我有困惑 部門這段時間新進(jìn)了很多新員工，越來越感覺自己的存在低了，同宿舍的也是同部門的，但是怎么也融合不進(jìn)去，每天都郁郁寡歡，心里很不是滋味，不知道到底是哪里有問題。 我真的很努力的試著融入她們了，可總是不對，每天都是一個人，大家都說我每天看起來開心的很，其實只有自己知道，最近有的時候還會無緣無故的哭，就是不知道到底哪里有問題，感覺好像誰都看我不順眼，我就會拼命的想是不是我什么時候又惹到人家了。 我真的是希望能好好的和她們所有的人相處，但是這樣一比較下來就感覺像是我的問題，就好像是我一個人在夸大其詞的感覺，真的感覺要瘋了，我該怎么辦？ 老師解答

為什么會有這么強(qiáng)烈的不安感呢？

首先，是因為部門進(jìn)了很多的新員工，我們對對方缺乏了解，我們會發(fā)現(xiàn)我們的工作環(huán)境進(jìn)入了很多不穩(wěn)定的因素，我們對環(huán)境的把控感降低了，所以我們的不安感被強(qiáng)化了。 然后，自己本身對社交是有恐懼的，是不自信的，一下子進(jìn)來這么多人，我們可能擔(dān)心自己沒辦法處理好和新同事的關(guān)系，也害怕自己接下來會被他們輕視和隔離。 最后，就是過于消極地去看待這件事了，從你的訴說之中，可以看的出來，你看待一件事都是從消極的層面出發(fā)，并且缺少客觀現(xiàn)實的證據(jù)來證明你的想法。

那怎么去做一些調(diào)整呢？

1.從認(rèn)知上去做一些調(diào)整。

當(dāng)我們出現(xiàn)一些消極想法的時候，要去客觀現(xiàn)實尋找證據(jù)證明，如果沒有證據(jù)證明，說明只是我們的主觀想象，是沒有任何意義的。 比如你覺得你是不是惹到別人了，這個其實是很容易證明的，如果你惹了別人，對方一定是會在某方面表現(xiàn)出來的。 如果你實在不放心，直接去問對方就好，最壞的結(jié)果也不過就是你的想法是對的，最糟糕也不會比你現(xiàn)在這么焦慮來的糟糕了。

2.?學(xué)會表達(dá)自己的想法。

比如今天你覺得你很不開心，你覺得你得罪了別人，這個時候你完全可以找對方，通過聊天的方式，把自己的擔(dān)憂表達(dá)出來，看看對方怎么想的。 這樣即使是得罪了對方，大多數(shù)情況下，還是會得到別人的理解的，而不是去壓抑自己，一個人胡思亂想。

3.?從行動上去感受。

就是多參加有新同事的活動，從他們的行為上去感受，他們對我們的看法。其實作為人，我們是很容易感受的到，對方對我們的感覺得，而不是通過想象。 你的新同事，說你每天看起來都很開心，其實這個就可以說明，你的存在感并不低，也沒有融不進(jìn)去的情況。 一個存在感低的人，其實別人很難給出什么評價，但是可以看的出來，你的評價并不差。