盡管健美傳奇喬·卡特已經(jīng)49歲了，但他現(xiàn)在仍保持著良好的身體狀態(tài)。在喬.卡特的健美職業(yè)生涯中，最出名的就是他在2006年擊敗了“祖師爺”羅尼.庫(kù)爾曼，第一次獲得了奧林匹亞先生冠軍，并在2007年、2009年和2010年三次贏得了山道獎(jiǎng)杯。喬.卡特最經(jīng)典的健美造型就是“戰(zhàn)爭(zhēng)踐踏”，這個(gè)造型幫助喬.卡特把自己的名字載入了健美史冊(cè)。

從健美運(yùn)動(dòng)中退役十年后，喬.卡特仍然堅(jiān)持努力訓(xùn)練，他的身材一直都保持得很好，因?yàn)樗挠?xùn)練方法很聰明，他控制了訓(xùn)練強(qiáng)度，并用TRT(睪酮替代療法)幫他保持健康。在最近的一次播客中，喬.卡特開誠(chéng)布公地討論了他的睪酮周期、飲食和2023年重建體質(zhì)的計(jì)劃，為此，他已經(jīng)放棄了有氧運(yùn)動(dòng)，為了50歲時(shí)的狀態(tài)更好，喬.卡特說(shuō)：“我的方案沒有改變，我每周使用200毫克的睪酮，沒有理由撒謊。“

一、堅(jiān)持每周使用200毫克睪酮

雖然喬·卡特已經(jīng)退出了健美比賽，但他仍然是健美運(yùn)動(dòng)中最引人注目的形象大使之一。自2013年退役以來(lái)，粉絲們一直呼吁卡特復(fù)出。幾個(gè)月前，當(dāng)喬.卡特與一位名叫“Lexx Little”的健身達(dá)人合影時(shí)引起了轟動(dòng)，因?yàn)?9歲的喬.卡特的身材保持得太好了！

這張照片在網(wǎng)上流傳幾天后，引發(fā)了粉絲們對(duì)喬.卡特將要從健美運(yùn)動(dòng)中復(fù)出的猜想，盡管喬.卡特喜歡炫耀撕裂的體格，但他明確否認(rèn)了他將從健美運(yùn)動(dòng)中回歸的謠言。喬.卡特說(shuō)他正在努力改造自己的身體，只是為50歲時(shí)更好的體格挑戰(zhàn)的一部分。最近，喬.卡特還和8屆奧林匹亞先生羅尼·庫(kù)爾曼一起鍛煉，重溫了他們?cè)诮∶牢枧_(tái)上的光輝歲月。

除了健身訓(xùn)練課，喬.卡特還公開了他使用健身藥物的情況，作為50歲挑戰(zhàn)的一部分，卡特強(qiáng)調(diào)他不會(huì)使用類固醇，而是只會(huì)堅(jiān)持睪丸激素替代療法（TRT）。在最新的播客中，喬.卡特談到了他恢復(fù)身材的方法，他說(shuō)：“不，不，我在TRT的策略上，我堅(jiān)持每周使用200毫克睪酮。我沒有理由撒謊，我很驚訝你(米洛斯·薩爾切夫)居然會(huì)懷疑我。你知道，這是很大的區(qū)別。”

喬.卡特透露，他已經(jīng)放棄了有氧運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)而通過(guò)力量訓(xùn)練鍛煉更多的肌肉組織，他說(shuō)：“你知道我會(huì)告訴你什么，人們喜歡這個(gè)，因?yàn)樗麄兟犖业摹医涞袅擞醒踹\(yùn)動(dòng)，它讓我的身體看起來(lái)不一樣了。我每天都很疲憊，但我仍然按照常規(guī)起床，做有氧運(yùn)動(dòng)。如果你的肌肉沒有足夠的能量，那么做有氧運(yùn)動(dòng)有什么意義？”

二、喬.卡特回顧自己一天吃了140多個(gè)蛋白

米洛斯·薩爾切夫和喬.卡特都同意雞蛋是健美運(yùn)動(dòng)員的最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，米洛斯·薩爾切夫說(shuō)：“雞蛋是最好的動(dòng)物蛋白質(zhì)來(lái)源?！眴?卡特表示贊同，他說(shuō)：“蛋清中的氨基酸含量最高，雞蛋有很高的蛋白質(zhì)利用率?！?/p>

米洛斯·薩爾切夫說(shuō)：說(shuō)：“我一天吃4次，每次15個(gè)蛋白，所以，一天就是60個(gè)蛋白。我聽說(shuō)你做了類似的事情，你一天吃140個(gè)蛋白是怎么做到的，看在上帝的份上，你怎么可能一天吃140個(gè)呢？”

在喬.卡特的職業(yè)生涯中，為了保持世界最佳健美運(yùn)動(dòng)員的地位，在連續(xù)12年中，喬.卡特吃了數(shù)量驚人的蛋清，他說(shuō)：“我練健美是為了功能而吃，而不是味道，我一次能吃30個(gè)蛋白，我的胃口就有這么大，我不是在開玩笑。 我一天吃4次，每次30個(gè)蛋白，每一個(gè)雞蛋里含有三克蛋白質(zhì)。我記得每天早上要打一個(gè)小時(shí)的雞蛋，先把雞蛋打碎，取出蛋黃，然后扔掉，我只吃蛋白，一頓就吃了30個(gè)蛋白?！?/p>

盡管喬.卡特不會(huì)考慮復(fù)出，但7屆奧林匹亞先生菲爾·西斯卻不是這樣，他最后一次參加的奧賽是2020年奧林匹亞先生健美大賽，僅獲得第三名。最近，菲爾·西斯加入了卡特的討論，并說(shuō)他將在2023年復(fù)出。

無(wú)論是飲食，循環(huán)，還是訓(xùn)練課，喬.卡特都不回避安撫粉絲的好奇心，他希望今年晚些時(shí)候，他可以帶來(lái)10年前離開健美舞臺(tái)以來(lái)的最佳造型，果然，每個(gè)健美大咖都有自己獨(dú)特的風(fēng)格，你怎么看呢？