發(fā)現(xiàn)好多媽媽都會(huì)忽略的產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)：

1、生產(chǎn)時(shí)耗盡體力，產(chǎn)后第一步是充分休息。很重要

2、很多媽媽都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后因身體變化大而崩潰的心理狀態(tài)，這個(gè)主要是因?yàn)閮?nèi)分泌系統(tǒng)、皮膚、骨關(guān)節(jié)、韌帶等發(fā)生變化，但都是正?，F(xiàn)象，6～8周就可恢復(fù)。

專門(mén)針對(duì)以上問(wèn)題，總結(jié)了一套恢復(fù)攻略和重建身心的指導(dǎo)。麻麻們翻閱圖片可自行查閱，主要是希望媽媽們都能恢復(fù)到產(chǎn)前的健康與活力。

另外孕產(chǎn)期注意這些事項(xiàng)：

一、產(chǎn)后第一天在醫(yī)院，產(chǎn)后媽媽要注意這些:

觀察出血量(防大出血)

定時(shí)量體溫(防高燒

及時(shí)排尿(防尿潴留)

適當(dāng)活動(dòng)(助排惡露)

產(chǎn)后30分鐘內(nèi)開(kāi)始哺乳

產(chǎn)后2-3天排便:適當(dāng)活動(dòng)、吃點(diǎn)有助通便的食物都可以。實(shí)在不行問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，用一下開(kāi)塞露

剖腹產(chǎn)的提前準(zhǔn)備一些陳皮，最好是5年的陳皮，泡水喝，有利于快速排氣，另外陳皮酸甜清香的味道也有助于媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)食欲

產(chǎn)后第一天不能發(fā)奶!不能發(fā)奶!不能發(fā)!

產(chǎn)后2天左右本來(lái)就會(huì)由于激素分泌產(chǎn)奶，再吃發(fā)物發(fā)奶，如果沒(méi)有及時(shí)開(kāi)奶疏通，極易導(dǎo)致急性乳腺炎，嚴(yán)重了不僅不能喂奶，媽媽還得住院打針

產(chǎn)后第一天白米粥、青菜、蒸雞蛋絕對(duì)是黃金,搭配，既好消化又有熱量、也提供了充足的維生素等營(yíng)養(yǎng)，有助于媽媽下奶

二、產(chǎn)后如何下奶

半小時(shí)內(nèi)就應(yīng)讓寶寶吸吮乳頭，最快的下奶方式，可以盡早建立催乳和泌乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還有利于子宮收縮恢復(fù)

下奶湯不如下奶肉，下奶肉不如下奶菜

乳腺管沒(méi)打開(kāi)呢，別急著大魚(yú)大肉下奶，一擁堵了遭罪是小，成習(xí)慣才是最可怕

?少鹽!產(chǎn)婦的飲食一定要清淡，營(yíng)養(yǎng)要均衡,初期要清補(bǔ)，不要馬上特補(bǔ)!頭兩三天，喝蔬菜湯反而好也很好下奶

?飲食謹(jǐn)遵四大原則，有營(yíng)養(yǎng)又不胖

?清淡少油，保證熱量

?有葷有素，粗細(xì)搭配

?“稀”“軟”結(jié)合，利于消化

?注重補(bǔ)鈣

三、回家以后

勤換衛(wèi)生巾

多按摩子宮促進(jìn)拍惡露

保證睡眠質(zhì)量

每天溫水刷牙1-2次

經(jīng)常梳頭洗頭洗腳清洗會(huì)陰，勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔

特別注意會(huì)陰部清潔，每日兩次

多吃含纖維素的食物，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,因?yàn)楸忝鼗蚵钥人缘葧?huì)使腹壓變大

快速排惡露食療，小米雞蛋紅糖粥:此粥補(bǔ)脾胃、益氣血、活血脈，適用于新媽媽產(chǎn)后虛弱、口干舌燥、惡露不盡。