隨著年齡的增長，以及工作的繁忙，似乎身體發(fā)福是躲不過的宿命。樓主身高184cm，今年最胖的時候達到了90KG左右。最惱人的是堆積的各種內(nèi)臟脂肪。不僅讓人肥胖，而且還對健康產(chǎn)生了威脅。意識到問題之后，于是我開始努力減肥，兩個月減掉了7KG左右。經(jīng)過連續(xù)的鍛煉之后，精力、體力和體質(zhì)方面都有了很好的改善，不過每周3-5次的鍛煉也帶來了另一個問題，那就是運動后恢復的問題。

樓主在減肥期間，早期由于體重太重，基本上是以快走為主，每天大概10000步+的快走。加上一些啞鈴和壺鈴的力量訓練。到后面基本上每天就減少為跑步5000步熱身，其他的時間就主要使用壺鈴等進行力量訓練，或者有氧無氧結合的訓練了。為此也添置了不少運動設備，隨著力量的增長，光是壺鈴就買了9KG、13KG、20KG和32KG幾種。飲食方面則是改為蛋白質(zhì)為主，適當減少了一些碳水。然而隨著訓練重量的提高和訓練量的增加，在每周3-5次的連續(xù)鍛煉之下，運動后的恢復又成了大問題。

以前年紀小的時候新陳代謝快，籃球兩天打三個全場都能恢復過來。而近年來可能是年齡增長的問題，也可能是鍛煉太頻繁的原因?，F(xiàn)在每次訓練之后，肌肉就容易酸脹。渾身各處肌肉也有著不同程度的酸痛，往往持續(xù)到第二天、第三天。這樣的情況在后續(xù)的鍛煉過程中，就會造成動作受限，容易疲勞的情況。一般來說，這樣的情況是由于筋膜黏連和乳酸堆積造成的。年齡增長之后，想要依靠自身身體恢復還是有點緩慢的。不過近年來隨著筋膜槍這件運動后軟組織恢復設備的風靡，對我們這樣的恢復緩慢人士帶來了很好的幫助。每次身體發(fā)生酸痛或者部分肌肉酸脹的時候，用筋膜槍對準酸痛位置進行高頻振蕩，這個酸痛的位置很快就化開了，按摩之后基本上半天時間內(nèi)就可以恢復到正常水平。可以迅速擺脫酸痛，恢復運動能力。畢竟是從專業(yè)賽場上普及下來的運動恢復設備，效果確實立竿見影！

不僅專業(yè)，而且便攜，六款專業(yè)級便攜筋膜槍橫評對比

“工欲善其事必先利其器”一款趁手好用的筋膜槍，可以幫助你在運動減肥和健身的路上更加順利。影響筋膜槍效果的主要不在于體積大小，所以光是從外形上來看是看不出來的。首先要看筋膜槍的按摩深度，專業(yè)筋膜槍的按摩深度往往在10mm以上，這樣才能更好的觸及到深層肌肉。另外震動頻率調(diào)節(jié)的范圍也很重要，筋膜槍與普通的按摩器材差別最大的就是，筋膜槍可以利用高頻率的震蕩來對肌肉和筋膜進行松解，起到加速恢復的作用。另外筋膜槍也應該具備一定的推力，一般來說在10KG以上比較合適，這樣可以比較好的推動人體肌肉。對于我們普通人日常的鍛煉強度，專業(yè)級的便攜筋膜槍性能可以說非常足夠，不僅方便好攜帶，大大提高了使用頻率，而且比起傳統(tǒng)大槍來說有著很高的性價比。今天為大家選擇了6款專業(yè)級便攜式筋膜槍來為大家橫向?qū)Ρ纫环?/p>

這六款筋膜槍分別是：倍益康筋膜槍Q7、云麥PB2筋膜槍、海博艾斯GO2、picooc有品筋膜槍、匹克mini筋膜槍、松下筋膜槍RAD21。

下面就來一起看一下吧！

一、外觀材質(zhì)與參數(shù)對比

1.1 機身外形、按摩頭、收納方式的對比

下面我們先來看一下這六款筋膜槍：倍益康筋膜槍Q7、云麥PB2筋膜槍、海博艾斯GO2、picooc有品筋膜槍、匹克mini筋膜槍、松下筋膜槍RAD21的機身外觀和按摩頭等配置的對比。從下圖的外觀對比中可以看到，上面三款倍益康筋膜槍Q7、云麥PB2筋膜槍、海博艾斯GO2為“廠字形”的人體工學手柄設計。下面三款picooc有品筋膜槍、匹克mini筋膜槍、松下筋膜槍RAD21則是傳統(tǒng)的“T字形”手柄設計。其中倍益康、海博艾斯、有品采用的啞光親膚設計，實際握持時的手感更好，也更加穩(wěn)定防滑。匹克、松下、云麥則是亮面設計，長久使用耐臟污性能更佳。從實際的握持感來說，倍益康、海博艾斯、云麥給人的感覺都是比較高端的那種，另外幾款的手感相對比較普通。

倍益康筋膜槍Q7：搭配5個按摩頭：減震頭、小平頭、球形頭、錐形頭、U形頭。價格為799元，贈送硬殼收納包。 外形身材較小，尺寸僅為164mm*139mm。專業(yè)的121°的“廠字形”手柄人體工學設計，機身整體啞光親膚材質(zhì)，把手設計了包膠防滑。采用了專業(yè)的靜音設計，實際運行過程中相當靜音。無刷電機+金屬傳動+金屬活塞桿，材料結實可靠。整體配置和做工非常高檔。

云麥PB2筋膜槍：搭配4個按摩頭：小平頭、球形頭、錐形頭、U形頭。價格為869元，并沒有硬殼收納包贈送，只有一個比較簡易的收納袋。尺寸171mm*128mm。105°“廠字形”手柄設計。機身為亮面材質(zhì)設計。無刷電機+金屬活塞桿配置。

海博艾斯GO2：搭配2個按摩頭：小平頭、錐形頭。并未贈送收納包，也沒有收納袋。日常價格在1299元左右。尺寸180mm*140mm。機身為白色親膚材質(zhì)。采用了金屬活塞桿+塑料傳統(tǒng)結構。

picooc有品筋膜槍：搭配3個按摩頭：球形按摩頭，扁平按摩頭，錐形按摩頭。熱敷版本價格799元。機身為黑色，送便攜收納包。 外形身材中等偏大大小。黑色磨砂表面。把手處沒有單獨設計包膠防滑。金屬傳動+金屬活塞桿配置。

匹克mini筋膜槍：搭配4個按摩頭：球形按摩頭，扁平按摩頭，錐形按摩頭，U形頭。定價399元。送尼龍便攜收納包，機身尺寸較小。材質(zhì)是比較普通光面塑料材質(zhì)相對低廉。

松下筋膜槍RAD21：搭配4個按摩頭：球形按摩頭，扁平按摩頭，錐形按摩頭，U形頭。定價699元。送尼龍便攜收納包，仿金屬面塑料設計。手柄較短。

按摩頭個數(shù)：倍益康＞云麥=匹克=松下＞有品＞海博艾斯

收納包：倍益康=有品=匹克=松下＞云麥＞海博艾斯

1.2 機身重量實測對比

在重量方面，有品821g，介于大槍和便攜槍中間的重量。海博艾斯672g，云麥PB2是610g，重量適中。倍益康是595g，這三款在保持機身強度的前提下重量控制的也不錯。松下500g，匹克411g，這兩款槍的手感很輕，不過機身相對并不是很扎實，后面在性能測試看一下實際情況。

重量對比：匹克411g＜松下500g＜倍益康是595g＜云麥610g＜海博艾斯672g＜有品821g

二、沖電與續(xù)航

2.1 充電接口對比

充電接口方面，倍益康、云麥、匹克、松下比較方便的Type-C接口。通用性較高，可以比較方便找到可替代的充電線和充電器。海博艾斯和有品采用的是圓口充電器，圓口充電器需要好好保存，如果長時間外出出差需要攜帶筋膜槍也需要隨身攜帶圓口的充電器。

2.2 電池容量對比

筋膜槍續(xù)航受到使用檔位，使用情況等影響，各家的標稱使用天數(shù)也并沒有統(tǒng)一的標準。下面以內(nèi)置的電池容量方面作為續(xù)航參考。

電池容量：倍益康2600mAh=云麥＞海博艾斯2350mAh＞松下2100mAh＞有品2000mAh=匹克

三、筋膜槍的三大核心指標之一：震動頻率

影響筋膜槍的實際使用效果的指標主要有三個：震動頻率、按摩深度、推力。筋膜槍與其他按摩器材差異最大的一點就是它擁有非常高的震動頻率?？梢岳酶哳l的震動起到肌肉的松解作用。緩解乳酸堆積，加速恢復速度，化解筋膜黏連帶來的肌肉活動受限情況。下面就來針對每個筋膜槍的不同檔位進行一下測試。

3.1 各個筋膜槍的檔位數(shù)量和頻率范圍

目前各個筋膜槍都有多檔位調(diào)整功能，不同的檔位的振動頻率會有變化。在實際的使用過程中，各個檔位差別還是非常明顯的。目前比較主流的高端筋膜槍可以達到3000轉(zhuǎn)/分鐘（英文單位名RPM），轉(zhuǎn)速也不宜過高，最高不要超過3200轉(zhuǎn)，不然體感會有刺痛不舒服。在實際應用的時候，一般不太會用到最高檔，大多數(shù)都是中間檔，或者中間偏上檔，如果有特別酸痛的情況，會用到最高檔位。當然這具體也和個人體質(zhì)有關。

在這里主要是看各個筋膜槍的檔位數(shù)量和變頻范圍。檔位越多震動頻率和力度的變化就越平緩。變頻范圍更大，適合的人群就更加廣泛。我們可以看到倍益康、匹克、松下的檔位比較多。云麥、海博艾斯的檔位相對比較少。不過需要提到的是，在測試中雖然松下?lián)碛?0檔變頻檔位調(diào)節(jié)，但是它在開機后每個檔位的頻率都是只有1000左右，只有在有實際接觸的時候才會自動提高震動頻率，它的10檔實測頻率只有2500RPM，雖然檔位多，但是最大頻率不高，對于實際使用的意義有限。下面就來測試一下各款筋膜槍各個檔位是實際頻率，看看各款筋膜槍的換擋功能是否真的實用！

3.2 各款筋膜槍的每個檔位實際振動頻率測試

那么各個筋膜槍的各檔位實際頻率究竟如何？就來實際為大家測試一下。一起來看看各個筋膜槍的各檔位的震動頻率是多少。這次主要是利用轉(zhuǎn)速表和反光條來為大家測試這一項，可以通過這樣的方式記錄下按摩頭的震動頻率。實際測試過程中需要注意選擇一個合適的位置，讓激光在反光條的邊緣單向切割，在擺放的時候注意只讓反光條的一側(cè)經(jīng)過激光，不要讓反光條往復左右經(jīng)過切割激光。這樣可以避免測量誤差。這時轉(zhuǎn)速表就會對筋膜槍的按摩頭經(jīng)過激光的次數(shù)進行計數(shù)了。轉(zhuǎn)速表上面得出的數(shù)值是RPM，也就是轉(zhuǎn)速每分鐘。應用到筋膜槍上，就是按摩頭每分鐘的震動次數(shù)。當轉(zhuǎn)速穩(wěn)定之后，就可以得到每個筋膜槍的具體檔位的實測轉(zhuǎn)速了，下面就用倍益康Q7為大家演示一下。

測試原理圖：通過記錄轉(zhuǎn)速儀激光單向切割反光條的次數(shù)來獲取震動頻率數(shù)據(jù)

測試環(huán)境和儀器精度所限，數(shù)據(jù)可能會與實際情況有輕度誤差，不過還是可以反應比較準確的轉(zhuǎn)速范圍和趨勢的。下面就來實測一下各款筋膜槍的實際震動頻率，供大家參考。

倍益康筋膜槍Q7轉(zhuǎn)速實測：實測效果非常不錯，倍益康Q7的實測表現(xiàn)與官方給出的數(shù)據(jù)基本一致。1檔轉(zhuǎn)速最慢為1521轉(zhuǎn)/分，然后每個檔位的轉(zhuǎn)速都是階梯式上升。5檔達到了3044轉(zhuǎn)。大家通過曲線圖也可以看到，每個檔位分布均勻，轉(zhuǎn)速逐漸提高。

云麥PB2筋膜槍：云麥這款筋膜槍的實際測試與官方給出的也是基本一致。不過遺憾的是可調(diào)節(jié)檔位較少，可調(diào)節(jié)范圍也有限。這款的1檔相當于是倍益康的2檔轉(zhuǎn)速。并沒有給出更低的檔位。

海博艾斯GO2：此款是價格最貴的一款?？梢钥吹阶罡邫n位的表現(xiàn)突出，不過設置的檔位偏少，最低檔位的頻率也在2000檔以上。實際的變化范圍比較窄。

picooc有品筋膜槍：實際測試過程，1檔轉(zhuǎn)速1800左右，2/3/4檔實際轉(zhuǎn)速差不多都在2300左右。雖然檔位設置的比較多，但是實際的可調(diào)范圍較窄。最大轉(zhuǎn)速距離前面三款的3000轉(zhuǎn)/分還有一些差距。

匹克mini筋膜槍：匹克這款筋膜槍實際調(diào)節(jié)功能還是不錯的。每個檔位都有對應的頻率，整體上升平緩。可以調(diào)節(jié)的范圍也比較廣。

松下筋膜槍RAD21：由于松下在無負載的情況下的1-10檔的震動頻率都是1000-1200轉(zhuǎn)左右，變化幅度很小。在有負載之后會自動加速，滿檔有負載情況下的轉(zhuǎn)速是2500轉(zhuǎn)/分。功能設計得相對比較特殊，無法直接和其他款式進行橫向?qū)Ρ取２贿^最大轉(zhuǎn)速2500相對其他款式的3000轉(zhuǎn)來說也是比較低的。

這個測試比較的主要是各款筋膜槍的振動頻率可調(diào)節(jié)范圍、檔位設計合理性、最大震動頻率。經(jīng)過實測倍益康和匹克的調(diào)節(jié)檔位多，范圍廣，實際頻率也比較高。另外云麥和海博艾斯雖然檔位較少，最大頻率表現(xiàn)也還不錯。另外松下和有品兩款相對一般，擊打的最大頻率相對較低。

頻率調(diào)節(jié)和范圍測試：倍益康=匹克＞云麥=海博艾斯＞有品

四、筋膜槍的三大核心指標之二：按摩深度

4.1 振幅初步測量

除了按摩頻率之外，按摩深度也是影響筋膜槍體驗非常重要的一點。只有足夠的按摩深度，才可以推動更深層肌肉，讓筋膜獲得松解和放松。我日常使用筋膜槍的時候，也可以明顯感覺出按摩深度大小的區(qū)別，按摩深度太小的話會有隔靴搔癢的感受，即便是頻率高推力大，按摩效果也會大打折扣。下面就來初步稱量一下倍益康筋膜槍Q7、云麥PB2筋膜槍、海博艾斯GO2、picooc有品筋膜槍、匹克mini筋膜槍、松下筋膜槍RAD21的振幅大小?？梢钥吹奖兑婵?、云麥、海博艾斯、有品均是10mm級的按摩深度，基本上達到了專業(yè)級/準專業(yè)級大槍的效果。而匹克和松下的筋膜槍就差非常多了，只能作為輕度按摩的入門級槍使用，在實際按摩中效果會大打折扣。

4.2 多款筋膜槍擊打的實際體驗

不同按摩深度的筋膜槍在擊打的時候可以看到肌肉震動的波紋完全不同。按摩深度較大的筋膜槍波紋的間隔較長，可以從打擊點一直傳導到很深的位置。按摩深度較淺的筋膜槍，肌肉的抖動不明顯，能夠打擊到的位置也非常淺層，也傳導不到比較深層的位置。下面就將此次對比的筋膜槍，以按摩深度為標準分為三個組別來為大家演示一下不同按摩深度帶來的不同按摩效果。

按摩深度11~12mm組的擊打效果：

倍益康和海博艾斯的按摩深度都在11-11.5mm左右。下面以倍益康為例來看看實際的打擊效果?？梢钥吹接捎诿看伟茨Φ男谐梯^大，可以推動更深層的肌肉一起震動。震動可以從開頭傳導到手臂最遠端。

按摩深度9~10mm組的擊打效果：

云麥PB2和有品的震動幅度接近，都在9-10mm左右。以云麥PB2為例來試一試，看看效果如何。可以看到震動的波紋的間隔比倍益康要小很多?？梢钥闯霭茨ι疃葧绊憣嶋H擊打時覆蓋的肌肉范圍和傳導深度。

按摩深度4~6mm組的擊打效果：

匹克和松下兩款的按摩深度相近，都在4-6mm左右，以匹克mini為例，看一下按摩深度較短的筋膜槍實際表現(xiàn)?？梢钥吹?，實際的振動幅度明顯小很多。傳導的范圍也很窄。相比大按摩深度的筋膜槍效果大打折扣。實際感受也是如此，按摩深度短的筋膜槍有一種隔靴搔癢的感覺，很難觸及肌肉深層。

五、筋膜槍的三大核心指標之三：推力

震動頻率、按摩深度、推力是影響筋膜槍實際按摩體驗的三大參數(shù)。推力越大可以推動的肌肉量就越大。一般來說筋膜槍的推力在10KG以上基本上就可以滿足日常按摩需要。如果推力太小就會影響實際的按摩感受。下面就來實際測試一下倍益康筋膜槍Q7、云麥PB2筋膜槍、海博艾斯GO2、picooc有品筋膜槍、匹克mini筋膜槍、松下筋膜槍RAD21的推力表現(xiàn)。

測試方法：

這次測試采用類似于健身“杠鈴臥推”的方式。看一看各款筋膜槍在承擔相應的杠鈴重量的條件下，是否還能正常進行按摩工作?？梢员容^直觀的測試出筋膜槍的推力范圍。這次用到的杠鈴片一共有3種，分別是10KG、5KG和2.5KG。可以將筋膜槍的推力測試精確在2.5KG的范圍內(nèi)。實際測量的時候帆布綁帶的摩擦力太強，需要記得在筋膜槍框架上纏上膠帶或者其他防護層防止磨損。下面就來一起看一下吧！

倍益康筋膜槍Q7推力測試：經(jīng)過實際測試，倍益康筋膜槍Q7在負擔12.5KG的杠鈴片的時候可以正常工作，在負擔15KG杠鈴片的時候槍頭會停止震動。所以實際倍益康Q7的可推起的持續(xù)重量可以在12.5~15kg之間，瞬間力量應該可以超過15KG。作為一款便攜型筋膜槍，甚至達到了超越大型筋膜槍的推力?？梢钥闯霰兑婵荡钶d的電機扭矩還是非常大的。

12.5kg成功

15kg失敗

云麥PB2筋膜槍推力測試：7.5kg成功，10kg失敗?？梢詼y試出實際的推力在7.5~10kg左右。

7.5kg成功

10kg失敗

海博艾斯GO2 推力上限測試：海博艾斯GO2 5KG 成功！海博艾斯GO2 7.5KG 失敗！經(jīng)過測試，海博艾斯GO2在負擔5KG的杠鈴片的時候可以正常工作，在負擔7.5KG杠鈴片的時候槍頭會停止震動。所以實際可持續(xù)推起重量可以在5~7.5kg之間。

5KG成功

7.5KG不成功

picooc有品筋膜槍 推力上限測試：下面來看一下實際的測試效果如何。通過測試可以看到，有品P1 10KG 成功！有品P1 12.5KG 失??！經(jīng)過測試，有品P1在負擔10KG的杠鈴片的時候可以正常工作，在負擔12.5KG杠鈴片的時候槍頭會停止震動。所以實際推起重量可以在10~12.5kg之間。推力表現(xiàn)在10KG以上，可以滿足日常需要！

10KG成功

12.5kg失敗

匹克mini筋膜槍：10KG成功 12.5失敗。經(jīng)過測試，匹克的推力在10~12.5kg之間。作為一把小槍表現(xiàn)相當不錯。

10KG成功

12.5KG失敗

松下筋膜槍RAD21：5KG失敗，2.5KG成功?？梢钥吹?，松下的實際推力還是非常弱的。在加壓到5KG啞鈴片的時候就無法繼續(xù)工作。

5KG失敗

2.5kg成功

綜上，實測結果如下表。其中倍益康、有品、匹克mini均超過10KG，表現(xiàn)不錯。其他三款云麥表現(xiàn)適中，海博艾斯相對較弱，松下連5KG都無法舉起，實力最弱。作為便攜型號的倍益康在推力方面表現(xiàn)非常給力。

五、噪音大小比較

下面來測試一下噪音情況。這幾款筋膜槍作為便攜槍，整體來說比大槍的噪音都要低很多，整體在40~60分貝之間。筋膜槍作為一款運動按摩裝備，只要不是過分嘈雜的噪音，具備一定的噪音都還是可以讓人接受的。通過實際測試，其中采用了靜音設計的有倍益康，專門采用了隔音靜音結構，可以看到實際靜音效果也是比較明顯的，實際表現(xiàn)在45分貝左右，比起其他款式低10分貝左右。海博艾斯，有品，匹克的噪音控制也比較好。在實際使用的時候，其實這幾款便攜槍的噪音都在可接受范圍內(nèi)，并沒有特別嘈雜的感受。

六、直把手形/斜把手形兩種外形的筋膜槍實際操作對比

上面測試的幾款筋膜槍從外形上面來分正好分為兩種類型，一種是具備人體工學設計的斜把手型筋膜槍（倍益康，云麥，海博艾斯）；另一種是比較常規(guī)的直把手型筋膜槍（匹克，松下，有品）。下面就以倍益康和匹克MINI作為代表來看一下這兩種不同外形設計的筋膜槍在實際擊打時候的實用程度和發(fā)力表現(xiàn)。

肩部肌肉按摩對比：

由于很多的負重訓練都會用到肩部肌肉，肩部恢復也是日常恢復中非常重要的環(huán)節(jié)。在日常使用中，用另外一側(cè)的手臂握槍是無法擊打到對側(cè)的肩部肌肉的（胳膊太短夠不到），所以按摩肩部需要同側(cè)的手來握持筋膜槍。在這次測試的幾款槍中倍益康筋膜槍Q7、云麥PB2筋膜槍、海博艾斯GO2這三款屬于斜把手的人體工學設計。通過實際體驗來看斜把手的設計非常符合人體力學，在擊打肩部肌肉的時候手腕角度處于自然角度，就可以打到肩部肌肉。而且筋膜槍還可以充分穩(wěn)定進行發(fā)力，達到很好的按摩效果。

另外，picooc有品筋膜槍、匹克mini筋膜槍、松下筋膜槍RAD21屬于直把手設計。如果想要按摩到肩部，胳膊就處于一個夾臂的姿勢。手腕也要硬掰著才能打擊到肩部。相比人體工學設計來說，實際使用時直把手設計的感覺更短一些，腕部姿勢也很不自然，實際的使用姿勢還是比較別扭的。其實這種直把手設計往往用在一些大筋膜槍上，大尺寸的筋膜槍把手很長，握持偏下的時候，在一定程度可以解決夠不到的問題。而便攜式筋膜槍由于整體較小，打擊遠側(cè)肌肉時就相對比較麻煩了。

腿部肌肉對比：

腿部方面，倍益康代表的人體工學設計筋膜槍。在打擊腿部的時候槍頭是垂直于肌肉腹部的。這樣可以非常好的松解肌肉內(nèi)部。在按摩的時候手腕和手臂也處于一個比較正常的姿勢。

匹克代表的直把手設計，在實際打擊的則是斜向面對肌肉腹部，并不能垂直于肌腹。如果想要槍頭垂直的話，手腕和手臂都要采用一種回收的姿勢，又不便于穩(wěn)定握持發(fā)力。

經(jīng)過上面的對比，所以說筋膜槍的人體工學設計還是非常有實用價值的。在實際的實用時可以提供更好的握持姿勢和更廣泛的擊打范圍。也可以讓槍頭更好的垂直于肌肉腹部，達到比較好的放松效果。

總結：

綜合上面的測試，下面來為大家整理一下我們今天對比的幾款筋膜槍的表格，方便直觀進行對比。倍益康筋膜槍Q7在500元以上價位來說各項參數(shù)指標都非常給力，基本上沒有短板，非常推薦！在500元以下價位，匹克MINI的推力表現(xiàn)不錯，不過這款缺點也比較明顯，那就是按摩深度只有4.4mm，按摩深度有點太過短了，按摩效果不達標。

從做工方面，云麥和海博艾斯做工也都非常不錯，不過這兩款價格偏貴，推力也并不是很出色，性價比稍微差了點，但是都是質(zhì)感不錯的好槍。有品和松下的振動頻率較低，特別是松下推力還非常低。都有著一定的明顯短板。以上就是為大家分享的筋膜槍橫評了，希望對大家選購筋膜槍有幫助~