眾所周知，如果你想保持身體健康，你需要運(yùn)動(dòng)，為了增加柔韌性，擁有力量并保持平衡，我們需要經(jīng)常挑戰(zhàn)我們的身體。

可是提起我們的大腦訓(xùn)練時(shí)，我們中沒(méi)有多少人會(huì)用同樣的知識(shí)，實(shí)際上其鍛煉方式是一樣的。心理素質(zhì)、記憶力、專注力和注意力廣度會(huì)隨著時(shí)間的推移而發(fā)生變化，好消息是大腦訓(xùn)練練習(xí)可以幫助你提高表現(xiàn)。

隨著年齡的增長(zhǎng)方式，智力會(huì)衰退。如果你想提高你的腦力，這里有一些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，你可以把它們運(yùn)用于你的日常生活。

工具/原料

書(shū)籍

訓(xùn)練大腦的游戲

ADTS記憶力訓(xùn)練儀

一，你知道的越多，就越容易記住

1.1

看過(guò)最強(qiáng)大腦的朋友往往會(huì)羨慕成員敏捷的大腦，要知道，他們記憶力強(qiáng)的一個(gè)原因是他們擁有龐大且實(shí)時(shí)更新的知識(shí)體系，所以他們能夠更好地把新信息與已知信息聯(lián)系起來(lái)。

END

二，復(fù)述時(shí)回想所有內(nèi)容，而不是部分

1.1

大家在學(xué)生時(shí)代都背誦過(guò)文言文，如果你只記關(guān)鍵詞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很難背誦全文，而只有反復(fù)記憶、流利背誦每一個(gè)字，才能真正記住文章內(nèi)容。

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三，訓(xùn)練出過(guò)目不忘的記憶力

1.1

有訓(xùn)練專家提出了幫助提高記憶力的三個(gè)方法：第一，把信息和自己熟悉的事情聯(lián)系起來(lái)；第二，把信息轉(zhuǎn)換為圖像，因?yàn)槲覀兊拇竽X最擅長(zhǎng)記憶的就是圖像信息；第三，讓信息激發(fā)起你的情緒，具體來(lái)說(shuō)，你可以嘗試把需要記憶的信息編成一個(gè)故事，并且越荒謬的故事，產(chǎn)生的情感越強(qiáng)烈，也就越容易記住。而如果要記憶抽象化的信息，可以使用諧音、圖形等方法。

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四，使用你的非慣用手。

1.1

在做基本任務(wù)時(shí)你喜歡用哪只手？比如拿著手機(jī)使用勺子吃飯時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)鑰匙或者在紙上寫字時(shí)，你可能用同一只手做所有這些事情，除非你雙手皆慣用，在重復(fù)這些標(biāo)準(zhǔn)任務(wù)，很多次之后，你的大腦進(jìn)入了自動(dòng)駕駛模式，你不需要對(duì)此多加思考，像這種缺乏意識(shí)的思考是不會(huì)挑戰(zhàn)你的大腦，所以試試換成你的反手吧，你可能會(huì)馬上注意到簡(jiǎn)單的任務(wù)需要更多的思考，如果你每天練習(xí)這個(gè)練習(xí)，你不僅會(huì)獲得協(xié)調(diào)能力，還能提高學(xué)習(xí)、專注和進(jìn)行有意識(shí)思考的能力。

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五，玩觀察游戲

1.1

你有沒(méi)有注意到細(xì)節(jié)是多么容易被遺忘，我們的大腦總是自動(dòng)選擇忽略那些亂做不必要的信息。例如上次在店里收銀員穿的是什么顏色的衣服？上周你的同事在搗鼓什么呢？很有可能你不知道，但你其實(shí)是可以記住的，只要你選擇關(guān)注。所以你可以玩每日觀察游戲來(lái)提高注意力和記憶力，選擇一種品質(zhì)進(jìn)行觀察，到處尋找他。例如你可以關(guān)注人們的時(shí)尚，他們眼睛的顏色或識(shí)別他們的情緒，無(wú)論你是在家里看電視，還是在城市里散步，想想你的觀察游戲，通過(guò)給你的大腦一個(gè)刺激，你能使它發(fā)揮作用并強(qiáng)化它。

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六，使用記憶力訓(xùn)練儀

1.利用惠斯安普ADTS記憶力訓(xùn)練儀，刺激大腦皮層，以注意力、記憶力、計(jì)算力、定向力、語(yǔ)言力和綜合能力等多維度指標(biāo)提升為訓(xùn)練目標(biāo)，通過(guò)專業(yè)智能康復(fù)游戲形式進(jìn)行訓(xùn)練，可有效提高腦電復(fù)雜度及近似熵，激活大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞，已達(dá)到通過(guò)訓(xùn)練提升記憶力的目的。18103356675（同微）

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七，打破陳詞濫調(diào)的常規(guī)

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常規(guī)有助于為你的生活增加規(guī)律，但新興的大腦成像研究表明——在進(jìn)行默認(rèn)任務(wù)時(shí)，大腦運(yùn)動(dòng)會(huì)減緩，例如與平日常規(guī)相關(guān)的任務(wù)。相反，實(shí)施新穎任務(wù)時(shí)，顯示大腦皮層若干區(qū)域的活動(dòng)增加，這意味著改變你的日常方式是提高你腦力的一個(gè)簡(jiǎn)單方法，可以考慮早點(diǎn)起床，在早晨的額外時(shí)間里做一些不同的事情，比如體育鍛煉或冥想。另一種改變你生活規(guī)律的方法是切換任務(wù)的時(shí)間，例如跑步、學(xué)習(xí)、閱讀、看電視、社交，或者在特定的時(shí)間跑腿，你任何時(shí)候都可以改變這些任務(wù)的順序，讓你的大腦有新的思維模式，

END

八，在紙上寫作。

1.1

在我們的現(xiàn)代世界里，我們打字勝于寫字，畢竟在紙上起草一份電子郵件也說(shuō)不通，但在紙上書(shū)寫可以幫助你將信息深入到記憶中，比打字更好更快。在你學(xué)習(xí)新知識(shí)的時(shí)候，這一點(diǎn)尤其有用，你的大腦的過(guò)濾系統(tǒng)、網(wǎng)狀激活系統(tǒng)、或簡(jiǎn)稱ＲＡＳ可以注意到相關(guān)的信息，有效幫助你積極地集中注意力，像用鋼筆或鉛筆字書(shū)寫就會(huì)觸發(fā)此過(guò)濾系統(tǒng)，幫助你提高注意力。