如果問(wèn)你焦慮嗎？?

可能大部分的人都會(huì)說(shuō)：?

”是的，我很焦慮。“?

甚至有的時(shí)候我們?cè)浇箲]，?

心情就會(huì)越糟糕，?

工作和生活就會(huì)更加混亂。?

那你有沒(méi)有想過(guò)，?

我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮？

離不開手機(jī)

隨著智能手機(jī)的出現(xiàn)，聽音樂(lè)、玩游戲、購(gòu)物、上網(wǎng)、拍照......它的無(wú)所不能豐富了我們的生活，也讓我們更加依賴它。甚至越來(lái)越多的人選擇網(wǎng)上交流，而忽視了日常的社交，變得比以前更孤獨(dú)，長(zhǎng)期以往，嚴(yán)重的影響了我們的心理狀態(tài)，患上焦慮癥。

過(guò)著“雙重生活”

一些人長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度地工作，以至于人前人后“分裂”，他們一方面想要展現(xiàn)出“與他人在一起很快樂(lè)”的形象，另一方面又關(guān)起門來(lái)用飲酒、暴飲暴食方式來(lái)緩解情緒，很容易發(fā)生焦慮癥。

對(duì)健康的擔(dān)憂

醫(yī)院里常常能看到這樣一群人，在檢查結(jié)果還沒(méi)出來(lái)前，就懷疑自己有很嚴(yán)重的問(wèn)題。例如，排便習(xí)慣改變、進(jìn)食后胃脹或者體重減輕，就覺得自己可能得了腸癌。

過(guò)分追求外表完美

1/3的人表示，外貌形象會(huì)讓他們感到焦慮，人們對(duì)外表越來(lái)越關(guān)注。很多人由于自己“比上不足”的外在形象而厭惡自己，成為焦慮的根源。

年輕人壓力越來(lái)越大

一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者的主要癥狀從22歲開始，在32歲左右達(dá)到峰值。人們?cè)诙畾q時(shí)面臨雙重壓力，即親密感與孤獨(dú)感。

如何緩解焦慮癥狀？

深呼吸

焦慮感可能會(huì)讓你覺得自己一直在逃避某些東西，深呼吸休息一下，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界在沒(méi)有保持警惕的情況下是如此平靜。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳詈粑娠@著減輕焦慮和抑郁癥狀。
?
營(yíng)養(yǎng)均衡
?
有焦慮癥的人通常胃口都不好，或喜歡吃一些垃圾食品，這種情況會(huì)加重緊張不安。嘗試多吃點(diǎn)主食、植物蛋白等食物，從而保持血糖的平穩(wěn)。
?
充足的睡眠

焦慮會(huì)使人難以入睡，而睡眠不足會(huì)使焦慮癥狀惡化。采用一些入睡小技巧也無(wú)效的話，請(qǐng)嘗試與醫(yī)生進(jìn)行溝通并使用一些助眠類藥物，不要自行服用。
?
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以幫你燃燒脂肪并釋放大腦中舒緩情緒的化學(xué)物質(zhì)。
?
心情開朗

在生活中不要壓抑自己，保持身心愉悅，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，提高身體的免疫力。
?
與他人保持聯(lián)系

不與人溝通既是焦慮的癥狀，又是焦慮的誘因，與朋友和家人交談可以緩解癥狀。

溫馨提示：焦慮癥的危害不亞于其他軀體疾病，大家也要引起注意，在預(yù)防焦慮癥方面，我們需要在日常多注意緩解自己的不良情緒，保持心情開朗，如果焦慮的情緒一直得不到緩解，就需要尋求專業(yè)人士的幫助。