在生活中，糖尿病不是老年人的專利，有的人年紀輕輕就邁進糖尿病的行列。2016年統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，年輕人占糖尿病患者總人數(shù)的40%，可怕吧。

年輕人得糖尿病的原因有以下幾點：

1.遺傳因素，遺傳缺陷是1型糖尿病的發(fā)病基礎，因家族遺傳比其他人患病率高。

2.病從口入，飲食結構不對。II型糖尿病多數(shù)是成年人,除家族遺傳因素影響外, 是嘴上吃出來的，這是年輕人患上II型糖尿病的重要病因。

3.活動太少，相比經(jīng)常運動的人，經(jīng)常不活動或活動量少的人群，得病率增加30~50%左右。

4.長期精神緊張壓力太大，促使血糖激素分泌增加，引起血糖升高。

5.睡眠太多或者太少都可引起患糖尿病的風險。

原因找到了 ，解決問題就有辦法。

年輕人要改變個人的生活習慣，保證睡眠充足。管住嘴，邁開腿，合理搭配飲食，抽出時間去運動，鍛煉好身體。遠離糖尿病。只有身體健康了，才能工作好、家庭好，一切都好。是這個理兒吧？

早餐：

-雜糧面饃，82克（生面坯重量。面粉：全麥面、黑豆面、燕麥面、小麥面。）

-雞蛋炒洋蔥，132克

-腐竹炒芹菜，145克

-拌鮮姜絲，12克

-拌海帶絲，14克

-蒸南瓜，43克

-自制混合豆?jié){，1小碗（黑豆、黃豆）

午餐：

-雜糧面饃，86克（生面坯重量。面粉：全麥面、黑豆面、燕麥面、小麥面。）

-燉茄子丁，155克

-生菜，125克

-蒸南瓜，42克

-西紅柿紫菜湯，1小碗

晚餐：

-烤雞肉羊肉，約140克

-豆腐絲，約60克

-小花樣饅頭，約60克

-蒸餃，約20克

-蔬菜，約160克

-西瓜，一塊

晚飯和老父親一家去吃自助餐。