影響我職業(yè)生涯的致命傷病發(fā)生在2009年1月14日，那是一個(gè)寒冷的夜晚，我們?cè)谧憧偙谌唽?duì)陣紹森德的重賽在對(duì)方的主場(chǎng)霍爾球場(chǎng)進(jìn)行。那天晚上，我的膝蓋徹底廢了，前交叉韌帶、內(nèi)側(cè)副韌帶和后交叉韌帶在一次扭轉(zhuǎn)中發(fā)生了斷裂。

27歲的我再也不會(huì)是曾經(jīng)的那個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員了。外科醫(yī)生做得很好，他們能讓我的球員生涯再延續(xù)十年。不到18個(gè)月后，我又隨切爾西贏得了一屆足總杯的冠軍，并進(jìn)入了我職業(yè)生涯中的第三屆世界杯決賽階段的比賽。我為那天晚上之前和之后在足球方面所取得的一切成就感到非常高興。甚至在那之前，我就知道那次傷病讓我的膝蓋如履薄冰，意識(shí)到這一點(diǎn)能夠幫助我接受傷病對(duì)我職業(yè)生涯的影響。

一次大的傷病會(huì)在很多小的方面給你帶來(lái)變化，尤其是一些大的方面。你的體能將嚴(yán)重下降，因?yàn)檫@是那一次大傷帶來(lái)的所有變化所導(dǎo)致的結(jié)果。例如，我發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了大腿肌肉拉傷的情況，這是我以前從未遇到過(guò)的問(wèn)題。2009年9月下旬，當(dāng)我回到切爾西時(shí)，我又為切爾西踢了39場(chǎng)比賽，這也是我在藍(lán)軍的最后一個(gè)賽季。但在我職業(yè)生涯的剩余時(shí)間里，我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一直在努力讓自己的身體保持健康。

這意味著我可以連續(xù)出場(chǎng)比賽五個(gè)星期，也會(huì)連續(xù)休戰(zhàn)五個(gè)星期。一旦我從阻止我參加比賽的一切問(wèn)題中恢復(fù)過(guò)來(lái)，我就必須重新找回比賽的敏銳性，并重新贏得我在球隊(duì)的位置。我能感覺(jué)到執(zhí)教我的不同教練對(duì)我的態(tài)度發(fā)生了變化。他們開始懷疑是否可以依靠我。我明白這是為什么。

“我一直在尋找能解決我所有問(wèn)題的靈丹妙藥”

我想盡一切辦法能夠恢復(fù)到以前的狀態(tài)。我在尋找能解決我所有問(wèn)題的靈丹妙藥。我去紐約和歐洲各地看了一些專家。我拜訪了許多不同的體能訓(xùn)練和康復(fù)教練。我確信答案可能就在某個(gè)地方。

我之所以提到這一點(diǎn)，是因?yàn)樽罱K解決這個(gè)問(wèn)題的是去接受我能做和不能做的事情。當(dāng)足球運(yùn)動(dòng)員在職業(yè)生涯后期遇到問(wèn)題時(shí)，他們往往會(huì)傾向于了解自己的身體。對(duì)于當(dāng)代的大部分球員來(lái)說(shuō)，壓力甚至更大。即使相對(duì)于那些沒(méi)有受過(guò)大傷的球員來(lái)說(shuō)，社交媒體和對(duì)球員生活的嚴(yán)格審查也意味著總有人會(huì)告訴這些球員，他們可以變得更高大、更強(qiáng)壯和更健康。

今年夏天，毫無(wú)疑問(wèn)，我們將在Instagram上看到更多球員與私人教練在海灘、健身房和寬敞的后花園鍛煉的視頻。我欽佩足球運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)精神。夏天意味著假期的舊觀念早已不復(fù)存在。但當(dāng)涉及到足球運(yùn)動(dòng)員在俱樂(lè)部監(jiān)督之外的訓(xùn)練時(shí)，我建議應(yīng)該更謹(jǐn)慎一些。

渴望解決問(wèn)題的受傷病困擾的球員長(zhǎng)期以來(lái)一直在俱樂(lè)部尋求治療和健身計(jì)劃?，F(xiàn)在，年輕足球運(yùn)動(dòng)員也感受到了壓力，他們也越來(lái)越努力地鞭策自己。英超聯(lián)賽的水準(zhǔn)很高。讓自己變得更強(qiáng)壯的誘惑是難以抗拒的，它的出發(fā)點(diǎn)很好。但也存在風(fēng)險(xiǎn)。

你必須能在你所簽約的俱樂(lè)部取得主動(dòng)權(quán)。他們擁有你作為球員的最詳細(xì)的比賽數(shù)據(jù)，他們擁有你的注冊(cè)權(quán)。球隊(duì)的醫(yī)療部門必須有一條明確的責(zé)任線，要做到這一點(diǎn)，球隊(duì)必須審批流程的所有部分。

我相信仍然會(huì)有一些敬業(yè)的獨(dú)立教練，但如果說(shuō)我作為一名球員時(shí)發(fā)現(xiàn)了一件事，那就是每個(gè)人都認(rèn)為他們能解決你的問(wèn)題。我記不清有多少教練和體能教練告訴我他們可以解決我的問(wèn)題。足球一項(xiàng)是能夠賺錢的運(yùn)動(dòng)，它吸引了來(lái)自許多其他不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的人來(lái)到這里。

我記得在西漢姆聯(lián)效力的一段時(shí)期，我們一直在為狀態(tài)和成績(jī)而掙扎。老實(shí)講，我們就是一群烏合之眾。我們?cè)诩夹g(shù)或戰(zhàn)術(shù)上都做得不夠好。我們花了幾天時(shí)間與一位有著軍隊(duì)背景的專注于速度和敏捷性的教練進(jìn)行了對(duì)話。我認(rèn)為這是在浪費(fèi)時(shí)間，我們本可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高自己的戰(zhàn)術(shù)。

“我寧愿穿上球鞋去踢球”

在我職業(yè)生涯的后期，有一天，當(dāng)我在切爾西的健身房里，進(jìn)行一個(gè)別人告訴我會(huì)對(duì)我有所幫助的訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，穆里尼奧阻止了我。那是我第一次聽到他對(duì)許多花了太多時(shí)間在場(chǎng)外訓(xùn)練的足球運(yùn)動(dòng)員說(shuō)的那句名言。他提醒我，世界上最好的鋼琴家不會(huì)因?yàn)閲撉倥芑蛟噲D把它舉起來(lái)而變得更好。

在我職業(yè)生涯的最后十年里，我越來(lái)越善于應(yīng)對(duì)我身體方面的局限性。這通常意味著我沒(méi)有進(jìn)行那么多訓(xùn)練，或者我以不同的方式去比賽。當(dāng)我在職業(yè)生涯末期效力考文垂和坦帕灣暴徒時(shí)，我可以憑借我的經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)能力去完成比賽。我的運(yùn)動(dòng)能力顯得并沒(méi)有那么重要。

2009年受傷時(shí)，我已經(jīng)在英超聯(lián)賽效力了十年，我代表英格蘭國(guó)家隊(duì)出場(chǎng)53次。我會(huì)再踢300場(chǎng)比賽。足球可能很殘酷。你的身體并不總是能讓你做它曾經(jīng)做過(guò)的事情。但聰明的球員可以找到解決方案。41歲的我仍然不喜歡花太多時(shí)間在健身房。我寧愿穿上球鞋去踢球。

原文：https://www.telegraph.co.uk/football/2023/07/01/joe-cole-summer-training-footballers-instagram-caution/