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不加評判地驗證孩子的感受是傾聽的重要組成部分，這可以為孩子創(chuàng)造一個安全的開放空間。

作為父母，您可以留意自己的問題，并為應(yīng)對這些問題，訓練自己的思維模式和行動規(guī)律。

談?wù)摶氐綄W校后會發(fā)生什么，并寫下學校中的常規(guī)活動，以幫助你們雙方都做好準備。

回到學校會給父母和孩子帶來復雜的情緒，以下是幫助支持和驗證家庭過渡的六個技巧：

1、聆聽并驗證

重要的是要注意您的孩子對返校過渡的感受。保持對話的開放性和非評判性。不加評判地驗證孩子的感受是真正傾聽并為孩子創(chuàng)造一個安全的開放空間的重要組成部分。這種傾聽方式可以讓父母從孩子的角度看待事物。

2、情感管家

父母是孩子自己思想和行為的重要榜樣。父母可以被認為是孩子思想和情感的管家。作為父母應(yīng)該為即將來到的這些挑戰(zhàn)樹立自己的思維模式和行動。

例如，您可以對您的孩子說：“今年夏天我和你玩得很開心。在開學時與你分開我很難過，但我也很興奮，因為學?？梢猿蔀槟銓W習和與朋友交流的有趣場所?！?/p>

3、閱讀

閱讀有關(guān)過渡和情緒的書籍可能會很有趣且很有幫助。我最喜歡的一些兒童讀物（我喜歡和我的孩子一起閱讀）包括《接吻的手》和《看不見的弦》，這些書可以作為開啟關(guān)于如何應(yīng)對開學焦慮的對話的催化劑。

4、一起準備好例行公事

談?wù)摶氐綄W校時的期望，并寫出一個良好的學校常規(guī)活動（列表），讓雙方都意識到并做好準備。根據(jù)您孩子的需求，您可能希望專注于對您的孩子來說更具挑戰(zhàn)性的部分日?；顒?。

例如，如果早起并做好準備，那么分解要遵循的步驟（例如，穿衣、刷牙）可以成為您孩子遵循的有用日常指南。

5、共同解決問題

在傾聽孩子的聲音時，可能會出現(xiàn)一些可以從解決問題中受益的事情。與您的孩子一起，您可以制定計劃并找出解決這些問題的好方法。

例如，如果您的孩子對回到學校感到緊張，您可以談?wù)摵⒆釉趯W校的期望（例如，老師、其他學生、教室是什么樣的？）并練習一些放松練習來幫助您孩子在上學時對這些人、物和環(huán)境更有信心。

如果需要，在學校尋找可以支持您孩子的可信賴的成年人或朋友會很有幫助。一些學校還提供“安靜空間”或者心理輔導，孩子們在不知所措時可以去那里。

6、保持積極的態(tài)度

重要的是要表揚您的孩子在重返學校的過程中所做的努力和表現(xiàn)，無論多小。作為父母，我們希望專注于孩子的長處，并通過表揚（也許是小小的款待）來獎勵他們的韌性，讓他們對自己的努力感到滿意。