我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

人們都知道要經(jīng)常吃些補(bǔ)鈣食品，可卻很少知道哪些食物會(huì)讓身體里的鈣悄悄流失，請(qǐng)記住它們的名字：

1.碳酸飲料，它含有較多的磷酸，可加速鈣質(zhì)流失，如長(zhǎng)期喝，后果可想而知。

2.含鈉高的鹽，長(zhǎng)期吃鹽多，不光是會(huì)使患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加、影響鈣的吸收，還會(huì)使身體里多余鈉排出體外的同時(shí)，帶走了一部分鈣。

3.濃茶，它含有較多的鞣酸，影響身體對(duì)鈣的吸收，還能導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失。

早餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、紅薯葉。）

2.韭菜炒雞蛋，153克

3.蘑菇炒黃瓜，185克

4.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.米飯，155克（熟米飯重量。）

2.芹菜炒豆皮，173克

3.紅椒炒荷蘭豆，155克

4.蘑菇雞蛋湯，1中碗

晚餐：

1.烙餅，100克（餅的重量。普通面粉、玉米面粉、紅薯葉。）

2.洋蔥炒青椒，156克

3.鹵牛肉，105克

4.紫菜雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，132克（梨、李子重量。）