“孕婦如何補鈣？”這想必是各位準媽媽非常關(guān)心的話題了。因為在胎兒的生長發(fā)育過程中需要大量的鈣質(zhì)支持，而這些鈣質(zhì)的來源就是母體，所以準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人。當孕婦從膳食中的鈣攝入量輕度不足或者是減少的時候，就會加速母體血液中含鈣水平降低，長期缺鈣的話不僅會使母體血鈣濃度降低，出現(xiàn)小腿、手足抽筋抽搐等癥狀，甚至還會導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，繼而影響胎兒發(fā)育，引起先天性佝僂病。

　　那孕婦如何補鈣？補多少才合適呢？根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會標準，孕婦孕早期的時候應(yīng)補鈣800mg/天，孕中期為1000mg/天，孕晚期為1200mg/天。哺乳期約為1200mg/天左右。

　　不過，不管是孕早期，還是中晚期，中國準媽媽們的補鈣量都是不足的。根據(jù)全國營養(yǎng)調(diào)查報告顯示，孕婦每天從膳食中攝入的鈣量在479mg左右，普通群體攝入的鈣量就更少了，大致在412.8mg左右。雖說在孕早期可以靠飲食補鈣努力一把，但是到了孕中晚期則很難靠飲食完全補足鈣量了，需要靠補鈣劑進行補充。所以，對于中晚期的孕婦來說，鈣片并不是一種可有可無的營養(yǎng)品，而是必不可少的補鈣藥劑。此外，我們還需了解一點，不光是孕婦需要補鈣，普通人也需要補鈣的。

　　孕婦挑選什么樣的補鈣劑呢？目前市面上的補鈣產(chǎn)品有很多，大致分為無機鈣和有機鈣。無機鈣片常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣等，雖說無機鈣含鈣量高，但是水溶性低，進入人體后，需要和胃酸解離成鈣離子才能被人體吸收利用，一些胃腸道功能脆弱的孕婦服用后可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀，比方說打嗝、噯氣等，造成腸胃負擔。

　　有機鈣主要以醋酸鈣為主，我們以為金丐醋酸鈣為例。此類鈣制劑的水溶性高，通常不需要胃酸的參與就能解離釋放出鈣離子被人體吸收，溶解后PH值呈中性，空腹服用也沒問題，對胃腸道刺激小，舒適性高。孕婦吃的話，還是選用醋酸鈣類的有機鈣比較合適。

　　此外，孕婦除了日常吃鈣片補鈣外，還需要適當進行室外活動，曬曬太陽，這樣才能更好地促進鈣質(zhì)的吸收，讓腹中的寶寶更加健康發(fā)育。