以比基尼健身選手出道兩年的中井美沙Misa Nakai，去年轉(zhuǎn)向進(jìn)入形體級(jí)別的競(jìng)爭(zhēng)，中井美沙是一位天賦型的日本健美選手，她的潛能已經(jīng)被激發(fā)出來(lái)，這次她贏得了東京錦標(biāo)賽的冠軍，并獲得全日本健身健美錦標(biāo)賽163厘米以上級(jí)別的第二名，這決定了中井美沙已經(jīng)成為了日本最頂流的健身選手之一。

中井美沙最開始的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是籃球，而且隸屬于一直長(zhǎng)期參賽的球隊(duì)，但是，由于前兩年新冠病毒的影響，整個(gè)日本都宣布進(jìn)入緊急狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員們不能再使用體育館，從而失去了打籃球的場(chǎng)所和機(jī)會(huì)，在這樣的情況下，中井美沙決定在家進(jìn)行自重訓(xùn)練，用啞鈴杠鈴鍛煉身體，以保持每日的精神和體力。

中井美沙自述：有一天，我一邊工作一邊參考視頻網(wǎng)站上的健身培訓(xùn)視頻，我不記得是觸發(fā)了什么，但是屏幕突然播放起了JBBF比賽的視頻，我被視頻中女子健身選手們的倒三角背闊肌，筆挺銳利的腹肌和股四頭肌所吸引，這樣的場(chǎng)景深深的震撼了我，也激發(fā)了我在疫情解除后加入Gold's Gym并認(rèn)真開始進(jìn)行重量訓(xùn)練的斗志。

我目前的鍛煉分為五個(gè)部分，按順序依次進(jìn)行：胸部/二頭肌，背部/三頭肌，股四頭肌，肩部，腿筋/臀部；基本上，我的理想目標(biāo)是連續(xù)訓(xùn)練五天，然后再休息一天，但是因?yàn)樾枰?jīng)常出差，長(zhǎng)時(shí)間旅行，所以我會(huì)容易感到疲倦，因此，我也只能依靠提高效率的運(yùn)動(dòng)投入，來(lái)彌補(bǔ)肌肉鍛煉時(shí)間的不足。

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，我只是一個(gè)新人選手，還沒(méi)有足夠的知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)來(lái)談?wù)撎嘟∩碇敢臇|西，但我在鍛煉時(shí)，有三點(diǎn)是一定遵守的，第一：我很小心的注意每一組的重量選擇；第二，充分利用自己的力量，不要放棄直到最后一組做完；第三：試著更新重量，感覺(jué)合適的話，嘗試一下新重量挑戰(zhàn)一下自己。

天賦型的日本女子形體選手中井美沙Misa Nakai，就是這樣一個(gè)喜歡接受新挑戰(zhàn)的樂(lè)觀女性：我今年的目標(biāo)是贏得全日本錦標(biāo)賽，去年我獲得了第二名，我希望看到通過(guò)付出汗水與努力，超越從前的自己！

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