很多更年期的女人都明顯能感覺(jué)到，以前看得慣的事情，現(xiàn)在開(kāi)始挑剔、看不慣，這樣的情緒產(chǎn)生后，也會(huì)加重失眠的癥狀。

　　西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院醫(yī)生表示，當(dāng)女性的年齡到達(dá)一定階段，內(nèi)在的雌性激素分泌減少，外在的家庭、子女、工作等問(wèn)題困擾，想的問(wèn)題多了，就容易引起失眠，更年期綜合征也就隨之而來(lái)。

? ? ? ?女性更年期失眠表現(xiàn)：

　　1、 晚上睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常有汗多、潮熱現(xiàn)象

　　a) 出汗嚴(yán)重影響的到女性朋友的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致更年期失眠。而且女性在醒來(lái)以后大都發(fā)現(xiàn)睡衣甚至被褥都是潮濕的，滿身都是汗，雖然時(shí)間持續(xù)不長(zhǎng)久，但是讓人非常痛苦!

　　2、 躺在床上思緒混亂，難以入睡

　　a) 女性在更年期的時(shí)候，晚上躺在床上容易胡思亂想，到床上以后翻來(lái)覆去睡不著，甚至有些人需要服用安眠藥才能睡一個(gè)踏實(shí)的覺(jué)，到后來(lái)安眠藥的數(shù)量越來(lái)越多才能睡著

　　3、 過(guò)早蘇醒，醒后就再也睡不著

　　a) 過(guò)早蘇醒這一癥狀在更年期的女性當(dāng)中是非常普通的現(xiàn)象，一些女性在剛開(kāi)始睡覺(jué)的時(shí)候還是很容易入眠的，但是睡眠質(zhì)量很差，很輕易就被驚醒了，被驚醒后就再也睡不著，睡不著就會(huì)胡

　　更年期女性失眠的原因一方面是因?yàn)槌睙岚l(fā)作對(duì)睡眠的干擾，另一種可能是與體內(nèi)雌激素水平不足有關(guān)。 因?yàn)榇萍に貙?duì)大腦皮層有抑制作用，雌激素缺乏時(shí)，大腦的抑制過(guò)程減弱，興奮過(guò)程相對(duì)過(guò)高，兩者的平衡狀態(tài)遭到破壞時(shí)，便表現(xiàn)為失眠。

　　充分合理的睡眠，對(duì)于更年期人的身心健康來(lái)講，顯得十分重要。西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院醫(yī)生介紹說(shuō)，所謂合理的睡眠，是指除了睡眠時(shí)間要適當(dāng)之外，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣等方面也要有一些講究。

　　預(yù)防更年期女性失眠

　　一、忌臨睡前進(jìn)食：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開(kāi)始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如 果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來(lái)，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮，在入睡后常產(chǎn)生噩夢(mèng)。如果趕上晚上吃得太早 ，睡覺(jué)前就已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一點(diǎn)點(diǎn)心或者水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半 個(gè)小時(shí)之后才能休息。

　　二、忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事，以 便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即便躺在床上，也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了還容易形成失眠癥。

　　以上就是西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院醫(yī)生介紹的關(guān)于更年期女性失眠如何預(yù)防的相關(guān)內(nèi)容,另外西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院醫(yī)生在此提醒患者及其家屬，有病一定要及早治療，以免耽誤治療的最佳時(shí)機(jī)，祝你早日康復(fù)。