初學者：兩個視頻選一個

進階者：兩個視頻全都要

星期一：

【Jo的晨間有氧訓練】20min｜TABATA全身燃脂

【Jo的踏步燃脂訓練】20min｜低強度 你正需要的全身訓練

星期二：

【jo的踏步燃脂訓練】5000步 30min 無負重 無重復 膝蓋友好

【Jo的燃脂舞派對】17min｜KPOP 燃脂爆汗

星期三：

【Jo的踏步燃脂訓練】20min｜提升自信 開心有氧

【Jo的負重手臂訓練】12min｜啞鈴訓練 快速燃脂

星期四：

【Jo的有氧燃脂挑戰(zhàn)】60min｜挑戰(zhàn)極限 享受暴汗

【Jo的雷鬼熱舞派對】15min 無器械 超開心！

星期五：

【Jo的踏步燃脂訓練】30min｜膝蓋友好 無蹦跳

【Jo的Tabata燃脂訓練】12min｜全身燃脂 迎接美好的一天

星期六：

休息日～

星期日：

【Jo的夜店燃脂舞派對】15min｜新手友好 動感燃脂

根據(jù)自設(shè)情況選擇休息～

祝?家人們生活愉快～