金剛功有講究的；

那個(gè)起勢(shì)就很重要；

心平氣和；不急不躁；這是練功前的調(diào)整。

所以功前不要有大動(dòng)，情緒也要好。

站立開步，穩(wěn)

全身放松；

從上到下放松，反復(fù)放松。多松松，這里沒時(shí)間限制，1分鐘，5分鐘都行。

松和靜都有了，我們正式開始，并五指，加力；漸漸加力；全身其它地方不要力，依然松。力點(diǎn)就是五指。

接下來是旋腕，微微旋，慢慢旋。

旋回去，五指的力不要丟。只要站穩(wěn)了，微旋腕就行了；體感不必在意；

提掌至腰腹側(cè)；稍停；向中間上下插掌，位置參考教材；

到這里停一停；

雙手向下很自然的一沉，再向兩側(cè)展開；注意指尖領(lǐng)路。側(cè)平外展

后面就不說了，大家自己看吧。教材上都有的。視頻也看的很清楚了。

練的時(shí)候任何意念都是雜念。

任何體感氣感都是雜念。

要注意的就二個(gè)地方，其實(shí)只有一個(gè)地方；

一個(gè)是眼神，一個(gè)是手；

眼看手（個(gè)別情況例外）；

全身除了眼和手其它部件都是多余的；

這些多余的部件只負(fù)責(zé)配合就夠了。腳要穩(wěn)，象釘子扎在地上。

不要找感覺，一找感覺就不是練功了。

體驗(yàn)這一句：
不修而修，不煉而練；無為無不為。

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