關(guān)節(jié)–肌肉 –– 過渡之章

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你可以輕易查到這樣的數(shù)據(jù)：走一萬(wàn)步路，可以消耗240-300kcal熱量?；ヂ?lián)網(wǎng)時(shí)代，這些東西爆炸式涌向你的視野。

但為什么，同樣是走一萬(wàn)步，有些人效果就非常好，有些人就白走一樣，還搞得關(guān)節(jié)生疼。

為什么，有些人，不運(yùn)動(dòng)，卻很健壯精干？

為什么，有些人，很能吃卻很瘦？消化好？

答案，就是本篇文章的意義。

關(guān)節(jié)是否通透，讓肌肉充分發(fā)揮了應(yīng)有的效能。

僅以本文，承《運(yùn)動(dòng)七關(guān)節(jié)》之上，啟《總綱終章<易>解肌肉》之下。

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我們以10000步和300kcal為例，拆解分析一下。

通常人們會(huì)用“速度”、“負(fù)荷”、“上下坡”這樣的客觀條件來(lái)比對(duì)240kcal和300kcal。

我們當(dāng)然，不會(huì)只關(guān)注這樣的表象。

10000步，300kcal，300000cal，平均一步30cal。

但善用下肢的人，一步可以消耗到50cal；不善用下肢的人，可低至20cal。

即10000步，熱量消耗是500kcal，或者200kcal。

我們每天要從食物攝入的能量，女性約2000kcal，男性約2700kcal。

這是我要告訴你的，關(guān)節(jié)通透與否，每一步的消耗量，云泥之別。

運(yùn)動(dòng)七關(guān)節(jié)，以足、膝、髖、腰椎，為負(fù)荷消耗之重，上體肩胛-胸廓、肩、橈尺為之次。

關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)形態(tài)，無(wú)外乎屈、伸、收、轉(zhuǎn)、旋。

當(dāng)你處在安穩(wěn)狀態(tài)，各大關(guān)節(jié)，是否通透，是否處在屈伸收展旋五位之中正位，便是區(qū)別所在。

當(dāng)你處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，各大關(guān)節(jié)，是否通透，是否善用了屈伸收展旋五位之能力，便是區(qū)別所在。

懈怠

是唯一阻礙。

安穩(wěn)狀態(tài)，各大關(guān)節(jié)的中正位，需要關(guān)節(jié)周圍肌群，都保持等長(zhǎng)收縮。

運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，善用運(yùn)動(dòng)形態(tài)能力，需要充分發(fā)揮關(guān)節(jié)肌群收縮舒張能力。

但明顯，這會(huì)迅速疲憊，迅速困倦，你會(huì)嗜睡，會(huì)能吃。

疲憊，多睡，多吃，都是你所厭惡的？

不是

這些只是你懈怠的表象，你主觀思維想偷懶，然后控制你的身體偷懶。

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主觀思維和肢體運(yùn)動(dòng)，是我們唯二能與身體溝通的手段。

思維，物質(zhì)交換太局部，對(duì)身體整體代謝通透，效果不大。

運(yùn)動(dòng)，連同大腦小腦下丘腦……一起動(dòng)蕩沸騰，激活整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)，進(jìn)而提升激素調(diào)節(jié)、腸胃蠕動(dòng)……

所以，關(guān)節(jié)通透，肌肉張力被充分調(diào)用的人，不僅僅是消耗的熱量更高。胃腸也更健康。

這種安穩(wěn)狀態(tài)的中正，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的充分調(diào)動(dòng)。都是在攝氧量充足條件下進(jìn)行的，脂肪的代謝，和氧氣充盈與否，息息相關(guān)，那么，這樣的人，往往沒啥脂肪堆積的機(jī)會(huì)。肉多，是健壯。肉少，是精壯。

關(guān)節(jié)通透，中正活絡(luò)，肌肉時(shí)刻充分發(fā)揮應(yīng)有效能。

靜若處子，并不是處子的柔弱，而是坐如鐘，站如松的身體掌控。

動(dòng)如脫兔，正是充分調(diào)動(dòng)肌群力量，爆發(fā)力量的有度與瀟灑。

我們每個(gè)人，對(duì)關(guān)節(jié)的在意程度，對(duì)肌肉的控制程度，都不盡相同。如果能處處留心，身隨意動(dòng)，便能成就最好的自己。

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關(guān)節(jié)通透，在前度《運(yùn)動(dòng)七關(guān)節(jié)》。

肌肉調(diào)動(dòng)，在后續(xù)《總綱終章<易>解肌肉》與【正篇】。

互相拱衛(wèi)，上下制衡，三維歸一。