一、三伏天注意?

1.晚睡早起補午覺 2.出汗不洗冷水浴 3.溫水泡澡勝沖涼 4.腸胃不能進冷飲?

5.睡前泡腳祛濕寒 6.曬曬后背不陽氣 7.喝水不能喝太快 8.越來不能光身水?

二、三伏天最怕的事情?

1.眼睛怕曬 2.腸胃怕涼 3.頸椎怕吹 4.晨練怕早

三、三伏天養(yǎng)身體

?1.切記過度勞累、盲目減肥、劇烈運動?

2.切記說話太多、用腦過度、用眼過度?

3.切記吃涼太多、過度吹空調(diào)、不要過多雙方動作?

4.宜多喝水、睡好子午覺、保持好心情

?四、三伏天養(yǎng)氣血?

1.多吃補氣食物：當(dāng)歸、桂圓、紅棗

?2.多做養(yǎng)氣血的動作：揉腹、慢跑、八段錦?

3.多洗熱水澡：促進血液循環(huán)?

4.多拍手腳：增加供血?

5.多笑少生氣：身體自然會更好

?三伏天宜吃的食物?

1.萊茵花+茯苓（泡水）?

萊茵花健脾補氣，茯苓祛濕，泡水喝加快身體代謝?

2.清炒苦瓜?

苦瓜味苦，可以清熱解暑，清心除煩?

3.冬瓜煲湯?

冬瓜被稱為“夏季第一瓜”，含水量高，還是低熱量高鉀低鈉食材，多吃可以補水又補鉀，有助于控制血壓?

4.生姜炒菜

?冬吃蘿卜夏吃姜，三伏天炎熱，很多人容易胃中虛冷，生姜里含有姜辣素，能夠促進血液循環(huán)，較好的祛濕散寒，升發(fā)陽氣之效。

5.生吃蓮子

?微苦的蓮子和清甜的蓮子肉組合，嘗起來特別脆嫩，蓮子肉克養(yǎng)心安神、補脾止瀉，蓮子心則可以清心火，安神助眠。 6.綠豆煮水 綠豆性涼，味苦，歸心、胃經(jīng)，具有清熱解暑、消暑益氣、利水消腫等功效。