對(duì)于很多“無(wú)辣不歡”的小伙伴而言，面對(duì)麻辣火鍋、小龍蝦、毛血旺，直流口水！但不敢吃太多。

吃辣雖爽，但是還伴隨著很多后遺癥，例如便秘、上火、胃痛等等。其中，吃辣還有一條最嚴(yán)重的的罪名，那就是「長(zhǎng)痘」。

1、長(zhǎng)痘真的是因?yàn)槌岳睂?dǎo)致的嗎？

吃辣其實(shí)和長(zhǎng)痘并沒(méi)有什么直接的聯(lián)系，這么多年，大家都錯(cuò)怪辣椒。

人體皮膚長(zhǎng)痘的真正原因：由于體內(nèi)的雄激素分泌比較旺盛，刺激毛囊皮脂腺，如果毛孔被堵塞或者是排油不暢的情況下，皮脂分泌增多容易造成毛囊口的內(nèi)皮脂蓄積，從而形成了痘痘。

目前并沒(méi)有研究證明，辣椒素和痤瘡之間有必然的聯(lián)系，反而有研究稱(chēng)辣椒素可以用來(lái)治療痘痘。

因?yàn)槔苯分械闹饕煞质抢苯匪兀哂芯徑馓弁?、促進(jìn)消化、降低血脂等功效。

在最新修訂的第2019版《中國(guó)痤瘡治療指南》里也沒(méi)提到不吃辣能預(yù)防痤瘡，只是說(shuō)：限制高糖和油膩飲食及奶制品，尤其是脫脂牛奶的攝入，適當(dāng)控制體重、規(guī)律作息、避免熬夜及過(guò)度日曬等均有助于預(yù)防和改善痤瘡發(fā)生。

2、但為什么我吃完火鍋之后就長(zhǎng)痘了？?

這其實(shí)并不是火鍋的錯(cuò)。

吃火鍋的時(shí)候，為了解辣可能會(huì)喝不少可樂(lè)或奶茶，又吃了不少高熱量食品。吃下去這么多糖分與高熱量，再加上火鍋的蒸騰的熱氣刺激皮膚的油脂分泌，所以很容易長(zhǎng)痘！

另外，由于辣椒具有加快新陳代謝，加速局部血液循環(huán)的作用。如果皮膚本身就有炎癥，那么攝入大量辣椒就會(huì)讓本來(lái)不太明顯的痘痘因?yàn)椤袄薄钡拇碳ぷ兊酶t，可能會(huì)加重炎癥。

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3、長(zhǎng)痘其實(shí)和糖分?jǐn)z取有關(guān)

眾所周知，長(zhǎng)痘與熬夜、臉部清潔等不良生活習(xí)慣有關(guān)之外，糖分是大家最容易被忽視的長(zhǎng)痘元兇。

攝入過(guò)多的糖分會(huì)促進(jìn)胰島素以及胰島素生長(zhǎng)因子IGF-1大量分泌，從而導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素增多，皮脂腺大量分泌油脂。

而當(dāng)油脂分泌過(guò)于旺盛，又不注意清潔時(shí)，很容易就會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，從而引發(fā)炎癥以及痘痘。

糖分廣泛存在于我們的飲食當(dāng)中，飲料、甜品、米飯都能看到它的身影，如果想通過(guò)控制飲食緩解痘痘，首先要做的就要戒掉甜食和飲料。

除了飲料奶茶以外，喝牛奶也會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)痘。牛奶雖然糖分含量不高，但是卻含有比較大量的IGF-1，也會(huì)促進(jìn)皮膚大量分泌油脂。英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯以上牛奶的人，痤瘡發(fā)生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。

所以，愛(ài)長(zhǎng)痘的人就要管好自己的嘴！減少牛奶和其他含糖飲料的攝入，還自己一張干凈的小臉。

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