站樁能讓人精神飽滿，但是練錯卻容易傷害自己。這三大容易傷害到自己的練法今天分享給大家。

1、外八字：腳部隨意站立，最常見外八字

2、跪膝：模仿網上視頻直接彎曲膝蓋

3、抬手：模仿網上視頻直接把手往上抬

第一大傷害：外八字

練站樁想調理氣血問題，首先腳就不能外八字， 外八字除了難以聚氣容易散氣外，還會使得氣息容易上浮，難以平衡。

這是初學者最常見的。

第二大傷害：跪膝

跪膝也是初學者最常見的錯誤問題，這個問題是最嚴重的傷害。一般是導致半月板損傷，有不可逆的風險。

第三大傷害：抬手

此害常見于模仿網上站混元樁的視頻。混元樁其實并不適合初學者練，因為混元樁從氣息上走的路徑就跟基礎的無極樁走的不同，相對來說，混元樁要處于更高一層。
有經驗的師傅都知道，手的位置會引導體內氣息的走向，很多自學站樁的朋友基本都遇到氣上浮到胸口甚至頭頂，下不來的經歷，最嚴重的，我遇到過一個站混元樁站到氣上頭，導致一直頭痛搖晃的樁友，醫(yī)生也要診斷不了是什么問題，幾次想輕生，非常痛苦。

最真誠的建議

這里建議初學者想通過練站樁來調理，必須要先練無極樁，以免出現不必須的身體傷害。

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