維生素E與葉酸，對于備孕和孕婦來說，它們扮演著重要的角色。 一般來說，均衡飲食已經(jīng)可以提供足夠的維生素E，滿足人體的需求。然而，那些有過流產(chǎn)史或卵巢功能低下的人，需要在醫(yī)生的指導下正確地補充維生素E。 維生素E是一種抗氧化劑，也被稱為生育酚、產(chǎn)妊酚、生殖維生素和抗不孕維生素之一。它對人體來說是必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，可以阻斷自由基鏈反應(yīng)，保護易受氧化攻擊的分子。 維生素E對生物膜有保護作用，有助于合成微粒體上的酶蛋白和線粒體中的氧化磷酸化反應(yīng)，對卵泡成熟和排卵有益。在有先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)的患者中，使用維生素E可以減少化學物質(zhì)的毒性作用，降低氧的消耗，還可以抑制前列腺素的合成，對改善妊娠結(jié)局有一定的幫助。

那么，如何確保獲得足夠的維生素E呢？ 1.多食用富含維生素E的食物：均衡膳食是補充維生素E最自然的途徑之一。食物中富含的維生素E的食物主要有：植物油（如橄欖油、葵花籽油）、堅果（如杏仁、核桃、腰果）、綠葉蔬菜（如菠菜、花椰菜、甘藍）、雞蛋等。可以根據(jù)自己的喜好和飲食習慣，合理搭配食物，以保證維生素E的攝入量。 2. 補充維生素E的藥品：在食物無法提供足夠的維生素E時，可以考慮適量補充維生素E的藥品。選擇可靠的品牌，并嚴格按照說明進行補充，在補充維生素E之前最好咨詢醫(yī)生的意見。

3.注意烹調(diào)方式：維生素E容易被熱破壞，因此在烹調(diào)過程中應(yīng)盡量選擇低溫烹調(diào)，避免長時間加熱食物。當蔬菜煮熟時，維生素E的含量會減少，所以最好選擇清蒸、炒或生吃的方式。 4.合理儲存：維生素E是一種不穩(wěn)定的營養(yǎng)物質(zhì)，容易受到光、熱和氧氣的影響而氧化，所以在儲存食物時要注意避免陽光直射和高溫，選擇密封保存的方式，以盡量保持食物中維生素E的含量。 在備孕期間，維生素E的補充對于女性的健康和孕期的胚胎發(fā)育至關(guān)重要。通過多食用富含維生素E的食物，補充適量的藥品，注意烹調(diào)方式以及合理儲存，可以科學而有效地獲取維生素E，幫助夫婦順利迎接新生命的到來。 圖片來源：千圖網(wǎng)