老年人隨著年齡的增長，身體各部分的衰退，血液流通速度也隨之緩慢，睡眠和飲食也會受到影響，機(jī)體更容易受到外界侵?jǐn)_，容易著涼，出現(xiàn)上呼吸道問題，容易出現(xiàn)腸道問題，要注意身體防御力問題。那么老年人提高免疫力的方法有哪些？

老年人提高免疫力的方法有哪些

1、每天都要有愉快的心情老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經(jīng)纖維，而所有神經(jīng)又受大腦指揮，所以大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。積極樂觀的心理狀態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。

2、改掉不良的生活習(xí)慣不良習(xí)慣會誘發(fā)包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病。消極的生活因素長期作用于機(jī)體，會擾亂其正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。

3、多運動老年人的運動方式盡量選擇柔和的運動形式，老年人存在骨骼問題，容易缺少鈣元素，多吃些補鈣食物，或者補充鈣劑，能夠幫助強健骨骼，在補充營養(yǎng)元素的同時，多到戶外運動，接觸陽光能夠促進(jìn)鈣吸收，強韌骨骼，有利于提升老年人的身體防御能力。

4、多喝粥各種五谷雜糧粥，能夠養(yǎng)胃健胃，促進(jìn)食物吸收和消化，谷物雜糧中的賴氨酸成分較多，能夠調(diào)養(yǎng)脾胃，五谷雜糧沒有經(jīng)過加工，可以保留礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素，粥煮的軟爛一些，減少老年人的腸道負(fù)擔(dān)，對于脾胃健康和營養(yǎng)素吸收均有助益。

5、吃養(yǎng)胃食物腸道健康與防御系統(tǒng)性能有密切關(guān)系，老人胃腸道不好，營養(yǎng)吸收能力差就會導(dǎo)致營養(yǎng)素不足，甚至營養(yǎng)不良，腸道如果出現(xiàn)損傷會降低身體的防御能力，老年人多吃養(yǎng)胃食物，山楂，山藥，猴頭菇，沙棘原漿都是藥食兩用的食物，還可以多吃紅薯，酸奶，粗纖維水果，幫助提升機(jī)體防御能力，促進(jìn)排泄，避免不排便等問題。

6、別濫用抗生素不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴(yán)重不良反應(yīng)由抗生素引起?？股貫E用現(xiàn)狀令人震驚。長期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，對人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。