需要你花太多的時(shí)間

見(jiàn)縫插針地瑜伽

對(duì)于忙碌人士來(lái)說(shuō)

更是一種有效的放松和提升效率的方法

正確處理好兩者之間的關(guān)系

瑜伽反而能幫你更好地應(yīng)對(duì)忙碌狀態(tài)

TA們很忙，但都在練瑜伽

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Everyone is practicing yoga

國(guó)家總統(tǒng)、總理很忙

但美國(guó)前總統(tǒng)奧巴馬

加拿大總理賈斯廷·特魯在瑜伽

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明星們都很忙

但劉濤、張韶涵等明星都練瑜伽

醫(yī)生們很忙

但工作間隙也在練瑜伽

寶媽們很忙

但帶娃的時(shí)候都在瑜伽

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上班族很忙

但再忙也練瑜伽時(shí)刻調(diào)整自己

面臨高考的學(xué)生們很忙

考前減壓他們選擇練瑜伽

怎樣將瑜伽融入忙碌的生活中？

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How to integrate yoga into a busy life.

1、建立正確認(rèn)知，落實(shí)行動(dòng)

即使忙到天昏地暗，也要下意識(shí)地告訴自己，做了瑜珈后會(huì)提升身體活力，精神更好、思路更清晰、心情更愉悅。

比如忙到焦頭爛額的上班族，可以考慮暫停一會(huì)手邊的工作，做幾分鐘瑜伽，短短幾分鐘可以幫助減少身體疲憊，提高工作效率，使工作質(zhì)量更高。

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2、碎片化時(shí)間練瑜伽

練瑜伽不是非得去瑜伽館上一節(jié)60分鐘的瑜伽課，而是碎片化時(shí)間、隨時(shí)隨地就能練瑜伽。

比如，做幾個(gè)組拜日式，接著2個(gè)站立式，2個(gè)前彎伸展，1個(gè)扭轉(zhuǎn)，最后靜坐冥想3分鐘；只花不到半個(gè)鐘的時(shí)間，效果一樣好！

比如，聽(tīng)聽(tīng)身體的信號(hào)，如果你在電腦前久坐導(dǎo)致臀部或肩膀疼痛，可以做一些針對(duì)性的放松練習(xí)，花的時(shí)間不多但同樣帶來(lái)很好的效果。

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3、減少網(wǎng)絡(luò)時(shí)間，享受你的呼吸

每天少看10分鐘手機(jī)，把這些時(shí)間貢獻(xiàn)給瑜珈，你內(nèi)心產(chǎn)生的幸福感會(huì)更加強(qiáng)烈。

比如，你可以找一個(gè)舒適安靜的空間，給自己10分鐘好好地靜下心來(lái)享受自己的呼吸，讓呼吸的過(guò)程放松身體緊繃的部位。

再忙?也要練瑜伽

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YOGA

瑜伽不是占用你的時(shí)間

恰恰相反，是給你提供時(shí)間

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它幫助你獲得更加健康的身心狀態(tài)

以更好地應(yīng)對(duì)工作生活中的忙忙碌碌