文 | WeGo_周小濤

失戀后很焦慮，想要擺脫焦慮情緒，告訴自己“不要焦慮”，結(jié)果更焦慮了。

我到底是怎么了？

焦慮是因?yàn)槟愀械绞偈遣弧罢！钡?，為了恢?fù)正常，你就想去挽回，但前任不同意，ta認(rèn)為分手才是那個(gè)“正?！?。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)事情無(wú)法如你所愿，你還是無(wú)法放棄“萬(wàn)一呢”的希望，于是你想壓下這份焦慮，強(qiáng)迫自己放棄。

在這里，焦慮的重心轉(zhuǎn)移了——由“無(wú)法復(fù)合的焦慮”轉(zhuǎn)移到了“無(wú)法壓下焦慮的焦慮”，也可以說(shuō)是在原有的焦慮之上增加了一層，像滾雪球一般變大。

其實(shí)根本的問(wèn)題不在于你很焦慮，而是在于你放不下。放著源頭的問(wèn)題不解決，只想到焦慮是不對(duì)的，企圖讓焦慮憑空消失，才使焦慮膨脹到足以將你壓垮。

為什么失戀會(huì)讓你焦慮呢？因?yàn)閺?fù)合事件的不確定性。

分手是個(gè)既定事實(shí)，但分手后是否能夠再次復(fù)合，這是不確定的。就算此刻你被前任冷若冰霜的態(tài)度傷到，只要你還不愿放棄，就一定會(huì)想念當(dāng)初在一起的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，回憶和現(xiàn)實(shí)的巨大反差，才是你焦慮的根源所在。

任何試圖壓下焦慮的努力都是徒勞的，就像肚子餓了，你怒吼一聲“不準(zhǔn)餓”一樣可笑。

任何一種情緒的出現(xiàn)，在背后都有著其出現(xiàn)的理由。就像痛覺(jué)是身體拉響警報(bào)提醒你遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，焦慮也是“有用”的。

“焦慮”對(duì)我們有什么好處？

剛才提到，焦慮是因?yàn)槭录嬖诓淮_定性，板上釘釘?shù)氖虑槭菦](méi)有焦慮可言的。舉個(gè)極端的例子，假如說(shuō)分手不是因?yàn)槌臣?，而是發(fā)生了意外天人永隔，那么人們只會(huì)感到痛苦和難過(guò)，不會(huì)有焦慮。

焦慮發(fā)生在危機(jī)出現(xiàn)，但結(jié)果“懸而未決”的時(shí)候，帶雙引號(hào)的。因?yàn)樵谇叭慰磥?lái)，事件已經(jīng)結(jié)束，你卻不那么認(rèn)為，你們的看法是不一致的。

焦慮情緒的存在，就是為了讓你感到不舒服，從而激發(fā)和調(diào)動(dòng)個(gè)體能量去應(yīng)對(duì)突發(fā)事件（失戀創(chuàng)傷）給自己造成的威脅。它是黑暗中的一點(diǎn)星光，指引著你的方向，讓你通過(guò)行動(dòng)來(lái)改變?cè)绢A(yù)設(shè)好的結(jié)局。

所以很多人搞錯(cuò)重點(diǎn)了，他們忙著去消滅自己焦慮的情緒，卻沒(méi)發(fā)現(xiàn)，焦慮的源頭是想挽回，你不去行動(dòng)，又不愿意放棄，那么焦慮永遠(yuǎn)存在，而且會(huì)隨著你的自我壓抑而越發(fā)洶涌來(lái)襲。

當(dāng)焦慮情緒出現(xiàn)的時(shí)候，該怎么辦？

答案是，回到最真實(shí)的情景中，尋找你焦慮的源頭。比如說(shuō)，你是因?yàn)橄霃?fù)合的強(qiáng)烈愿望，與現(xiàn)實(shí)的殘酷對(duì)比造成的焦慮，那么，選擇一條路堅(jiān)持走一段時(shí)間。

可以是挽回，找到你們關(guān)系矛盾的根源，去改變它。

可以是放棄，把可能會(huì)觸發(fā)回憶的物品都打包收拾好，哪怕先塞到某個(gè)角落。

一般我會(huì)建議看具體感情狀況而定——如果在分手時(shí)，你們的關(guān)系弄得太僵，已經(jīng)不得不斷聯(lián)，那就先試著放棄；反之，如果你們還有聯(lián)系，就繼續(xù)保持互動(dòng)，想辦法改變和挽回。

無(wú)論選擇哪條路，至少堅(jiān)持一個(gè)月以上朝著既定的目標(biāo)去做努力。只有你動(dòng)起來(lái)，讓自己有事可做，有前進(jìn)的方向，你才不會(huì)感到迷茫。所有的焦慮都源于你不甘現(xiàn)狀，又缺乏改變的勇氣。

失戀是個(gè)大問(wèn)題，對(duì)停留在焦慮情緒中的人來(lái)說(shuō)尤其如此，可它終將過(guò)去，或者得到解決。關(guān)鍵是你不能從問(wèn)題面前逃開(kāi)，去面對(duì)它，好好思考自己要走哪一條路，堅(jiān)定地走上一段。

也許一路上你會(huì)走得很順暢，沒(méi)有想象中那么多的阻礙，還能看到不同的美好風(fēng)景；又或者你會(huì)發(fā)現(xiàn)走得并不順利，始終在懷疑是否選錯(cuò)了路，才會(huì)有那么多艱難險(xiǎn)阻。

都沒(méi)關(guān)系，真的，不重要。

選錯(cuò)了，換條路再走就是。千萬(wàn)別停留在原地，顧影自憐地舔舐傷口，怨天尤人地逃避現(xiàn)實(shí)。

焦慮不可怕，可怕的是，有的人以此為樂(lè)，沉浸在痛苦中，以為這么做就可以使對(duì)方內(nèi)疚，不惜傷害自己去達(dá)到懲罰前任的目的。

沒(méi)必要，受折磨的還是你自己。

作者：WeGo_周小濤

本專欄是轉(zhuǎn)載我們團(tuán)隊(duì)其他導(dǎo)師寫的一些文章，不是我寫的，請(qǐng)注意作者署名。

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