現(xiàn)代女性為工作、家庭、人際忙忙碌碌的同時，承受了各種各樣的壓力，盡可能地延緩懷孕時機，不知不覺中形成了不易受孕的體質(zhì)。

我們知道，健康的子宮和卵子，加上健康的精子，才能成功受孕。然而女性的年齡增長，讓子宮和卵巢病變的概率也增加。據(jù)報道顯示，超過35歲的女性，平均5人中就有1人不孕。

同樣地，不單單是女性，男性也受到壓力、年齡的影響，不孕不育的原因也多半來自男方。

在中國，育齡夫婦的不孕不育率從20年前的2.5%~3%攀升到近年12%-15%左右，不孕不育者約有5000萬人，而這個數(shù)字還在不斷增加。

你是這5000萬人之一嗎？

你是不是努力了很久還沒有結(jié)果？

你是不是也問過自己： 我還能懷孕嗎？

在回答這個問題之前，你需要做一個妊娠力測試，看看你成功懷孕的幾率有多大？

?

Part 1

妊娠力簡易自測

第一題：月經(jīng)是否正常?很多女性有月經(jīng)周期混亂、經(jīng)期出血異?；蛲唇?jīng)等煩惱，卻什么都不做。你有下面幾種情況嗎？

（1）月經(jīng)周期在20天以內(nèi)或40天以上；

（2）是否痛經(jīng)非常嚴(yán)重，甚至無法起床；

（3）是否有非經(jīng)期出血情況；

（4）是否經(jīng)血的量過多或過少。

如果以上你符合1-2項建議去婦產(chǎn)科做一次檢查吧，3-4項建議馬上去找不孕不育專科門診就診。

第二題：是否做過流產(chǎn)手術(shù)

女性反復(fù)流產(chǎn)或打胎，經(jīng)歷刮宮術(shù)后，子宮內(nèi)部和輸卵管會受損，造成子宮內(nèi)部粘連和輸卵管堵塞，從而導(dǎo)致不孕癥。你有下面幾種情況嗎？

（1）是否有過3次以上流產(chǎn)經(jīng)歷；

（2）是否被確診為不孕癥；

（3）是否做過2次以上人工流產(chǎn)；

（4）是否在胎兒4個月以上的時候做過流產(chǎn)手術(shù)。

如果以上你符合1-2項建議去婦產(chǎn)科就診，3-4項建議馬上去不孕不育?？崎T診就診。

?

第三題：生活方式是否健康

生活習(xí)慣對女性妊娠力也有很大影響，在為不孕煩惱的夫妻中，5對中就有1對是因為生活習(xí)慣無規(guī)律而導(dǎo)致的不孕。下面請做個測試：

（1）是否盛夏時手腳和腰冰涼；

（2）是否短時間內(nèi)減肥10kg；

（3）是否有貧血；

（4）是否常對工作和人際關(guān)系感到壓力。

如果以上你符合1-3項建議改善生活習(xí)慣，4項說明壓力已經(jīng)對你的身體產(chǎn)生巨大影響，建議去婦產(chǎn)科做一次檢查吧。

第四題：男性功能是否待增強

在不孕不育的夫妻中，約半數(shù)的原因也在男方。下面請男性做個測試：

（1）是否同房時無法勃起，不能射精；

（2）是否精液顏色較深黃，甚至有些紅；

（3）是否睪丸較小，或者較輕；

（4）是否感染過性病。

如果以上你符合1-2項建議去泌尿科檢查，3-4項建議馬上找不孕不育?？崎T診就診。

?

Part 2

提高妊娠力的方法

那如何提高懷孕的幾率呢？除了改善生活習(xí)慣、攝取均衡營養(yǎng)外，這里也推薦幾種常見的提高妊娠力的方法。

方法一

夫妻嘗試時機法懷孕

時機法即預(yù)測排卵日來提高懷孕率。女性排卵每月1次，卵子壽命是24小時，男性精子是72小時。

為提高懷孕率，在包括排卵日前后的5天同房幾率會更高。其中，懷孕概率最高是排卵日的前一天，其次是排卵日當(dāng)天。

目前最普遍的預(yù)測排卵日方法是測量基礎(chǔ)體溫，每天記錄，觀察體溫變化?；A(chǔ)體溫的曲線圖由低溫變到高溫時，體溫大幅下降后急速上升時就是排卵期。

方法二

建議服用提高妊娠力的中藥

中藥副作用小，可適用于醫(yī)保，很多醫(yī)院在治療不孕不育時會配合中藥使用。但中藥治療是要配合體質(zhì)和癥狀來選擇的，必須找有專業(yè)知識的中醫(yī)開具。

中藥不是即刻有效的，需持續(xù)4-6個月來調(diào)理。另外需要注意的是，服用中藥是以改善體質(zhì)、提高妊娠力為目的，不足以治愈不孕不育，還需輔之西醫(yī)檢查和治療。

?

方法三

醫(yī)生推薦的自然療法

自然療法是結(jié)合中醫(yī)學(xué)知識和心理輔導(dǎo)來改善身體功能、提高妊娠力的療法，并可以幫助愈合身心的損傷，是一種積極的方法。

運動療法

（1）瑜伽

通過伸展經(jīng)絡(luò)以及呼吸法來調(diào)整身體神經(jīng)，使血流通暢，有改善月經(jīng)不調(diào)和寒冷癥的效果。

（2）亞歷山大療法

這是一種身心訓(xùn)練項目，通過調(diào)整身體的歪斜，使身體保持正確的姿勢，學(xué)會正確的坐法、站法、走路的方法，有利于緩解大腦壓力，調(diào)節(jié)身心關(guān)系。

（3）凱格爾運動

凱格爾運動可鍛煉到女性的盆底肌，增強子宮穿透力，受孕幾率自然增高，同時對于增強分娩動力，預(yù)防產(chǎn)后漏尿也起到關(guān)鍵作用，在備孕、懷孕期間；以及產(chǎn)后，都可以在手機里下個G動，跟著指導(dǎo)進行凱格爾鍛煉。

中醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的療法

指壓，即以通經(jīng)絡(luò)穴道療法為基礎(chǔ)，刺激身體深處的穴位，有效地改善激素分泌失調(diào)的狀況。

?

很多女性的想法是“任何時候都能生孩子，不用著急”，其實不然。

懷孕是從“了解自己的身體狀態(tài)”開始的，很多時候身體的問題其實就顯示了妊娠力的流失。

通過傾聽自己身體的聲音，及時發(fā)現(xiàn)不孕病因并積極嘗試治療，從而塑造有利于懷孕的體質(zhì)，這是第一步也是最重要的一步。