沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨！部分地區(qū)駕考恢復(fù)的消息振奮人心，學(xué)員們摩拳擦掌做足了準(zhǔn)備，迎接2020年的第一戰(zhàn)。但有部分學(xué)員卻心虛了，上次考試因為緊張而掛科的情景，又一次浮現(xiàn)在眼前。不要擔(dān)心，教練的妙招來幫忙。

考試前認(rèn)真模擬

??? 教練決定給學(xué)員預(yù)約考試，說明學(xué)員的基本功已經(jīng)很好了，完全可以考過?？荚嚽敖叹氁话愣紩W(xué)員去考場模擬，這是一個非常好的學(xué)習(xí)機(jī)會。學(xué)員要熟練模擬系統(tǒng)的各個項目，熟悉車輛和考試路線，認(rèn)真對待，把模擬當(dāng)考試，考試當(dāng)模擬。

坦然面對，集中精神

?考駕駛證確實有一些運氣的成分在里面，有的學(xué)員反映考官很嚴(yán)厲，有時甚至?xí)f傷人自尊的話。遇到這樣的考官，必須正確面對他?？梢圆挥枥頃匾獣r要積極主動地和考官進(jìn)行溝通。真誠的溝通后，相信考官會改進(jìn)自己的方式、方法。冷靜下來，考試時候只要集中精神，做好自己該做的，就可以緩解自己的緊張心理。

樂觀向上，緩解考前壓力

在考試之前有一段等待考試的時間，學(xué)員要多回憶過去練習(xí)中成功的體驗，有助于樹立正確的自我意識，增加考試的信心，減緩考前焦慮，深呼吸平靜心態(tài)，然后全神貫注地想每一個動作要領(lǐng)、技術(shù)要領(lǐng)。以一種新的姿態(tài)、新的精神面貌出現(xiàn)在考場上。

學(xué)會減壓，輕松應(yīng)對

?有的學(xué)員到了嚴(yán)格的考場就心里緊張，腦袋空白，手腳發(fā)抖，影響正常發(fā)揮。也有的學(xué)員是在一次考試失敗后產(chǎn)生心里障礙，不敢預(yù)約下一次考試。不管是什么原因，都可以在考試前學(xué)習(xí)松弛訓(xùn)練法：微閉雙眼，身體坐正，全身放松，有意識地使呼吸減慢，慢吸慢呼，用腹式呼吸的方法，讓“思想”隨著氣流上下。情緒就會很快平靜下來，緊張也會隨之解除。調(diào)整好心態(tài)，心理上輕視他，行動上重視他就沒有問題了。

注意休息，減輕負(fù)擔(dān)

?面對考試每個人或多或少都有緊張的情緒。駕照考試是一門實用性的考試，就是把平時練習(xí)的技術(shù)在考場里表演一遍，同時也是為以后安全開車做好準(zhǔn)備。一部分學(xué)員從預(yù)約成功到考試，幾天都吃不好睡不好，這是萬萬不行的。緊張情緒源于不夠自信，而對于駕考，最好的辦法就是平時多下工夫練習(xí)，熟能生巧，沒有負(fù)擔(dān)，養(yǎng)足精神，考試的時候就不那么緊張了。

? ???有的學(xué)員說，教練有沒有可以緩解緊張的藥物？我想說如果緊張到需要藥物來緩解，那么就不適宜考試了。如果真的想吃點什么，就吃香蕉吧！科學(xué)研究表明，香蕉含多巴胺，可以在我們大腦的神經(jīng)元當(dāng)中傳遞高興愉悅的信號，使我們的下垂體，分泌出促使人放松的激素，從而達(dá)到舒緩緊張的作用。人的心理過程是不斷變化著的、暫時性的。心態(tài)就是你真正的主人 ，一個健全的心態(tài)比一百種智慧更有力量。我相信我的學(xué)員都能夠戰(zhàn)勝心理恐懼，全勝歸來。

科一科四有困難

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