作為一名專業(yè)健身教練，早在筋膜槍開始火爆全網(wǎng)之前我就有在用這類產(chǎn)品了，一開始還是歐美那邊流行起來的，因為顯著的按摩效果備受市場追捧。不過網(wǎng)絡上也有不少朋友吐槽用完損傷肌肉了，那究竟筋膜槍有效果嗎？使用有什么要注意的地方嗎？今天就來給大家做個科普，解答下相關問題，讓大家都能選到適合的筋膜槍。

下圖這些就是我用過的筋膜槍產(chǎn)品了。

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一、筋膜槍有效果嗎？

筋膜槍有效果嗎？首先可以很負責的和大家說，專業(yè)的筋膜槍是可以帶來很顯著的按摩效果的，也是它爆紅的原因，那具體有什么作用呢？下面就來給大家解答：

好處1、緩解肌肉酸痛

筋膜槍對肌肉深度按摩可以有效放松緊繃、僵硬的肌肉，促進血液循環(huán)，緩解日常腰酸背痛、肩膀僵硬等疲勞感。

好處2、可以預防肌肉纖維化、肌肉萎縮

很多朋友工作學習時間長，經(jīng)常坐著也不運動，肌肉長期得不到鍛煉會失去活力，逐漸有肌肉纖維化、肌肉萎縮的趨勢，但通過筋膜槍超高頻率的按摩可以保持肌肉活力、預防問題出現(xiàn)。

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好處3、可以起到快速熱身的作用

筋膜槍來按摩是可以提高肌肉群溫度的，運動前使用等于一個熱身運動，可以加速肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，避免在運動中受到傷害。

好處4、減輕筋膜炎帶來的疼痛感

筋膜炎患者是會經(jīng)常有疼痛感的，用筋膜槍按摩可以促進軟組織的恢復，驅散炎癥因子，緩解筋膜槍帶來的疼痛感，改善筋膜炎癥狀。

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二、嚴防三大隱患副作用。

筋膜槍有效果嗎？優(yōu)質的筋膜槍是很有按摩效果的，但注意這里強調(diào)的是優(yōu)質產(chǎn)品才能達到上述效果。作為一款智能按摩儀，對研發(fā)和使用方式都有很高的要求，要用到專業(yè)度欠佳的產(chǎn)品或者用法不對，都存在很嚴重的隱患副作用：

危害1、容易出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹問題。

劣質的筋膜槍存在很多問題，比如震頻并不穩(wěn)定、擊打力度輕重不一、按摩位置偏移等等，很容易在按摩時導致瘀青、肌肉紅腫發(fā)炎等情況。

危害2、傷及骨頭關節(jié)。

一些專業(yè)度不高的筋膜槍配備金屬按摩頭，還說按摩很給力，但這類金屬按摩頭硬度高，殺傷力巨大，很容易損傷肌肉，要是按摩在關節(jié)位，還容易導致骨隱裂！

危害3、有慢性損傷。

有些專業(yè)度極低的筋膜槍剛開始用不會有明顯的問題，都是慢性傷害，等時間久了癥狀就開始出現(xiàn)，比如嚴重的肌肉酸痛、撕裂痛感等等。

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三、總結四大選購雷區(qū)。

筋膜槍有效果嗎？專業(yè)的筋膜槍有效果，但要用到劣質產(chǎn)品，那危害就比較嚴重了。那是什么原因導致危害產(chǎn)生的呢？大家可以看下這張權威機構發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因分析圖（來自專業(yè)檢測機構），從圖中不難發(fā)現(xiàn)會產(chǎn)生危害跟下面這四大選購雷區(qū)有關：

雷區(qū)1、不根據(jù)自己的肌肉特征選產(chǎn)品

不少朋友都是跟風選擇筋膜槍，但忽略了因飲食文化、年齡、工作方式、性別等不同會形成不一樣的肌肉特征，要是不能匹配自己的肌肉特征，就很容易損傷身體。

雷區(qū)2、購買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

現(xiàn)在的網(wǎng)紅筋膜槍熱度都很高，宣傳力度也很大，但不要被這些表現(xiàn)蒙蔽，這些產(chǎn)品很多性能都不穩(wěn)定，缺乏技術研發(fā)、擊打力度弱，風險很大。

雷區(qū)3、迷信歐美品牌

因為這類產(chǎn)品是歐美開始流行的，所以很多人覺得歐美品牌一定比國產(chǎn)的好，但事實上這類產(chǎn)品在國內(nèi)大多都是貼牌的，質量沒法保證，且都是針對歐美人設計的，并不適合國人用，產(chǎn)品的推力、振幅普遍更強更深，貿(mào)然使用只會損傷身體。

雷區(qū)4、選擇低價位的筋膜槍

有些人就想選低價的產(chǎn)品，覺得性價比高，但實際上這類產(chǎn)品也是壓縮成本換來的低價，質量不靠譜也沒有任何技術實力，沒有按摩效果、安全系數(shù)極低

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四、八招學會挑選優(yōu)質筋膜槍！

筋膜槍有效果嗎？避開上面的雷區(qū)選擇優(yōu)質的筋膜槍就能帶來不錯的按摩效果?？吹竭@里該有朋友要問了，具體怎么樣挑選才能保證選到的產(chǎn)品是靠譜的呢？下面就來給大家支幾招，跟著選就不會出錯：

1、專業(yè)實力要優(yōu)秀。

當然是選擇專業(yè)實力優(yōu)秀的筋膜槍比較靠譜，這類品牌會加大投入到產(chǎn)品的研發(fā)上，品質好用起來安全。

2、拒絕低價劣質產(chǎn)品。

自然是不能選擇低價筋膜槍的，這類產(chǎn)品用的原材料都比較廉價，也沒有任何技術研發(fā)，運行很不穩(wěn)定、體驗感也沒有，安全系數(shù)還很低。

3、震幅大小要適合自身情況。

震幅大小要適合自身情況，用起來才能有效按摩還安全，一般普通人選擇8-10mm的震幅就可以了。

4、優(yōu)選無刷電機。

無刷電機的筋膜槍質量就會比較好，用起來性能都很穩(wěn)定、也什么噪音、按摩體驗好，產(chǎn)品的壽命還會更長。

5、網(wǎng)紅產(chǎn)品謹慎購買。

這些只會營銷的品牌很不靠譜的，別看網(wǎng)絡上熱度這么高，實際拿到手就知道很不好用，問題多多，風險大。

6、拒絕多余附加功能。

很多產(chǎn)品為了營銷會搞跟多附加功能，比如熱敷、冷敷、能鏈接藍牙等，其實按摩作用不大，還很影響穩(wěn)定性。

7、選檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍的檔位越豐富可以滿足的需求越多，選擇能達到8個檔位的最好。

8、注意筋膜槍的重量

筋膜槍不能太輕，不然很影響按摩體驗，也不能太重，拿著非常費力，一般大槍的重量在0.7-0.9KG之間為宜，小槍最好在0.4-0.6KG之間比較好。

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除開這些選購指南，大家對也可以多看看權威論壇統(tǒng)計的不同品牌筋膜槍綜合擊打與破壞率統(tǒng)計數(shù)據(jù)，對比選擇評分更高的產(chǎn)品。此外我還準備了幾款自用后還不錯的優(yōu)質產(chǎn)品推薦給大家

作為筋膜槍骨灰級博主，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被大量博主譽為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質用料得好，還要有技術實力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級20多次，優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對擊打力等百余個性能技術指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運動品牌，筋膜槍必須適應各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴苛測試，保證性能絕對穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多朋友咨詢有沒有低價產(chǎn)品推薦，其實筋膜槍性價比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會比較推薦，其中小米筋膜槍型號有好幾款，我會推薦他們家mini便攜式的那款，性價比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說說菠蘿君，他們家型號也很多，主打的價位段是200元以下，他們家中高端型號智商稅比較重！整體來說這個牌子比較適合預算不多的朋友，產(chǎn)品體驗和性能方面會相對差一些！

在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價格也是死貴死貴，但是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點，推力在mini小槍中還不錯，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯了，當然價格很貴！

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五、使用筋膜槍的注意事項

筋膜槍有效果嗎？使用專業(yè)度高的筋膜槍是可以帶來很顯著的按摩效果的，另外大家在用的時候也有些注意事項要留意，用對產(chǎn)品才能保證肌肉不受損：

1、對于不同位置的按摩最好采用不同的按摩頭，效果更加顯著

2、按摩時間需要控制在5分鐘內(nèi)，不要太長。

3、必須要順著筋膜的走向和肌肉的紋理去按摩身體，并不是哪里不舒服按摩哪里。

4、不是所有區(qū)域都能使用筋膜槍按摩的，比如脖頸、腋窩、腹腔這類肌肉薄、靠近主動脈和器官的敏感部位，一旦使用受傷風險很大。

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以上就是今天關于圍繞筋膜槍有效果嗎？的全面科普了，使用專業(yè)度高的筋膜槍是有不錯的按摩效果的，大家入手產(chǎn)品可千萬別跟風選擇只會炒作的網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，質量都是無法保證的，一定要往專業(yè)度高的選，就不會有問題！

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