您真的會(huì)刷牙嗎?這個(gè)問題聽起來似乎令人驚訝——這件大家每天都在做的事怎么可能不會(huì)?然而事實(shí)上,大部分人每天都在“假”刷牙,您是其中之一嗎?

很多人覺得刷牙是件小事,真的如您所想嗎?

當(dāng)鬧鐘響起,催促著您起床的時(shí)候,您半瞇著朦朧的雙眼,摸索到洗漱間擠上牙膏,再隨手把這股熟悉的清涼遞進(jìn)嘴里,刷頭跟著左手或右手幾個(gè)快動(dòng)作,一番行云流水,然后整裝上班了。

如此天天刷牙,其實(shí)大多都在“假”刷牙,牙齒看似是刷過了,但實(shí)際上無法達(dá)到徹底、有效的清潔效果。我國(guó)有超過半數(shù)的人都達(dá)不到有效刷牙。而據(jù)報(bào)道,刷牙不徹底導(dǎo)致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn),牙周病會(huì)讓患食管癌風(fēng)險(xiǎn)增加28%,患膽囊癌風(fēng)險(xiǎn)增加73%,并與乳腺癌、肺癌等關(guān)系密切。

不僅如此,很多人萬(wàn)萬(wàn)想不到,“假”刷牙反而還會(huì)對(duì)牙齒造成傷害?，F(xiàn)在,請(qǐng)您先對(duì)照鏡子,張開嘴,看看您的牙齒根部,是不是像下圖一樣,牙根部隱隱約約有些凹下去了?如果是,那您就得當(dāng)心了!牙冠、牙頸部出現(xiàn)凹下去的橫槽就是“楔狀缺損”。由于它外形酷似木匠用的楔子,因此醫(yī)學(xué)上稱為“楔狀缺損”。

牙齒楔狀缺損的原因是橫向刷牙。生活中橫向刷牙的大有人在,橫著刷牙特別是橫著使勁刷牙,時(shí)間長(zhǎng)了,易造成牙齒頸部楔狀缺損,牙齒表面刷出一道道槽溝,進(jìn)而導(dǎo)致牙齒敏感、牙疼、牙變色、牙折斷等。此外,由于細(xì)菌酸蝕,也會(huì)造成牙齒楔狀缺損。

楔狀缺損該如何治療?可選用與牙齒顏色近似又有一定黏接性的復(fù)合樹脂或玻璃離子黏固粉等將楔狀缺損補(bǔ)好,以防繼續(xù)發(fā)展。對(duì)于組織缺損較少無酸痛癥狀的人,局部不需要特殊處理,刷牙時(shí)要避免橫刷,并選用較軟的牙刷和磨料較細(xì)的牙膏。

二、巴氏刷牙法——國(guó)際標(biāo)準(zhǔn),你掌握了嗎?

巴氏刷牙法(The BassMethod),又稱貝式法或水平顫動(dòng)法,是一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法。是由美國(guó)牙科協(xié)會(huì)推薦的刷牙方法。

1.巴氏刷牙法

①牙刷與牙齒呈45°:將牙刷對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒大致呈45°,同時(shí)將刷毛向牙齒輕壓,使刷毛略呈圓弧,牙刷側(cè)邊與牙齒有相當(dāng)大的接觸。

②兩顆牙齒為單位,水平刷10次:牙刷定位后,開始做短距離的水平運(yùn)動(dòng),兩顆到三顆牙前后來回約刷10次。

③后牙舌側(cè)不遺漏:上顎后牙的舌側(cè)部分是較不易刷的地方,刷毛仍對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦的交接處,刷柄要貼近大門牙。

④牙齒咀嚼面前后刷:刷咬合面時(shí),以兩顆牙為單位,來回地刷。咬合面上的天然窩溝不容易刷干凈,要多遍,稍用力刷。

⑤前牙舌腭面上下刷:刷門牙的時(shí)候手法有點(diǎn)特殊,要把牙刷豎起來,一顆一顆地上下來回刷,內(nèi)外側(cè)都要刷到。

⑥刷牙要面面俱到:只要循序地刷才不會(huì)有遺漏,每個(gè)區(qū)域刷30秒左右。A區(qū):先刷左邊上面。B區(qū):再刷左邊下面。C區(qū):再刷右邊上面。D區(qū):再刷右邊下面。E區(qū):單獨(dú)刷上下門牙。

⑦要刷舌頭表面:刷完所有牙齒后,輕輕地刷舌頭表面,再用清水漱口。

2.改良的巴氏刷牙法

每個(gè)人牙齒狀況不同,適合的刷牙方法也不同。據(jù)中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)推薦,2~6歲兒童適用“圓弧刷牙法”,而成人更適合“巴氏刷牙法”。這里教大家改良版的“巴氏刷牙法”,即“水平顫動(dòng)拂刷法”,它比“巴氏刷牙法”(水平顫動(dòng)法)多了一個(gè)“拂刷”的步驟。

①刷毛指朝向牙根,與牙長(zhǎng)軸成45°,輕微加壓,使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝,部分置于牙齦。

②從后牙頰側(cè)以2~3顆牙為一組開始,用短距離水平顫動(dòng)的動(dòng)作數(shù)次刷牙,然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng),拂刷牙面。

③將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重復(fù)步驟(2),與前一部位保持有重疊的區(qū)域,按順序刷完上下牙的牙面和后牙內(nèi)側(cè)。

④刷上前牙內(nèi)側(cè)時(shí),將刷頭豎放在牙面上,使前部刷毛接觸齦緣,自上而下拂刷。刷下前牙舌面時(shí),自下而下拂刷。

⑤刷咬合面時(shí),刷毛指向咬合面,前后稍用力來回刷。

注意:刷牙動(dòng)作要輕柔,時(shí)間不能少于3分鐘,每天刷兩次,可用漱口水和牙線配合清潔一些難以清除的部位。