從上癮轉(zhuǎn)化到意識自由

意志力不是處理這類事的最好方式

比如你愛喝肥宅快樂水，經(jīng)常是無意識的，抑制不住的話，還會做。

你的腦子會給你找借口，今天我過得很辛苦，我值得擁有。。。

這是一種欺騙。欺騙自己。

在家練習(xí)覺知，臨在，慢慢讓自己意識到這是不好的，心靈鍛煉。

時間間隔，延遲需求，不要馬上屈服于欲望。冷靜3分鐘。觀察自己的反應(yīng)和感受。