上世紀，科學(xué)家們?yōu)榱苏页瞿承〥P（如可卡因等）的成癮機制，做了一系列實驗。

他們將小鼠關(guān)在籠子里，在它們面前放上兩杯水。一杯是普通的水，一杯是摻雜了某些DP的水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小鼠幾乎百分百都會選擇那杯摻了DP的水，于是科學(xué)家們認為，DP本身具有成癮機制，正是這種成癮讓它很難被戒斷。

但是到70年代的時候，有一位溫哥華的心理學(xué)家布魯斯·亞歷山大（Bruce Alexander）注意到了實驗里的一個問題，那就是，這些小鼠是一個個被單獨關(guān)進籠子里的，籠子里什么都沒有，即使是人被單獨關(guān)進了這么一個小空間，比起一杯淡而無味的白開水，他可能也更愿意喝帶點“特殊味道的”水了。

于是，他著手設(shè)計了一個“老鼠樂園”（Rat Park），在這個樂園里。小老鼠們成群結(jié)隊地在一塊玩耍，他還給小鼠們準備了各種各樣的游戲和玩具，老鼠們在這里可以自由擁有老鼠伴侶，也不限制它們的交配。在這個樂園里，研究人員同樣也給小鼠們準備了兩杯水，一杯是普通的水，另一杯則是摻了DP的水。

結(jié)果你猜怎么著，這群在樂園里過著快樂生活的老鼠，完全無視那杯摻了DP的水。

人們大為震驚！為什么會是這樣？

更讓人震驚的是對美國越戰(zhàn)老兵們的研究。

我們知道戰(zhàn)爭是極為殘酷的，因此那些老兵們大多數(shù)在戰(zhàn)場上可能會借助DP和其他一些不良行為，以排解自己內(nèi)心的極度恐懼和痛苦。那些研究戰(zhàn)爭的人擔心，這些老兵回到美國之后，將會成為美國這個文明社會的難民，大街上可能會到處都游走著骨瘦如柴的癮君子……然而奇怪的事情又發(fā)生了，這些老兵回到美國之后，95%都成功地戒斷了DP和不良行為，回歸了正常生活。

由此我們生出了一個疑問，是不是那些外在的、特定的環(huán)境，才是人類染上這些不良的成癮行為的根本原因呢？

是不是因為人們覺得現(xiàn)實生活了無生趣，才“不得不”選擇刷手機、看小視頻、暴飲暴食、沉溺于暴力游戲，甚至于酒精、煙草和毒品呢？

假如，我們擁有的是能夠帶來滿足感和成就感的工作或事業(yè)，能夠與親人、朋友建立健康的親密關(guān)系和友誼，同時還能在生活中擁有一至兩項可以帶來諸多快樂的愛好，那么，我們是不是自然而然就能放棄了上面那些只能帶來垃圾快樂的垃圾呢？

畢竟有了內(nèi)在的真正幸福，誰又會真的向外求呢？

這讓我想起了年前的一件小事。去年12月初，有一位備考研究生的大四學(xué)生加我好友。在介紹中Ta說自己現(xiàn)在完全進入不了復(fù)習(xí)狀態(tài)，一起床就只想著刷手機視頻、打游戲，有時候甚至一夜打天亮，Ta詢問我究竟怎么才能戒掉手機，投入地復(fù)習(xí)。

當時，我有點無能為力，因為我太明白考前焦慮帶來的壓力了。

現(xiàn)在跟Ta講動機或者策略什么的恐怕都太晚了些。不過我記得前年我在臨近考試前一個月，也是在家里拼命學(xué)都學(xué)不進去，后來我想，不如去一趟家邊上的圖書館學(xué)習(xí)吧。結(jié)果環(huán)境這么一轉(zhuǎn)換，竟然又找回了復(fù)習(xí)狀態(tài)，不知道同樣的方法，對Ta是不是也有效果。

于是我問Ta，你是在哪玩手機和打游戲的呢？Ta說是在校外租了個小單間，本來是用來復(fù)習(xí)的，可是，一個人住又覺得很孤單，備考的壓力又很大，現(xiàn)在Ta連門都不想出了。

于是，我建議Ta以后一起床洗好臉就出門，找個圖書館，看是否能否靜下心來復(fù)習(xí)。雖然我也不確定是否有效，但是Ta答應(yīng)試一試，又過了兩周，Ta說，這幾天他確實強制要求自己一起床就走出出租屋，去圖書館，有時候還把手機有意落在家里，這樣幾天之后，竟然漸漸地找回了復(fù)習(xí)狀態(tài)。

這真的是讓我又驚又喜，原來這個辦法真的有效，可為什么這個方法有效呢？

結(jié)合布魯斯·亞歷山大教授的實驗，我恍然大悟。

人類天生是需要社會和情感聯(lián)系的動物。我們經(jīng)歷了將近250萬年的演化，才形成了比較緊密的狩獵采集部落和農(nóng)業(yè)社群，這就是為什么，無論是中國還是西方的古代社會，被放逐都是嚴厲的懲罰手段之一，同作逐臣君更遠，青山萬里一孤舟，想想都覺得萬分凄涼。

試想，如果把你一個人扔進光禿禿的籠子里，只給你基本的食物維持生命，不讓你閱讀、寫作，也不讓你與人交談，這個時候來了兩杯水，一杯是普通的水，一杯加了點料，恐怕是個人也會選擇那杯有料的水。

因為生活太無聊了呀，生命的火花感覺要熄滅了似的，而我們本能地會去尋找方法，只為保持這唯一的光亮不滅。

這讓我想到這一次回老家過年，在親友聚會上，我無奈地發(fā)現(xiàn)，不僅大人們在宴席上幾乎手機不離手，就連孩子們也大多抱著個手機看得根本抬不起頭，大一點的孩子玩游戲，小一點的孩子看動畫片。

可是我明明記得，我小的時候，逢年過節(jié)要跟我的那些表（堂）兄弟表（堂）姐妹們聚會的時候，是我們這群小孩子最開心的時候呀，因為我們可以一塊屋前屋后地瘋玩、瘋跑，玩各種創(chuàng)意十足的游戲玩得不亦樂乎??！

為什么現(xiàn)在的孩子們聚會，除了一塊玩手機，找不出第二個好玩的東西了呢？其實過年這幾天，我自己有時候為了讓孩子們安靜，讓大人們安靜地吃個飯，也會給娃拿個手機或平板抱著，所以在老家的這十天，娃們對游戲的喜愛程度猛增，幾乎到了一起床，就想拿我跟他爸的手機玩的程度，為此我都有點憂心忡忡了，正月初五回到這座城市之后，我本來以為得花一點時間、做一番掙扎，才能幫孩子們回歸正軌。

豈料我的擔心完全多余，因為他們自從回家后，竟沒找我要過一回手機，仿佛完全忘記了過年期間對手機瘋狂迷戀這回事，真是讓人又驚又喜。

我仔細想了一想，或許是因為，我們把孩子們從那個無事可做的“籠子”里帶出來了。開學(xué)之前這十幾天，我?guī)缀趺刻於紟麄內(nèi)ス珗@、體育園里瘋玩，哪怕陰天在家里，我也給他們準備了各種事做，有人陪著他們玩，有好玩的等著他們?nèi)ヌ剿?，哪里還想得起來手機游戲呢？

畢竟孩子們對大自然的熱愛是天生的，只要肯花點時間帶他們進入自然的懷抱，大自然就會成為孩子們天然的游戲天地。

包括我過年時會吃過量的甜食，也有可能是因為，過年嘛，我的身邊圍繞了太多零食的緣故。你看，一回到自己家，甜食的消耗量一下子就減下來了。

所以，如果你突然發(fā)現(xiàn)自己好像正沉湎于某種垃圾快樂中，先別急著責怪自己，趕緊給自己找點有趣的事情做做吧，去和朋友聚餐，去參加讀書會，去看看外地的風景，去感受琴棋書畫，吹拉彈唱，讓這些美好的小事一點一點占據(jù)你的時間和生活，如此，我們可能就沒有那么無聊了，從而就不需要通過那些“垃圾”來獲得一些“垃圾快樂”了。

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