有的同學(xué)在學(xué)校犯錯(cuò)受到了批評(píng)，于是不敢去學(xué)校、害怕見到老師，也不敢告訴父母，只說自己不想去上學(xué)。這時(shí)候父母可能會(huì)因?yàn)椴幻髡嫦?，而覺得孩子在鬧脾氣，批評(píng)他不學(xué)習(xí)。這位同學(xué)很可能會(huì)更難受，更不想去學(xué)校，也不想和父母交流，變得封閉。

李玫瑾老師在“遠(yuǎn)山博學(xué)課”第十四課《守護(hù)閃光的自己》中，講述了這個(gè)例子，告訴同學(xué)們，在面對(duì)委屈、痛苦、害怕、孤獨(dú)等情緒時(shí)，如果沒有一個(gè)合理的處理方式，很可能會(huì)讓自己陷入困境。也讓老師和家長(zhǎng)意識(shí)到：孩子的一些反常行為也是有原因的，要及時(shí)意識(shí)到孩子的心理困境。在課程中，李玫瑾老師以同學(xué)們身邊的日常為例，講解了如何保持心理健康、如何自我保護(hù)。

生活中難免會(huì)遇到讓我們心理不舒服的事情，就像我們的身體會(huì)感冒、發(fā)燒一樣，我們的心理也會(huì)“生病”。有時(shí)候這種不舒服很快就過去了，有時(shí)候好幾天都走不出來，這就說明你的心理可能生病了。感冒了要吃藥，那么心理生病了要怎么做呢？

01 七條建議，幫助你治好心病

心理和身體一樣會(huì)生病，生病并不可怕。如果你因?yàn)橐恍┎缓玫氖虑?，產(chǎn)生了一種難受和痛苦的感受，持續(xù)了三天沒有減緩，超過了七天仍然存在，那么你需要意識(shí)到是自己的心理生病了。生病并不可怕，同學(xué)們可以按照李玫瑾老師提供的建議來調(diào)整自己的心理狀態(tài)，排解自己的負(fù)面情緒。

首先，自己要有主動(dòng)求助的意識(shí)。你可以和父母、老師、朋友等你信任的人傾訴，表達(dá)自己的經(jīng)歷和感受。心理上的問題說出來會(huì)散掉，憋在心里可能會(huì)變得扭曲。所以，心里難受的時(shí)候，一定要找信任的人說出來。

說不出來的時(shí)候，去做自己喜歡的事情。有時(shí)候遇到一些尷尬的事情，同學(xué)們不想告訴任何人，但又想擺脫痛苦的感覺。這時(shí)候可以做運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跑步、打球等，在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中出出汗，心理就更容易釋然！也可以做自己喜歡的事情：手工、樂器、畫畫等任何可以讓自己開心起來的事情。

想讓自己心理健康，平時(shí)要多交朋友。在學(xué)校要盡可能尋找自己的好朋友，至少在本班有兩三個(gè)好朋友。

也要有意識(shí)地培養(yǎng)興趣愛好。參加體育活動(dòng)除了可以排解負(fù)面情緒，也能幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)新的朋友，因此同學(xué)們要有意地去學(xué)習(xí)體育、文藝項(xiàng)目，參加學(xué)校的各類活動(dòng)。

除此以外，要關(guān)心學(xué)校、家庭之外的事；關(guān)心國(guó)家大事、有是與非的判斷；知道法律相關(guān)的知識(shí)。多看新聞，關(guān)心天文地理、社會(huì)國(guó)家的事情，你知道得越多，心胸會(huì)越開闊。除此以外，李玫瑾老師也建議同學(xué)們多看一些法律相關(guān)的知識(shí)，就像紅綠燈是馬路上的規(guī)則，法律是社會(huì)的規(guī)則，了解社會(huì)的規(guī)則，知道什么是違法的，也能更好地保護(hù)自己。

除了看新聞，還可以聽長(zhǎng)輩講故事、看人物傳記故事。了解科學(xué)家、英雄等的經(jīng)歷和故事，可以學(xué)習(xí)科學(xué)家如何觀察生活、知道英雄在面對(duì)困難時(shí)如何處理，他們的經(jīng)歷能夠給同學(xué)們帶來很多啟發(fā)。

最后，要學(xué)會(huì)彼此互相關(guān)心、互相幫助。心理健康的人就像一團(tuán)火，可以溫暖身邊的人。怎么判斷哪些人需要幫助呢？一般來說，落單的人、孤獨(dú)的人、沒有朋友不太交流的人、膽小的人、不愛活動(dòng)鍛煉的人、對(duì)什么都沒興趣的人、大家都不太喜歡的人更可能需要幫助。我們可以試著去了解他們、和他們當(dāng)朋友，如果發(fā)現(xiàn)同學(xué)們的問題超過了自己的能力，也要及時(shí)地尋求老師和父母的幫助。

在提問環(huán)節(jié)，甘肅坪埡中心小學(xué)的同學(xué)提問：“同學(xué)的父母經(jīng)常吵架，我能怎么幫助他？”李玫瑾老師建議在他的父母吵架時(shí)，可以讓這位同學(xué)到自己家里玩，盡量回避父母吵架。

02 培養(yǎng)自我保護(hù)意識(shí)，避免“性傷害”

別人欺負(fù)我們、打我們，這是能夠直觀看到的傷害，但有一種傷害，對(duì)心理的破壞會(huì)比身體上的更嚴(yán)重、影響時(shí)間更長(zhǎng)，這就是“性傷害”。實(shí)施性傷害的，有時(shí)是同學(xué)們熟悉的人：他可能是親戚、熟悉的鄰居、甚至學(xué)校的大人。

這些平時(shí)信任的人可能會(huì)做一些讓你不舒服的行為，例如過分靠近你的身體、用手摸你的身體、把手伸到你的衣服里等，當(dāng)同學(xué)們遇到這種行為時(shí)，要知道他可能正在做一件違法的事情。

要保護(hù)好自己，第一就是要有防范，如果有人和你單獨(dú)相處的時(shí)候，有不軌的表現(xiàn)，要盡快擺脫；第二，你要告訴他你的同學(xué)在等你，馬上要回去；第三你要告訴他，爸爸媽媽說過別人誰(shuí)也不能碰我的身體；第四，當(dāng)他做了傷害你的事情，回家一定要保留證據(jù)，及時(shí)報(bào)警。在課上，很多同學(xué)都認(rèn)真記下了如何自我保護(hù)的要點(diǎn)。

在最后的提問環(huán)節(jié)，同學(xué)們對(duì)“心理教授”這一職業(yè)也很有興趣，云南老村小學(xué)的同學(xué)提問：“做心理教授有什么好處？”李玫瑾老師回答道：“做心理教授能知道怎么讓自己心理健康，還能知道怎么幫助別人?！?/p>

希望同學(xué)們能夠保護(hù)好自己的身體，同時(shí)擁有健康的心理狀態(tài)，積極幫助身邊的同學(xué)。