我在發(fā)愁今天寫什么，從早上6點(diǎn)，發(fā)愁到晚上6點(diǎn)，還沒有動(dòng)筆。我發(fā)現(xiàn)拖延癥好像已經(jīng)到了晚期，除非有截止時(shí)間，不然一定會(huì)荒廢。

小說讀后感

回顧我這一天都做了什么，一本小說從第1章看到第56章。本來預(yù)計(jì)今天看完，根據(jù)這本小說構(gòu)思，今天的文章主題和內(nèi)容。

不出什么意外的話，還是出了意外。到6點(diǎn)12個(gè)小時(shí)已經(jīng)過去了，還是沒開始寫內(nèi)容。因?yàn)榭偣?1章，還差5章沒看完。

但我還是決定開始寫，再不寫該睡覺了。心理咨詢的作業(yè)也還沒寫。在我這里一件事只要能拖，就一定會(huì)拖下去。

這本小說名字叫《美嬌作桃花精原配覺醒了》，說的是一個(gè)桃花精穿越到70年代，和一個(gè)軍官結(jié)婚，有一對(duì)龍鳳胎的幸福美滿故事。

突然想到之前聽過的一本書叫《寫作腦科學(xué)》。書中說寫作，先要激起人的腎上腺素，讓人支楞起來。有讀下去的欲望。

我印象最深刻的就是權(quán)游中的凜冬將至Winter is coming。在小說的開始就塑造危機(jī)感，設(shè)置懸念。

我知道主角，最后一定會(huì)登上人生巔峰，王者歸來，報(bào)得美人歸?？墒蔷托枰熏F(xiàn)狀、當(dāng)下的環(huán)境，描寫的無比嚴(yán)酷，以至于讓人看不到一絲希望。

這樣一直壓抑壓抑，當(dāng)主角突然反攻升級(jí)，獲得希望，就可以讓人感覺超級(jí)爽。壓抑的需求突然被滿足，就是很快樂，超快樂。

但是今天看的小說是團(tuán)寵文。作為女主角一直被愛，所有人都喜歡，萬人迷人設(shè)。大概有40萬字左右，為什么我可以看下來？

一般情況下，對(duì)于有些小說，可能看一兩章就放棄了，直接換下一本。有句話說，寫書的人假正經(jīng)，看書的人最無情。

一點(diǎn)沒錯(cuò)，就像我也寫作，也看小說?？次易髌返娜丝赡芤彩呛軣o情的，因?yàn)橹讣饣幌戮妥吡?，下一篇。我看書也是，隨便翻一下，下一本。

這本書能持續(xù)的吸引我，8個(gè)小時(shí)看40萬字。它滿足了我的哪些需要？為什么讓我做到？發(fā)生了什么？????

書中講了一個(gè)有很多愛、一直被愛、被看見的人，所有的言行都會(huì)被支持，不管他在做什么，不管他處境怎樣，都會(huì)變好。這太美好了，就好像童話一樣。

同時(shí)內(nèi)心有個(gè)想法，無比奢望這件事發(fā)生在我身上，但又現(xiàn)實(shí)地知道這不可能。于是用自己代入對(duì)方的視角，感受一下甜蜜和美好。在小說結(jié)束時(shí)，從這個(gè)美好的夢(mèng)境中醒來。

看上去小說給我創(chuàng)造了一個(gè)第三空間，在現(xiàn)實(shí)和我的想象之外，創(chuàng)造了另一個(gè)隸屬于別人、美好、沒有傷害的世界。

我沉浸其中無法自拔，會(huì)因?yàn)閷?duì)方被看見被愛，而深感喜悅。就好像這件事發(fā)生在我身上。

為什么這個(gè)產(chǎn)品讓我這么喜歡？是什么讓它與眾不同？????

提供超級(jí)棒的情緒價(jià)值。有個(gè)人給你提供無條件的愛與支持，真誠熱情，善良勇敢，滿足對(duì)美好伴侶的一切想象。

這真的是一件讓人無比向往的事情。寫的魔幻且真實(shí)，讓我能帶入，能看見。我覺得很厲害，讓我心向往之。

為什么我不由自主地沉溺于這本小說了？

可能我在她身上看到了理想的自己。有能力很強(qiáng)大，被愛被支持，一切都會(huì)變好，擁有所有的美好。

我知道這是個(gè)幻想，知道這不會(huì)發(fā)生。但還是不由自主的沉浸其中，無法自拔。這是我熟悉的路徑，習(xí)慣的應(yīng)對(duì)方式。

突然想到有人對(duì)游戲的比喻，游戲就像一個(gè)祭壇。作為祭祀的我，在祭壇下，獻(xiàn)祭上我的時(shí)間精力，手機(jī)流量，資源，獲得祭壇賜予我的愉悅和快感。

那么如果把這些當(dāng)做祭壇，那是不是要評(píng)估一下哪一個(gè)祭壇是性價(jià)比更高？投入少回報(bào)更多？

首先列舉一下都有哪些祭壇，其次觀察分析，哪個(gè)祭壇的性價(jià)比更高？我投入多少能獲得多少？不同祭壇的優(yōu)劣是什么？

日常心理學(xué)應(yīng)用

今天下午身邊有個(gè)親人，身體不舒服，拉肚子，胃疼，要吃奧美拉唑。此前已經(jīng)有一段時(shí)間感冒吃藥，這是反復(fù)的第二波循環(huán)。

因?yàn)橛羞^心理學(xué)方面的培訓(xùn)，以下是我自己的看法，姑妄聽之。不保證一定有用，只保證真誠，親測有效。

疾病英文叫disease，意思是不舒服不自在。疾病是一種修復(fù)和調(diào)整。人只有在沒有食物消化的時(shí)候，才會(huì)開啟自我修復(fù)，所以有時(shí)生病食欲減退不一定是件壞事。

要知道，世界上最愛我們的人是身體，沒有之一。生病是身體告訴我們某個(gè)地方不舒服，哪里不自在。

有個(gè)ICU病房的醫(yī)生叫博世寧說：一切醫(yī)療都是支持自我修復(fù)。醫(yī)生治病就像蓋棉被，棉被本身并不能給我們帶來溫暖，溫暖來自自身的體溫。治療只是防止內(nèi)穩(wěn)態(tài)崩潰或消除內(nèi)穩(wěn)態(tài)偏離。

不要神化醫(yī)療，因?yàn)樗黄鹬С肿饔?，靠的是自我修?fù)。也不要貶低醫(yī)療，因?yàn)樗淖饔檬侵С肿晕倚迯?fù)的條件。

在我看來，一個(gè)人最重要的是自我修復(fù)能力，自身的免疫系統(tǒng)，鍛煉營養(yǎng)。這才是一個(gè)人的根本。

心理學(xué)有個(gè)名詞叫具身認(rèn)知，認(rèn)為身體和心理是一體的，心里不開心，身體會(huì)不舒服，身體不舒服，也不會(huì)開心。

不是知而后行，而是先行而后知。身體不僅影響心智，也會(huì)塑造心智。也就是說我們可以通過身體來影響，甚至創(chuàng)造心智。

鏡像神經(jīng)元，世界是一面鏡子，清晰客觀無分別。內(nèi)在身體的不適，可能對(duì)應(yīng)著外界環(huán)境遇到的一些情景，比如工作生活的轉(zhuǎn)變，憤怒、壓力，焦慮，抑郁等情緒，帶來的不適。

一些情緒如果得不到很好的表達(dá)和疏解，會(huì)通過身體的方式來表現(xiàn)出來。比如摔遙控器，其實(shí)那時(shí)我就感覺到好像有些不適。

好像和自己的關(guān)系，在那個(gè)時(shí)間地點(diǎn)場景處理的不太好。在刺激與回應(yīng)之間，沒有足夠的自主。

外在的刺激和內(nèi)在的反應(yīng)，有時(shí)是鏡像關(guān)系。就像我們?cè)谡甄R子，里外可能有著某種對(duì)應(yīng)。

比如突然從一個(gè)家里的頂梁柱，為家庭創(chuàng)造最大財(cái)富的人，變成了在家照顧生病、沒有希望的老人，如果把這看作工作的話，這其中的不適和心理落差。

如果是我，可能會(huì)感覺接受不了。這是一個(gè)超級(jí)大的轉(zhuǎn)變，就像我們突然到了高原，到了濕地，會(huì)出現(xiàn)缺氧、水土不服，這都是很正常的。

逆境一方面訓(xùn)練我們應(yīng)對(duì)和解決問題的能力，另一方面訓(xùn)練我們承受的堅(jiān)韌。不同的應(yīng)對(duì)方式，會(huì)反過來塑造這個(gè)人的生活和狀態(tài)。

一般認(rèn)為，胃疼跟壓力有關(guān)?？赡苁菍?duì)未來的擔(dān)憂，當(dāng)下沒工作產(chǎn)生的焦慮，也可能是對(duì)生命力、對(duì)死亡的恐懼，還可能是某種無法言說、莫名的不適與不自在。

生命渴望被看見。當(dāng)一種不適沒有辦法用語言表述，就會(huì)變成身體表達(dá)。心理學(xué)的專業(yè)名詞叫軀體化，情緒和不愉快的感受，沒有辦法通過語言表達(dá)，于是變成了身體表達(dá)。

不是我不想干，而是我身體不舒服，我沒有辦法干。不是我不支持你，而是我太不舒服了，沒法讓很好的支持你，甚至連支持自己都很困難。

有壓力，一方面取決于壓力本身，另一方面取決于一個(gè)人對(duì)壓力的理解。怎么看待這種壓力？怎么理解這種壓力？壓力值是多少？是否能處理的？持續(xù)下去會(huì)怎樣？怎么處理？在咨詢師看來，這比壓力本身更重要。

可以行動(dòng)的方向是，1.科學(xué)的篩查，早發(fā)現(xiàn)早治療。體檢需要提到計(jì)劃上，比如確定日期，確定醫(yī)院，確定價(jià)格，或找人陪同一起。

2.做點(diǎn)什么讓自己更自洽。如何排解自己的不愉快，找人傾訴，喝點(diǎn)小酒，或者是做些其他，讓自己感覺舒服的。

3.健康的生活方式比這世界上所有的藥都更有效。建構(gòu)有效的社會(huì)支持系統(tǒng)，讓自己感覺歸屬于更大的群體。比如跳廣場舞，和朋友一塊吹牛。

自我心理支持。喜樂的心，乃是良藥，憂傷的靈，使骨枯干。培養(yǎng)積極，更多的表達(dá)和看見好的一面，會(huì)讓我們的生活和體驗(yàn)變得更好一些。

總結(jié)一下：1.寫文章需要先激發(fā)讀者的腎上腺素，讓它支楞起來。

2.思考觀察記錄，嘗試反饋給來訪者聽。

3.喜樂的心，乃是良藥，憂傷的靈，使骨枯干。

謝謝你的欣賞，歡迎留言咨詢。