7月15日就是廣東省廣州市公共營(yíng)養(yǎng)師考點(diǎn)

開(kāi)考的時(shí)間

這個(gè)階段很多同學(xué)們都在

緊急備考中

其中有一個(gè)經(jīng)常會(huì)考到的

看看你能做對(duì)嗎？

預(yù)防骨質(zhì)疏松的合理建議是？

選擇補(bǔ)充鈣劑同時(shí)攝入含鈣高的食物

適量補(bǔ)充大豆類

合理運(yùn)動(dòng)

原本以為只有上了年紀(jì)的人

才最怕骨頭變脆

一不小心摔一下就骨折了

預(yù)防骨質(zhì)疏松，骨頭變脆

一定要在我們飲食上多加注意！

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下面這些食物一定要少吃

01包子

包子是不少人家的常用早餐，但是骨質(zhì)疏松的人一定要少吃豆沙包子、奶黃包子等甜包子。里面的大量糖分會(huì)導(dǎo)致我們體重增加，嚴(yán)重影響鈣的吸收。

02腌菜

為了保持腌制蔬菜的新鮮和氣味，鹽的成分很多。人體一旦攝入大量的鹽，過(guò)多的鈉離子也會(huì)導(dǎo)致鈣流失加重，加速骨質(zhì)疏松的到來(lái)。

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03咖啡

有些人經(jīng)常熬夜，睡眠不足，早起工作沒(méi)精力，他們就會(huì)選擇一杯咖啡來(lái)提神。但咖啡中的咖啡因也會(huì)影響鈣的吸收，久而久之會(huì)加重骨鈣的流失。

保護(hù)骨骼要做好以下3點(diǎn)

01攝入補(bǔ)骨營(yíng)養(yǎng)

我們?nèi)梭w的骨量在30歲時(shí)達(dá)到頂峰。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨量會(huì)逐漸流失。這時(shí)，我們需要補(bǔ)充骨量。補(bǔ)充骨量最直接的方法就是補(bǔ)鈣。

綠葉蔬菜和奶制品都是很好的食物，可以促進(jìn)骨骼健康。02保證營(yíng)養(yǎng)均衡

強(qiáng)壯的骨骼需要營(yíng)養(yǎng)。我們平時(shí)保養(yǎng)骨骼的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)均衡是非常重要的。要注意肉類和蔬菜的均衡搭配，保證骨骼能夠吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)。

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03注意飲食

保護(hù)骨骼健康，讓骨骼更強(qiáng)壯，要注意個(gè)人的健康飲食，少吃高油、高鹽、甜食、刺激性大的食物。

身體健康離不開(kāi)一日三餐的營(yíng)養(yǎng)，幸福的生活離不開(kāi)健康的體魄，學(xué)習(xí)報(bào)考營(yíng)養(yǎng)師，為全家人的健康護(hù)航，所以，現(xiàn)在文中提到的考點(diǎn)知識(shí)，你找到答案了嗎？

咱們公共營(yíng)養(yǎng)師學(xué)習(xí)的內(nèi)容都非常貼近生活，可以很好地幫助我們解決生活中的實(shí)際問(wèn)題！更多營(yíng)養(yǎng)師相關(guān)報(bào)考，歡迎關(guān)注公眾號(hào)：鈺涵營(yíng)養(yǎng)學(xué)校