【長(zhǎng)干貨】不計(jì)算卡路里，不用食譜！手把手教你減肥期間一日三餐怎么吃！大體重必看。
2023-08-18 13:40 作者:小極同學(xué)-馮諾伊曼 | 我要投稿
保證有碳水，蛋白質(zhì)，蔬菜
早餐
包子，油條，煎餅，粥少吃
中午建議選擇米飯，蛋白質(zhì)下圖
肉飽腹感比較強(qiáng)，如果脂肪過(guò)多用水涮一下
那些過(guò)油甚至加糖的肉別吃
中午不建議吃面，容易餓
晚餐：和中午差不多，量少一些
水果不要在晚上吃
其他：
糊狀物少吃
油條油餅炸糕等少吃
戒掉果汁和奶茶
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