日常工作習(xí)慣久坐，創(chuàng)造居家隨時(shí)隨地都健身減肥環(huán)境還是非常值得的。其中橢圓機(jī)是一種非常理想的居家鍛煉的健身器材。全身參與運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉上肢與下肢的協(xié)調(diào)能力。聲音也相對(duì)安靜，不會(huì)產(chǎn)生噪音，不會(huì)遭到鄰居的投訴。膝關(guān)節(jié)受到的沖擊力也會(huì)比跑步小很多。運(yùn)動(dòng)過程中也相對(duì)比較安全有趣。然而作為小戶型的話，擺放橢圓機(jī)就比較吃力了。一般的橢圓機(jī)長(zhǎng)度都在1米5以上，寬度也在60厘米左右，真人上機(jī)實(shí)際使用高度需要2米左右。那么有沒有更節(jié)省空間一點(diǎn)，小戶型也可以輕松選擇的橢圓機(jī)呢？下面就隨我來看一看吧！

一、橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？

橢圓機(jī)是一種非常友好的家庭健身設(shè)備。橢圓機(jī)的噪音非常小，與健身自行車、跑步機(jī)和劃船機(jī)相比，基本上可以和健身自行車并列為最靜音的家庭健身設(shè)備。另外它在使用運(yùn)行過程中不產(chǎn)生機(jī)身震動(dòng)，這樣在使用過程中就不會(huì)影響到家人和鄰居，非常適合家用。在與健身自行車的對(duì)比中，橢圓機(jī)的娛樂性和可堅(jiān)持性又比健身車高一些，而且橢圓機(jī)可以實(shí)現(xiàn)全身運(yùn)動(dòng)，這一點(diǎn)也比健身自行車要給力一些。與跑步機(jī)相比，又減少了膝蓋的壓力。與劃船機(jī)相比又少了不少噪音。然而橢圓機(jī)本身自重很大，并且占地面積以及高度都是大家比較有疑慮的一點(diǎn)。目前常見的橢圓機(jī)無論是前置飛輪還是后置飛輪，它的最短長(zhǎng)度基本上在1.5米左右，少數(shù)折疊款也只能解決收納尺寸，也解決不了實(shí)際使用尺寸。靜止擺放高度基本也在170cm以上，實(shí)際使用也需要至少2米的高度，寬在60cm左右。這樣的長(zhǎng)寬高，基本上等同三門大衣柜的尺寸，部分款式甚至超過了三門大衣柜對(duì)空間的要求。

常見家用橢圓機(jī)和宜家三門衣柜的尺寸對(duì)比。

目前常見的橢圓機(jī)無論是前置飛輪還是后置飛輪，它的最短長(zhǎng)度基本上在1.5米左右。1.5米的長(zhǎng)度往往還是經(jīng)過空間精簡(jiǎn)設(shè)計(jì)過的曲柄橢圓機(jī)所能達(dá)到的長(zhǎng)度。已經(jīng)是非常節(jié)省空間的設(shè)計(jì)。直徑的橢圓機(jī)往往在1米7以上。相比于動(dòng)感單車，健身自行車，橢圓機(jī)的占地面積，一直非常大。相比于劃船機(jī)來說它的高度又比較高。體積和占地面積往往成為大家選購(gòu)橢圓機(jī)的一個(gè)阻礙。橢圓機(jī)之所以占地面積那么大，是由于它自身的機(jī)械設(shè)計(jì)所導(dǎo)致的，可以說1米5基本上是常見橢圓機(jī)的一個(gè)瓶頸，很少有橢圓機(jī)能少于這個(gè)尺寸。

二、有沒有小巧一些的橢圓機(jī)？

那么有沒有占地面積小的橢圓機(jī)產(chǎn)品呢？實(shí)際上這種橢圓機(jī)是存在的。橢圓機(jī)又有別名名為登山機(jī)，太空漫步機(jī)。我們常見的橢圓機(jī)，更像是太空漫步機(jī)。太空漫步的橢圓機(jī)一般分為前置飛輪和后置飛輪兩種，常見的橢圓機(jī)，一般前置飛輪的步幅在40厘米-55厘米之間，前置飛輪的步幅大，發(fā)力舒服體驗(yàn)感較好，也更受到大家的歡迎。后置飛輪橢圓機(jī)目前已經(jīng)比較少見，后置橢圓機(jī)一般步幅只有30CM左右，發(fā)力也不舒服體驗(yàn)感比前置稍微差一些，除了迪卡儂的低端入門款之外，其他新興廠家?guī)缀鹾苌贂?huì)生產(chǎn)后置飛輪橢圓機(jī)了。在過去前置飛輪一般以商用機(jī)為主，只有幾個(gè)品牌生產(chǎn)，而目前隨著眾多廠家的加入，前置飛輪橢圓機(jī)基本上已經(jīng)來到了3K左右到價(jià)位，成為了普通家庭的優(yōu)先選擇。目前雖然前置橢圓機(jī)發(fā)展很快，但是占地面積的問題始終沒有進(jìn)一步的突破。長(zhǎng)度1米5基本上是一個(gè)瓶頸。然而橢圓機(jī)家族的新成員，模擬登山運(yùn)動(dòng)的橢圓踏步機(jī)就很好的解決了這個(gè)問題。

占地小巧的橢圓踏步機(jī)

目前房?jī)r(jià)還是比較貴的，大城市里寸土寸金，而且室內(nèi)的黃金位置，都需要讓路給大衣柜，電視，沙發(fā)這樣的家居大件。只有大戶型才能拿得出長(zhǎng)175cmX寬60cm這樣的完整空間。然而橢圓踏步機(jī)長(zhǎng)104cmX寬62cm這樣的空間就非常靈活了，你可以把它存放在沙發(fā)旁，衣柜旁，陽臺(tái)上，臥室的角落等等位置。這樣的空間非常靈活。比起150cm長(zhǎng)度的橢圓機(jī)，空間節(jié)省了30%。比起175cm長(zhǎng)度的橢圓機(jī)，空間節(jié)省了40%。

三、橢圓踏步機(jī)的工作原理？

橢圓機(jī)家族的新成員橢圓踏步機(jī)比起原本的橢圓機(jī)空間縮小了大概30%~40%。不僅空間縮小了30%~40%，在實(shí)際應(yīng)用中，在家庭環(huán)境下空間擺放的靈活度大大的提高了。它不必再占用大面積的儲(chǔ)存空間，而是可以靈活地放置在家居環(huán)境的任何位置。隨意為它找到閑置的角落擺放即可。還是非常符合家庭空間利用需要的。

既然空間縮小了這么多，那么實(shí)際使用的體驗(yàn)又是如何呢？有沒有因?yàn)榭臻g的縮小而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)上面的不便呢？下面我們就來實(shí)際看一下。從腳踏板的頂部進(jìn)行觀察，大家可以發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)腳踏板與我們平時(shí)所見到的橢圓機(jī)有很大的不同，兩個(gè)腳踏板前后的距離很近，所以在直觀印象上面會(huì)得到步幅很短的一個(gè)錯(cuò)誤結(jié)論。但是實(shí)際情況又是怎樣呢？

通過這一張圖，大家就可以了解橢圓踏步機(jī)的工作原理。橢圓踏步機(jī)是將橫向的前后步幅轉(zhuǎn)化成了縱向的高度步幅。是一種模擬登山、上臺(tái)階運(yùn)動(dòng)的橢圓機(jī)。

我們可以看到踏板在最低點(diǎn)的時(shí)候，離地高度為22cm。

而踏板在離地最高點(diǎn)的高度是60cm。所以，以在橢圓踏步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，以腳跟實(shí)際處于的位置來看，兩個(gè)踏板的升降高度差在38cm。每一步走出去，相當(dāng)于上了一個(gè)大臺(tái)階。實(shí)際體驗(yàn)下來，每一步下去，運(yùn)動(dòng)幅度還是非常大的。然而與實(shí)際上臺(tái)階對(duì)膝蓋壓力不同，橢圓踏步機(jī)是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)的健身器材，腿部/手臂和肩膀共同發(fā)力對(duì)抗阻力和重力。而且阻力是線性的。并沒有實(shí)際上臺(tái)階那種對(duì)膝蓋的沖擊力。這也是橢圓機(jī)相對(duì)于跑步機(jī)等器材比較優(yōu)秀的一點(diǎn)。

實(shí)際使用的過程中是這樣的運(yùn)動(dòng)軌跡。從這個(gè)GIF動(dòng)圖里面，觀察單只腳的運(yùn)動(dòng)軌跡，可以看到每一步產(chǎn)生的高度差。橢圓踏步機(jī)的阻力來源可以說是來自于兩方面，一方面是在運(yùn)動(dòng)中人體重心產(chǎn)生變化的重力做功，另外一方面是要對(duì)抗飛輪阻力帶來的阻力做功。

這樣的設(shè)計(jì)，對(duì)原有的橢圓機(jī)結(jié)構(gòu)進(jìn)行了優(yōu)化。減少了連桿和滑軌的部分。大大縮短了橢圓機(jī)的長(zhǎng)度。

四、橢圓踏步機(jī)的細(xì)節(jié)曬單

下面我們來看一下野小獸T30S橢圓踏步機(jī)的外觀和細(xì)節(jié)。這臺(tái)橢圓踏步機(jī)整機(jī)都是白色的，外觀非常的簡(jiǎn)潔時(shí)尚，適合融入各種家居環(huán)境之中，并不顯得突兀。風(fēng)格以簡(jiǎn)潔風(fēng)為主，相比于其他的健身器材的硬朗風(fēng)格不同，這一臺(tái)橢圓踏步機(jī)整體風(fēng)格比較溫和。

在前底腳的前方，是兩個(gè)搬運(yùn)輪。當(dāng)你抬起后底腳的時(shí)候，搬運(yùn)輪著地。就可以方便對(duì)橢圓踏步機(jī)進(jìn)行來回移動(dòng)。本身橢圓踏步機(jī)也是節(jié)省空間的設(shè)計(jì)。方便收納在各種家居環(huán)境的角落里。所以說簡(jiǎn)潔高效的搬運(yùn)方式就顯得非常有必要。

下面為大家展示一下實(shí)際搬運(yùn)效果。利用杠桿原理，杠桿的支點(diǎn)實(shí)際上是在搬運(yùn)輪上。而我用力地點(diǎn)在后部的底角上面。對(duì)抗的重力是在橢圓機(jī)重心的位置。整個(gè)橢圓機(jī)比較重的位置在飛輪上面。所以說利用杠桿原理，我可以很輕松地將橢圓踏步機(jī)的后部抬起。抬起之后利用搬運(yùn)輪可以非常順滑地進(jìn)行移動(dòng)。這樣的簡(jiǎn)潔搬運(yùn)方式，大大提高了健身器材的利用效率。減少了運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備時(shí)間。

這一臺(tái)橢圓踏步機(jī)采用的是外磁6KG慣性輪。飛輪的位置做的非常簡(jiǎn)潔并且隱藏了各種，有可能造成運(yùn)動(dòng)傷害的軸承結(jié)構(gòu)。將各種連接處用外殼進(jìn)行包裹。提高了健身器材的日常使用安全性。

可以看到連接處都做了防護(hù)措施，將連接部分都隱藏了起來。整體的做工表現(xiàn)還是非常出色的。這樣的設(shè)計(jì)非常適合家庭日常使用。

橢圓踏步機(jī)的上方有一個(gè)液晶顯示屏?？梢杂脕碛^察運(yùn)動(dòng)效果以及控制橢圓踏步機(jī)的阻力。飛輪是通過電磁控制100段手動(dòng)微調(diào)的設(shè)計(jì)。大家在運(yùn)動(dòng)過程中，可以根據(jù)自己的實(shí)際體驗(yàn)來調(diào)整飛輪的阻力。由于橢圓踏步機(jī)是利用重力和阻力兩方面做功。所以6千克的飛輪開到100%，在實(shí)際使用過程已經(jīng)能提供非常大的阻力了。能夠起到不錯(cuò)的鍛煉效果。

這個(gè)液晶顯示屏除了可以調(diào)整阻力，還可以顯示踏頻。通過藍(lán)牙連接APP。外觀設(shè)計(jì)的非常不錯(cuò)。

在顯示屏的上方還提供了一個(gè)手機(jī)&PAD支架。支架的尺寸可以放得下iPad以及各種大屏手機(jī)?？臻g是綽綽有余的。

如果想橫著擺放手機(jī)也是沒有問題。支架下方帶有一個(gè)凹槽?？梢岳卫蔚貙⑹謾C(jī)固定住。與此同時(shí)也可以連接藍(lán)牙開啟相關(guān)的課程。在課程旁邊還有實(shí)時(shí)的踏頻以及各種數(shù)據(jù)。也可以連接心率帶進(jìn)行心率監(jiān)測(cè)。

APP界面做得還不錯(cuò)，可以起到一邊看教程，一邊運(yùn)動(dòng)的效果。

腳踏方面也是非常的寬大。長(zhǎng)度有35厘米長(zhǎng)。再大的鞋子也可以輕松放下。

寬度也有18厘米左右?？臻g也是非常不錯(cuò)。底部的凹槽設(shè)計(jì)也可以提供足夠的摩擦力，以保證運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全性。

下面來看一下大小把管的管徑。管徑都是比較粗的。非常牢固。在運(yùn)動(dòng)中可以很好的將力傳導(dǎo)到飛輪上。十分的穩(wěn)固，沒有絲毫的晃動(dòng)。在馬表的下方還有一對(duì)手握小手把管。熟悉橢圓機(jī)的同學(xué)都知道。這個(gè)手把管可以改變運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。由手腳共同發(fā)力，改變?yōu)橥炔繂为?dú)發(fā)力。不過在橢圓踏步機(jī)上面我也試了一下，這種模式的阻力對(duì)于我來說有點(diǎn)太大了。腿部感受到的阻力可以說是翻倍提升。相對(duì)來說，日常鍛煉還是比較適合手腳并用，單獨(dú)練腿還是留給腿部發(fā)達(dá)的同學(xué)吧。

手把管比較牢固。傳動(dòng)效果好。也完全沒有絲毫晃動(dòng)。手感也是比較親膚的設(shè)計(jì)，不會(huì)磨損雙手，徒手使用即可。無需額外增加健身手套保護(hù)。

五、使用心得感受

橢圓踏步機(jī)與常規(guī)橢圓機(jī)還是有一點(diǎn)點(diǎn)區(qū)別的。在實(shí)際使用過程中，運(yùn)動(dòng)的體驗(yàn)有一些不同。在普通的橢圓機(jī)使用的時(shí)候，基本上是前后步幅較大。重心左右變化不明顯。而在橢圓踏步機(jī)上面，當(dāng)你一只腳在上方的時(shí)候，就需要這一點(diǎn)上面發(fā)力踩踏，這樣你的整體重心就會(huì)向這一只腳上面遷移。當(dāng)你另一只腳在上方的時(shí)候，你的身體中心就又要向另外一只腳上面移動(dòng)。這和我們?cè)谌粘Ｅ罉堑巧竭^程中的感覺是一樣的。我們的重心是在時(shí)刻變化之中的，并且隨著邁出的那只腳而移動(dòng)。

橢圓踏步機(jī)可以說是集踏步，扭腰，拉抻為一體的運(yùn)動(dòng)模式。比起常規(guī)的橢圓機(jī)，會(huì)隨著重心而改變身體姿態(tài)，腰部也是隨著有輕微的扭動(dòng)。實(shí)際運(yùn)動(dòng)和發(fā)力感受還是非常流暢的。

跟隨健身程序保持一定的踏頻之后，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是挺大的，能夠起到很好的健身鍛煉效果。踏頻40的時(shí)候就已經(jīng)有很大的消耗。而跟隨課程來到踏頻70的時(shí)候就強(qiáng)度非常大了。在低踏頻的時(shí)候可以作為舒展身體，輕松鍛煉的器材，然而踏頻上來之后，就變成了硬核的健身器材。是一款非常不錯(cuò)的家庭健身器材。

總結(jié)：

這一款野小獸橢圓踏步機(jī)T30S作為橢圓機(jī)家族的一員，體積控制的非常不錯(cuò)。基本上是目前尺寸最小的橢圓機(jī)產(chǎn)品。將橢圓機(jī)的前后漫步運(yùn)動(dòng)方式，轉(zhuǎn)變?yōu)榱四M登山的運(yùn)動(dòng)模式。除了上肢下肢互相協(xié)調(diào)配合之外，還加入了扭腰拉抻的運(yùn)動(dòng)效果。橢圓踏步機(jī)還是比較容易入門好上手的，與普通橢圓機(jī)不同，初次使用需要稍微適應(yīng)一下重心配合動(dòng)作變化，比起普通的橢圓機(jī)，更需要主動(dòng)發(fā)力一些。如果家庭能夠分配給健身器材的空間比較有限的話，這一款橢圓踏步機(jī)還是非常值得入手的?？梢蕴峁┮欢?-100檔調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的日常健身，全身配合不枯燥，運(yùn)動(dòng)起來也比較容易堅(jiān)持。