本文是抽筋需要多吃的營養(yǎng)及其食物排行榜。主流營養(yǎng)學(xué)觀點認(rèn)為抽筋是缺鈣的表現(xiàn)，要多補鈣，那對不對呢？是對的。

鈣

權(quán)重100

補充的優(yōu)秀食物：

牛奶、黑芝麻、豆腐

鎂

權(quán)重43.4

補充的優(yōu)秀食物：

黑芝麻、花生、苔菜、黑巧克力

維生素B5

權(quán)重14.5

補充的優(yōu)秀食物：

扁豆

原花青素類

權(quán)重9.64

補充的優(yōu)秀食物：

藍(lán)莓、黑巧克力

馬栗

權(quán)重9.64，又叫歐洲七葉樹。

D麻

權(quán)重9.64

南非博士茶

權(quán)重9.64，又叫路易波士茶。

更多的食物選擇看我寫的《什么要吃多少重量？——人體需求營養(yǎng)及食物的推薦攝入量排行》https://b23.tv/cOviLYM

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部分參考資料：

喚醒食物