膝蓋作為人體最復雜的屈伸關節(jié)，類似一個軸承，在人體運動上承受著整個上半身和大腿的重量。不論是日常行走、爬樓、運動、奔跑還是跳躍、下蹲等都需要膝蓋的強大支撐。尤其是類似攀巖、滑雪等高強度運動都會讓膝蓋頻繁受到叢集、磨損而導致膝蓋疼痛不適。尤其是進入到中老年后，膝蓋疼痛更是頻發(fā)。那么膝蓋疼怎么緩解，怎么辦？

1.?減少膝關節(jié)負荷

要避免提重物和長時間的劇烈運動。同時，要保持正常的體重，超重和肥胖者需要減肥，避免因體重問題加重膝關節(jié)磨損。此外，戶外活動前要做好熱身運動和相應的保護措施。

2.?加強腿部力量

較強的腿部力量可以增加對膝關節(jié)的保護，可以選擇靠墻靜蹲等方式鍛煉腿部力量。也可選擇游泳這類的方式來增強。

3.?注意膝關節(jié)保暖

疼痛的膝關節(jié)遇到寒冷刺激時血管收縮可導致關節(jié)局部血液循環(huán)變差，關節(jié)疼痛加重。因此，有膝關節(jié)不適的情況下，在天氣寒冷時要注意做好膝關節(jié)保暖。

4.?改善飲食保證營養(yǎng)攝入

可以多吃蛋白質(zhì)和鈣含量豐富的食物，避免抽煙喝酒和吃刺激性食物。同時應該注意膝關節(jié)營養(yǎng)，并且能夠緩解疼痛，為骨細胞提供原料。

趙俊峰滑膜康貼，純中藥材貼敷膏，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)，散發(fā)膏藥清香不刺鼻。將其貼敷在膝關節(jié)膝眼穴上，中藥活性成分通過穴位毛細血管慢慢滲透至滑膜部位。趙俊峰滑膜康貼具有消炎止痛、活血化瘀、舒筋通絡、舒緩身心的作用，并通過藥物的歸經(jīng)梳理作用調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，滲透于表皮，促進局部血液循環(huán)，扶正固本，改善體質(zhì)，從而緩解膝關節(jié)疼痛、麻木、腫脹等不適。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標識，可用火烤辨別真?zhèn)?，謹防受騙。