近幾年筋膜槍開始走紅全網(wǎng)，大家對他的評價普遍都是按摩效果很顯著，能有效緩解肌肉酸痛的情況，不過漸漸的也開始出現(xiàn)了，筋膜槍會損傷身體的評價，究竟筋膜槍真的有作用嗎？有沒有什么危害呢？作為一名用過很多筋膜槍產(chǎn)品的運(yùn)動訓(xùn)練師，今天就來準(zhǔn)備一篇專題文章，給大家解答一下相關(guān)疑問，讓大家更放心的去使用筋膜槍！

下圖這些，就是我自己用過的產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍真的有作用嗎？

筋膜槍真的有作用嗎？作為現(xiàn)在爆火的按摩神器，肯定是有作用才會受到用戶的認(rèn)可，并且能讓他們自發(fā)的在推薦。當(dāng)然不少朋友對這類產(chǎn)品還是不夠了解的，所以下面先來給大家總結(jié)一下它的好處：

好處1、可以預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多朋友工作、學(xué)習(xí)時間很長，需要長時間地久坐，也經(jīng)常坐姿不良，更缺少運(yùn)動，長期下去肌肉會逐漸失去活力，甚至容易出現(xiàn)肌肉纖維化和萎縮等問題，要是可以利用筋膜槍按摩，就能保持肌肉狀態(tài)、促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，預(yù)防這些問題出現(xiàn)。

好處2、減輕身體疲勞

很多人日常都會感覺到腰酸背痛、肩膀僵硬等等肌肉疲勞感，利用筋膜槍按摩就可以幫助大家放松緊繃的肌肉和筋膜，促進(jìn)肌肉中的血液循環(huán)，及時、有效地緩解肌肉的疲勞、酸痛感，達(dá)到放松身體的效果。

好處3、運(yùn)動后使用，減輕肌肉酸痛

很多朋友在做完運(yùn)動后，可能會感覺到肌肉出現(xiàn)酸痛、腫脹等情況，這是因?yàn)槿樗岫逊e在肌肉中導(dǎo)致的不適反應(yīng)，要是用筋膜槍按摩能按摩到深層肌肉和筋膜，疏解乳酸，緩解這些不適感！

好處4、可以緩解筋膜炎問題

筋膜炎會讓患者肌肉出現(xiàn)持續(xù)性地疼痛感、無力的情況，而筋膜槍深度按摩可以讓筋膜加速恢復(fù)，帶走筋膜內(nèi)殘留的炎癥因子，有效緩解疼痛感，并促進(jìn)癥狀康復(fù)。

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二、嚴(yán)防劣質(zhì)產(chǎn)品存在的危害！

筋膜槍真的有作用嗎？通過前面的分析可以知道筋膜槍確實(shí)是真的有作用的，不過我相信大家也看到過產(chǎn)品相關(guān)的負(fù)面評價，可見并不是所有產(chǎn)品都很安全。作為一款智能產(chǎn)品，要是大家使用到缺乏相關(guān)技術(shù)研發(fā)的劣質(zhì)產(chǎn)品或者使用的方式不對，都是存在一定危害的：

危害1、造成皮膚淤青、肌肉酸痛

這也是很多朋友在吐槽的，劣質(zhì)的筋膜槍大部分缺乏相關(guān)的技術(shù)測試，會存在擊打軌跡偏移、擊打力度忽強(qiáng)忽弱等問題，很容易導(dǎo)致皮膚淤青、肌肉腫脹酸痛、淤血等問題出現(xiàn)

危害2、關(guān)節(jié)骨頭容易受傷

有些筋膜槍為了擊打力度明顯，會采用一些金屬按摩頭，但這個材質(zhì)很硬，對關(guān)節(jié)、骨骼都會造成傷害，嚴(yán)重的時候甚至可能造成骨隱裂。

危害3、對身體有慢性的傷害

不專業(yè)筋膜槍通常剛開始使用的時候問題都不大，基本都是慢性的損傷，等使用一段時間后，用戶就會感到強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感、嚴(yán)重的影響生活的酸痛十分嚴(yán)重！

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三、總結(jié)導(dǎo)致危害的四大原因！

筋膜槍真的有作用嗎？優(yōu)質(zhì)的筋膜槍真的有作用，但如果用到不靠譜的產(chǎn)品，帶來的危害也是十分嚴(yán)重的，所以這一點(diǎn)也不能忽視，最好能了解產(chǎn)生危害的原因才可以提前去防范好，為了節(jié)省大家的時間，我從權(quán)威檢測機(jī)構(gòu)找來這張筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，從客觀數(shù)據(jù)想給大家總結(jié)四大常見的原因。

原因1、選擇網(wǎng)紅推薦的筋膜槍

現(xiàn)在那些網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳噱頭非常多，炒作力度很大，容易讓人覺得好像真的好用，但實(shí)際上這里產(chǎn)品普遍都缺乏相關(guān)的技術(shù)研發(fā)，更沒有核心參數(shù)進(jìn)行反復(fù)的優(yōu)化升級，沒有宣傳的那么好用，經(jīng)常出現(xiàn)各種問題，甚至有可能損傷肌肉。

原因2、用歐美品牌的筋膜槍

歐美那邊開始流行這些產(chǎn)品的，很多人就覺得歐美品牌的筋膜槍品質(zhì)更出色，但是這并不是這樣的，歐美品牌的筋膜槍是為歐美人設(shè)計的，各項(xiàng)參數(shù)都針對歐美人去研發(fā)，并不適合國人的肌肉特征，貿(mào)然跟風(fēng)會很傷身體！

原因3、選擇了價格很低的筋膜槍

很多人貪便宜會選擇這些低價的筋膜槍，還覺得它們性價比高，但實(shí)際上這里產(chǎn)品本身制作成本就不高，用的一些劣質(zhì)材料，比如有刷電機(jī)、軸承、電池等元件去生產(chǎn)，按摩沒效果不說還容易引起一些肌肉損傷問題！

原因4、使用與自身肌肉狀態(tài)不適配的產(chǎn)品

有很多朋友還是跟風(fēng)去挑選產(chǎn)品的，但忽略了每個人的肌肉特征都是有區(qū)別的，肌肉的韌性、厚薄都有差異，要是選擇產(chǎn)品并不適合自己，使用的時候就特別容易損傷肌肉！

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四、怎么分清筋膜槍的優(yōu)劣？

筋膜槍真的有作用嗎？要是使用專業(yè)度高的筋膜槍真的是有作用的，那除了避開上面這些原因之外，還有哪些方法可以分清筋膜槍的優(yōu)劣呢？下面就根據(jù)我個人選購經(jīng)驗(yàn)給大家分享幾個挑選技巧，沒有頭緒的朋友可以跟著我選：

1、要選擇振幅深的筋膜槍

振幅影響著筋膜槍的按摩深度，所以筋膜槍的振幅越大按摩效果越好，我們?nèi)梭w的筋膜一般位于皮膚下8-12mm左右的位置，所以要想達(dá)到基本的按摩，效果要選擇8mm以上的產(chǎn)品，如果追求深度的按摩，最好選擇振幅在10以上的筋膜槍。

2、推力要適合自己

很多人只是簡單地覺得筋膜槍的推力越大按摩效果越好，其實(shí)是非常錯誤的，要是超過自己能承受的范圍是很受傷的，所以建議普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。

3、筋膜槍的轉(zhuǎn)速適當(dāng)

筋膜槍的轉(zhuǎn)速也是有一個科學(xué)的區(qū)間的，要是太高容易損傷肌肉，太低按摩效果會比較差，建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的筋膜槍。

4、遠(yuǎn)離“自定義檔位”

千萬不要認(rèn)為自定義檔位設(shè)計的筋膜槍更具人性化，其實(shí)自己并不能科學(xué)的去把控這個力度，一旦參數(shù)設(shè)置不合理，是會導(dǎo)致肌肉受傷的，建議大家選擇設(shè)置3-10個檔位的主流筋膜槍。

5、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高

要是筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，很容易按摩不對地方導(dǎo)致按摩沒效果，甚至?xí)p傷自己的肌肉。所以選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品也比較專業(yè)。

6、最好選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

建議大家選擇電擊品質(zhì)比較好的筋膜槍，一般用無刷電機(jī)更靠譜，它性能比較強(qiáng)，運(yùn)行穩(wěn)定定、工作噪音低、按摩效果更好，使用壽命更長久，那些有刷電擊可能存在嚴(yán)重發(fā)熱的情況，安全性難以保證。

7、分清楚大槍和Mini槍

一般來說就這兩個類型，mini筋膜槍體型小巧、便攜性好，但性能比較比較一般了，很適合不怎么健身的朋友去使用，經(jīng)常健身有健碩肌肉的朋友建議使用大槍，性能更出色，按摩效果更加明顯。

8、功能太多的筋膜槍不要選

很多筋膜槍都設(shè)置了多種功能，比如搭載連接APP、熱敷冷敷、藍(lán)牙等功能，看起來好像很好用，其實(shí)并不能增強(qiáng)實(shí)際的按摩效果，更有可能影響本身產(chǎn)品的穩(wěn)定性！

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筋膜槍真的有作用嗎？要是能通過這些選購技巧，篩選到專業(yè)度高的筋膜槍是挺有用的，可以更好地按摩身體。當(dāng)然除了這些選購技巧之外，大家也可以參考專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評數(shù)圖，選出更靠譜的產(chǎn)品。我也從我自己使用的經(jīng)驗(yàn)中，挑選幾個感覺還不錯的給大家做個參考：

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多運(yùn)動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗(yàn)沒法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯的！希望針對擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級！

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五、要正確地去使用筋膜槍

筋膜槍真的有作用嗎？要是大家使用的是專業(yè)度高的筋膜槍確實(shí)是真的有作用的，當(dāng)然，想要確保絕對的安全，還是要正確使用產(chǎn)品才可以，下面給大家分享幾個使用的注意事項(xiàng)，大家可以留意一下：

1、一定要根據(jù)不同的接受，不會去選擇合適的按摩頭按摩，才能達(dá)到效果。具體可以參照產(chǎn)品的說明書來選擇。

2、筋膜槍對同一個肌肉部位的按摩時間不能太長，最好在3-5分鐘之間，否則容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

3、大家應(yīng)該順著肌肉的紋理和走向來進(jìn)行合理的擊打，不是哪里不舒服按摸哪里。

4、筋膜槍一定只能在肌肉組織上按摩，像一些關(guān)節(jié)位置、腋下、腹部等肌肉薄的位置都不能用，不然很傷身體！

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筋膜槍真的有作用嗎？通過上面分享的科普大家也應(yīng)該清楚，使用專業(yè)度高的筋膜槍是很有作用的，所以千萬不要跟風(fēng)選擇選擇不靠譜的網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，以免達(dá)不到按摩效果還非常傷身體！

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