觸地時(shí)間大概算是接觸跑步有些時(shí)間的人會(huì)時(shí)不時(shí)聽到的名詞，它代表支撐腳踩在地上的時(shí)間，與之相對(duì)的是騰空時(shí)間，二者組合起來就是一個(gè)步頻裡的完整時(shí)間了。而人在騰空的時(shí)候是不需要用力的，也無力可用，因此想像起來，如果觸地時(shí)間可以短，那麼騰空時(shí)間就會(huì)長，這樣一來就可以更加節(jié)省體力或者是用更快的速度跑起來了。

之前跑步的時(shí)候，對(duì)于跑姿與觸地時(shí)間有一些感想，所以(2022.06)就做了久違的慢動(dòng)作錄影分析。然后再利用慢動(dòng)作播放來計(jì)算觸地時(shí)間與騰空時(shí)間的比較，將我個(gè)人的體感數(shù)據(jù)化，來進(jìn)行分析。由于我的步頻可以跑在很穩(wěn)定的180，因此今天最主要的測試項(xiàng)目就是6:00配速與3:20配速的觸地時(shí)間比較。透過在跑步機(jī)上跑時(shí)速10公里以及時(shí)速18公里來達(dá)成。

先講結(jié)論，我個(gè)人的體感是，觸地時(shí)間是速度的副產(chǎn)品，它不必作為一個(gè)單獨(dú)拿出來練習(xí)的項(xiàng)目，在相同的步頻之下，當(dāng)跑步的速度可以跑快，觸地時(shí)間就會(huì)自然地縮短。

以我今天的配速為例，在步頻180條件下，6:00配速的觸地/騰空時(shí)間比是6:4，而3:20配速的觸地/騰空時(shí)間比是5:5，亦即6:00配速的觸地/騰空時(shí)間是200ms/133ms，而3:20配速的觸地/騰空時(shí)間是166ms/166ms。當(dāng)速度變快了，在相同的步頻條件下，能保持好跑姿的話，觸地時(shí)間就從200ms「自然地」縮短到166ms，而騰空時(shí)間就自然拉長了。

結(jié)合這一陣子練習(xí)的體感，加上今天的驗(yàn)證，我的想法是，能精煉跑步發(fā)力，讓力量可以更加集中并且順暢的使用出來，就能加快落地腳作為支點(diǎn)撐地的過渡時(shí)間，也就能夠進(jìn)一步縮短觸地時(shí)間了。這一點(diǎn)還需要進(jìn)一步的研究與練習(xí)。

算一算跑步真的是花費(fèi)少又方便的運(yùn)動(dòng)了，就算跑鞋不便宜，一雙能跑個(gè)幾百一千公里的話，換得的身體改善與訓(xùn)練效果，性價(jià)比還是很高的，想要嘗試看看的朋友趕快加入吧!!

最后，各位朋友有沒有興趣猜猜，哪一張照片是6:00配速，哪一張照片是3:20配速呀