壓力大，生活工作中的各種壓力隨處可見，常常讓我們感到疲憊不堪。而焦慮癥和睡眠障礙也是由于生活中的壓力和不良的生活習(xí)慣而導(dǎo)致的。當(dāng)壓力超過了身體的承受范圍時(shí)，心理和生理疲憊也隨之而來。在這種情況下，充足的睡眠顯得尤為重要。

但是，我們卻經(jīng)常因?yàn)榻箲]癥、輾轉(zhuǎn)反側(cè)而難以入睡。為了避免失眠，很多人都采用各種助眠方法，有些方法可能有副作用，不僅無法實(shí)現(xiàn)助眠目的，還會(huì)帶來其它的問題。在此，本文向大家推薦5種健康的助眠果蔬，這些果蔬富含多種有助于身體健康和睡眠的營養(yǎng)素，效果驚人！

第一、酸棗

酸棗是一種具有養(yǎng)生價(jià)值的果蔬，由于它富含鐵元素和維生素C，可以改善人體的貧血癥狀和促進(jìn)免疫功能的提升。同時(shí)，它還富含腺嘌呤，可以促進(jìn)人體細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)疲勞的緩解，提高人體的免疫能力。

第二、紫薯

紫薯含有豐富的天然抗氧化劑，具有抗衰老的作用。它的微量元素特別適合女性，可維護(hù)女性的卵巢健康，減輕女性在生理期或更年期的不適感。而且，紫薯中的蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)都有利于消化和消除體內(nèi)毒素。

第三、香蕉

香蕉是一種簡單又實(shí)用的助眠水果。一份香蕉中含有大量的鎂元素，對(duì)于疲勞的緩解和身體肌肉的放松非常的有益處。同時(shí)它還富含多種維生素以及鉀元素，所以，無論在白天或者晚上食用香蕉都是非常健康的選擇。

第四、櫻桃

櫻桃是一種豐富的天然維生素C來源，含有葉酸和鐵元素，有助于改善心血管健康，可以促進(jìn)新陳代謝的協(xié)調(diào)。夜里食用櫻桃可以提高人體內(nèi)褪黑素分泌量，有助于促進(jìn)睡眠，同時(shí)可以消除在社交場合中產(chǎn)生的焦慮情緒。

第五、沙棘

沙棘是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的果蔬，它含有大量的β-胡蘿卜素和黃酮類物質(zhì)，有助于防止心血管疾病的產(chǎn)生。而且，沙棘中富含的維生素C，可以提高對(duì)抗疲勞和增強(qiáng)身體免疫力，非常適合上班族和熬夜族常食用。尤其是沙棘原漿的營養(yǎng)價(jià)值更為突出。

在推薦沙棘原漿時(shí)，本文向大家推薦了兩個(gè)品牌：

棘小白沙棘原漿是一家非常值得信賴的品牌。與其他品牌相比，該品牌在原材料的選取和生產(chǎn)過程中都嚴(yán)格把控，確保原汁原味，讓消費(fèi)者享受到最真實(shí)的健康體驗(yàn)。

棘小白沙棘原漿只做高品質(zhì)沙棘原漿，嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)工藝生產(chǎn)，不添加任何成分，不加糖不加水，完全堅(jiān)持“原汁原味”給消費(fèi)者最極致的健康享受。

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在日常生活中，我們應(yīng)該多吃這些水果和蔬菜，既能保持健康，又能增強(qiáng)免疫力，更能讓我們?cè)诿β档纳钪袚碛懈玫乃唧w驗(yàn)。如果你長期存在睡眠問題，試試這5種助眠果蔬，你會(huì)感受到它們的神奇功效，提高生活幸福感，保證身體健康。