【深圳橋恩臨床心理?？啤拷螘r(shí)間爆火的韓劇反校園暴力的復(fù)仇爽劇《黑暗榮耀》，相信大家多多少少都有所耳聞。

目前，全球各地依然存在不同形式的校園霸凌，且正在逐漸嚴(yán)重化和多樣化。據(jù)一些研究調(diào)查，校園霸凌在學(xué)生中具有相當(dāng)普遍的現(xiàn)象，尤其是在初高中階段。相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約有1/3的中學(xué)生曾經(jīng)受到過(guò)校園霸凌，而其中近一半的人曾經(jīng)被欺凌多次。

電視劇的復(fù)仇確實(shí)是讓人看得很爽，但是現(xiàn)實(shí)生活中有多少人能夠做到這樣的“復(fù)仇”呢？校園霸凌究竟是什么？以及要如何修復(fù)被校園霸凌之后的心理創(chuàng)傷呢？

曾經(jīng)有一位來(lái)訪小B，她向我們闡述了一個(gè)關(guān)于校園霸凌的故事——

“那時(shí)候因?yàn)樗L(zhǎng)得比較胖，所有人都欺負(fù)她。
現(xiàn)在回想起來(lái)，她也只是長(zhǎng)得比較常人壯碩了點(diǎn)，和我們沒(méi)有什么不一樣。
但是在當(dāng)時(shí)那個(gè)時(shí)候，如果有人不欺負(fù)她，就會(huì)被牽連得一塊被排擠。
我們每天把她的書本與文具扔到臭水溝里，她只能哭哭啼啼地去撿。
她忍受不了了，想自殺，我們還嘲笑她‘怎么好厚臉皮去死’。

后來(lái)，她的一生都因此受到了影響，我們都上了高中，唯有她還在不斷的復(fù)讀又復(fù)讀。直到我們都上了大學(xué)，她因?yàn)殛幱耙恢碑叢涣藰I(yè)?！?/p>

雖然是許久之前的往事了，但是舊事重提仍舊讓人心里戚戚。

校園霸凌事件大多可能塵封在歷史的長(zhǎng)河當(dāng)中，正逐漸被人遺忘。

但是每一年新的校園霸凌事件仍然不斷上演，每個(gè)群體都需要重視校園霸凌這個(gè)問(wèn)題。

01?什么是校園霸凌？

校園霸凌是指大部分發(fā)生在校園當(dāng)中的，一種會(huì)對(duì)受害者身體、心理造成一段時(shí)期困擾的攻擊性行為。

從受害者的角度來(lái)看，往往各種校園霸凌行為都是無(wú)緣無(wú)故的。

霸凌者可能毫無(wú)理由地就對(duì)受害者進(jìn)行一次或者多次的傷害。

除了大部分發(fā)生在校園內(nèi)部的霸凌，還有另一部分發(fā)生在上學(xué)或者放學(xué)路上。

霸凌者利用自己身體更加強(qiáng)壯、拿捏住受害者把柄、比受害者更加有人緣等等，去控制和傷害受害者。

在一次或數(shù)次霸凌產(chǎn)生優(yōu)越感之后，形成長(zhǎng)期的霸凌現(xiàn)象。

隨著時(shí)代的變遷進(jìn)步，互聯(lián)網(wǎng)的普及通用，學(xué)生會(huì)利用網(wǎng)絡(luò)對(duì)受害者進(jìn)行攻擊，例如在受害者的社交網(wǎng)絡(luò)上留下惡毒的話語(yǔ)，發(fā)送帶有威脅意味的圖片等等。

02?校園霸凌所產(chǎn)生的負(fù)面影響？

1、霸凌受害者會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的生理心理問(wèn)題

霸凌對(duì)受害者的生理健康與心理健康都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，這一點(diǎn)幾乎是毋庸置疑的。

試問(wèn)那一個(gè)人在經(jīng)受了長(zhǎng)期的言語(yǔ)暴力、肢體暴力之后，還能夠坦然無(wú)恙呢？

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，被霸凌的學(xué)生比起同齡沒(méi)有遭受霸凌的學(xué)生，更可能產(chǎn)生頭痛、胃痛等等軀體化癥狀，免疫能力也更為薄弱。

而霸凌受害者們所受影響的不安全感，會(huì)像滾雪球一般積重難返，使得受害者在學(xué)校內(nèi)很難集中注意力。

并且部分受害者會(huì)因?yàn)榘粤枵咚鶐?lái)的安全威脅，選擇曠課甚至輟學(xué)，影響學(xué)業(yè)成就。

校園霸凌行為同樣不能讓實(shí)施者幸免。

他們?cè)诔赡曛蟾菀壮霈F(xiàn)行為不端等問(wèn)題。

例如酒精、藥品濫用等等。

也相較同齡未實(shí)施過(guò)霸凌行為的人，更容易出現(xiàn)犯罪行為，或者是成家之后對(duì)配偶和子女產(chǎn)生暴力傾向。

3、霸凌也會(huì)影響到霸凌的目擊者

比起沒(méi)有被卷入霸凌的學(xué)生，霸凌的目擊者也更容易在日后產(chǎn)生這樣那樣的心理問(wèn)題，比如患上抑郁癥和焦慮癥癥狀。

同時(shí)，也會(huì)更有可能吸煙、酗酒成癮。

所以，校園霸凌會(huì)影響到卷入其中的所有人，是不能忽視的緊張的嚴(yán)重校園問(wèn)題

03?對(duì)受害者遺留下來(lái)的心理創(chuàng)傷該如何修復(fù)呢？

1、面對(duì)自己的過(guò)去，善待自己

受了那么多校園霸凌的磨難苦痛，不要再?gòu)?qiáng)求自己、委屈自己。

勇敢地面對(duì)自己的過(guò)去，振作起來(lái)，敞開心扉與新的友人相聚相遇。

2、要學(xué)會(huì)和過(guò)去的自己握手言和

很多人都在和過(guò)去的自己過(guò)不去……

經(jīng)歷過(guò)校園暴力的人，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生懷疑感，對(duì)于被傷害的過(guò)去，如同自己不能面對(duì)的傷疤。

別人的錯(cuò)誤不該由自己承擔(dān)。

我們需要擁抱曾經(jīng)那個(gè)脆弱的自己，需要理解過(guò)去那個(gè)無(wú)助的自己。

然后勇敢的和自己和解。

3、學(xué)會(huì)自我觀察，也就是內(nèi)觀

過(guò)去的情緒會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)。

如此，可以嘗試情緒記錄，一旦回想起來(lái)快樂(lè)或者不快樂(lè)的經(jīng)歷，就用記錄本記錄一次，記錄一段時(shí)間以后，學(xué)會(huì)觀察自己會(huì)出現(xiàn)愉悅情緒和痛苦情緒的頻率。

先觀察自己、了解自己，才能夠管理自己。

當(dāng)自己負(fù)面回憶在腦海閃現(xiàn)的時(shí)候，選擇一種科學(xué)的發(fā)泄方式，比如跑步運(yùn)動(dòng)，或者旅行，或者寫文字等等，這樣能夠減輕不良情緒的壓抑感。

4、尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助

受害者沒(méi)有原罪，校園霸凌實(shí)施者的錯(cuò)誤，不能轉(zhuǎn)移到受害者的身上。

既然沒(méi)有錯(cuò)，就不要諱疾忌醫(yī)。

如果感覺(jué)到自己受到校園霸凌的影響頗重，不要欺騙自己“我沒(méi)事”。

去找專業(yè)的心理咨詢師做心理咨詢，解決自己當(dāng)年沒(méi)有解決的困惑，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。