今天冥想，第三天。飯桌上和家人聊了健康與快樂的話題。下午，景區(qū)門票賣完了，然后被騙。此人無事獻殷勤，滔滔不絕。一怒之下，復盤，被騙的原因，旅游的問題，解決方案。

冥想有突破，閃回變容易、呼吸通暢，小處成功，如操控一只手，去收拾東西，被美色吸引，可以做到簡單的操控眼球，不看她。

冥想，今天學了清醒-放松-入定。以及了解了冥想的兩大特點：效果后置，長期主義。這節(jié)課回顧了冥想前兩節(jié)課的內容，包括坐姿調整，脊柱挺直，以及面部、背部、腹部三塊肌肉群的放松。做到這些之后，在二者之間找到平衡。之后帶著妹妹，為了督促她，我醒了兩次。但還是入定了。她說我的背部很直。

天熱到整個人異常煩躁，不想思考。在超市，一個售貨員聽到我們要去景區(qū)漂流，說，票賣完了。我們聽了半信半疑，老媽則是很焦急，直接趕往售票點。半路上，有一個人很主動的上來，好像是在哪里蹲了很久，是專門做這個的，我們也是病急亂投醫(yī)，被它給騙了，真是窩囊窩囊窩囊?。。?！雖然在途中感受了選擇方向比努力更重要，但被騙了還是很難受。感覺智商被侮辱了，被信息差給收割了。之后也是痛定思痛，接著這此慘痛的教訓，開始了反思復盤。下次要有至少一個小時的時間用來做規(guī)劃。要對景區(qū)的信息有一個相對全面的了解，做好各種預案。

控制變量。找到替代品：冥想、運動、曬太陽、看書等。以及要有相關的事：要早起才能旅游。其實按現(xiàn)在看，是賦予早起意義感。

我想要這個，不想要那個。讓提示顯而易見

小處成功，廣泛復刻。一個計劃的開始是從最小的肢體控制開始。