作者：從非從

被指責(zé)是個(gè)非常日常的事。比如說在婆媳關(guān)系、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、工作關(guān)系里大量存在著被指責(zé)，甚至被陌生人、商家指責(zé)。

對有的人來說，雖然不喜歡，但特別習(xí)慣被指責(zé)。今天沒被指責(zé)下，總感覺少點(diǎn)啥。有的人嫌被指責(zé)不夠多，還得自己再加點(diǎn)，自己指責(zé)下自己，湊足被指責(zé)的數(shù)。這種感覺就是白天在公司沒吃飽飯，晚上回家要加點(diǎn)餐。

在被指責(zé)里，常見的話術(shù)就是

你怎么能......!

你應(yīng)該......!

你為什么......!

你也不......!

你簡直是......!

你這就是......!

你這樣是不對的!

錯(cuò)的!

不可以的!

不想理你了!

就這樣吧!

沒有一句是好聽的

在被指責(zé)里，人最常有的感受就是生氣。有的被氣得肺炸了，有的被氣得胃炸了，有的被氣得頭疼，有的被氣得肚子疼。有的人則氣不起來，充滿了委屈、無奈、無助、恐懼、挫敗、孤獨(dú)。在被指責(zé)中，絕大多數(shù)人都體驗(yàn)到了受

那到底什么是被指責(zé)?

被指責(zé)并不好受，但卻很少被思考:這么日常且有威力的行為，到底是個(gè)什么東西呢?是怎樣的存在呢?為什么破指責(zé)的時(shí)候就會受傷呢? 受傷的時(shí)候我們又做了什么呢?

被指責(zé)，其實(shí)是一種心理感受。

只要是別人說了什么或沒說什么，讓你感覺你不好了，那么你就被指責(zé)了。包括被嫌棄、被挑剔、被否定、被忽視、被控制、被要求、被評判、被誤解等，別人那些讓你不舒服的行為或話語，對你來說，你都是被指責(zé)了

當(dāng)然，你覺得被傷害了，和別人在傷害你，完全是兩回事。你感覺到被指責(zé)和有的人真的在指責(zé)你是兩回事。

感覺到被指責(zé)，不一定是客觀上對方真的是惡意傷害你，有可能是對方發(fā)出的是善意，有可能對方只是在陳述事實(shí)，有可能對方只是隨便說說，但你的感覺會告訴你你體驗(yàn)到了傷害，那在你的心理現(xiàn)實(shí)里，你就被指責(zé)了。

同學(xué)A曾經(jīng)夸了同學(xué)B的眼鏡好看，同學(xué)B就默默受傷了，原因是: 他覺得同學(xué)A在指責(zé)他臉大。說者無意，聽者有心。同學(xué)A還沉浸在夸了別人的喜悅里，完全不知道發(fā)生了什么。對同學(xué)B來說，他就是體驗(yàn)到了被指責(zé)。

事實(shí)上別人是否真的指責(zé)了你并不重要，重要的是你感覺到了受傷。我們習(xí)慣性強(qiáng)調(diào)和爭辯事實(shí)是什么常常忘記了尊重自己的感受。你感覺到受傷了，這是你真實(shí)的感受，是你的心理現(xiàn)實(shí)。

只要你有了受傷感，你就需要心疼你自己了

而應(yīng)對被指責(zé)的第一步就是: 先尊重自己的心理現(xiàn)實(shí)，才有了化解的可能。心理現(xiàn)實(shí)就是: 你，就是因?yàn)閷Ψ降哪承┰捄蛣幼鞫軅?/p>