驚蟄，古稱“啟蟄”，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，驚蟄的到來意味著仲春時節(jié)的開始。驚蟄過后，萬物復(fù)蘇，是春暖花開的季節(jié)，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)。 不僅如此，驚蟄前后更是中風(fēng)等心腦血管疾病的”高發(fā)期，早春時節(jié)氣溫不穩(wěn)定，時冷時熱，尤其是血管已經(jīng)硬化和失去彈性的中老年人，很難適應(yīng)這樣的溫度變化，很容易誘發(fā)中風(fēng)等相關(guān)疾病。 因此，患有肥胖、高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化、糖尿病等“慢性病”的中老年人，在此時節(jié)一定要注意保養(yǎng)，謹防中風(fēng)等疾病登門。 一、什么是中風(fēng)? 中風(fēng)，學(xué)名“腦卒中”，主要表現(xiàn)為腦組織缺血或出血性損傷。腦中風(fēng)的危害極大，致殘、致死率高，嚴重危害患者生命健康，并且給患者家庭帶來極大的生活和經(jīng)濟負擔。中風(fēng)在我國的發(fā)病率極高，《中國卒中報告2019》顯示：中風(fēng)已成為我國居民首位死因。 二、驚蟄天氣，是如何引發(fā)腦中風(fēng)的？ 1、升溫快+斷崖式降溫 驚蟄時節(jié)氣溫不穩(wěn)定，天氣乍暖還寒，晝夜溫差大，最易“倒春寒”。體內(nèi)血管遭遇熱脹冷縮——當氣溫升高，血管會擴張（脹）當氣溫下降，血管會收縮（縮）；如此往復(fù)，對血管造成了很大的負擔，中老年人大都有不同程度的動脈硬化病變，一旦腦血管破裂，很容易誘發(fā)腦中風(fēng)。 2、初春天氣干燥 ?春季肝陽上升，干燥的天氣結(jié)合相關(guān)體質(zhì)或病理會導(dǎo)致肝陽上升、肝火旺發(fā)生腦中風(fēng)。陰陽爭斗最易削弱正氣而致病，易引起心腦血管的收縮，使血壓驟升，從而誘發(fā)心腦血管疾病。 ?干燥天氣加速人體水分流失，血液變黏稠，血液運行受阻，血液就會變得相對比較粘稠，血液流動速度變慢，對于患有高血壓以及其他心腦血管病患者來說，是非常不利的。 所以，在驚蟄期間，我們要注意預(yù)防腦中風(fēng)的突發(fā)，避免發(fā)作。 三、驚蟄前后，預(yù)防中風(fēng)的4個措施 1、做好保暖 驚蟄天氣變化無常，時冷時熱，容易受涼感冒。人體的血管也有“熱脹冷縮”的物理性質(zhì)，當溫度過低血管會收縮，這對于有高血壓和動脈粥樣硬化的老人來說危險系數(shù)是很高的。血管收縮，引起血壓升高，血液循環(huán)受不通暢，進而會引發(fā)腦中風(fēng)。 2、科學(xué)飲食 驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，要多吃一些“助陽升發(fā)”的食物。應(yīng)以清淡營養(yǎng)為主，要多吃蔬菜以及富含植物蛋白質(zhì)、維生素的食物，盡量少吃含脂肪較高的食物。 3、堅持適當?shù)腻憻?適當?shù)倪\動可以很好的預(yù)防中風(fēng)，但鍛煉一定要有度，切忌不要過度勞累，選取舒緩的運動，比如散步、打太極拳等，通過運動可以提高身體免疫力，減少疾病的發(fā)生。 4、保持充足的睡眠 如果睡眠不足，人們經(jīng)常會出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳，無精打采的現(xiàn)象，而且身體也就容易老化且內(nèi)分泌功能混亂。 所以，一定要保證充足的睡眠，睡眠改善了，血管才可以得到養(yǎng)護，血壓、血糖才能夠穩(wěn)定，才能夠好地預(yù)防中風(fēng)等疾病。 除此之外，建議保持室內(nèi)空氣流通，盡量少去公共場所，多曬太陽，以增強防寒能力。