很多人會(huì)為了減肥而進(jìn)行節(jié)食，以此來降低熱量攝入，達(dá)到減肥效果。但是，不少人發(fā)現(xiàn)：節(jié)食減肥，反而越減越肥，這是為什么呢？4個(gè)原因進(jìn)行分析：

原因1. 不吃早餐會(huì)導(dǎo)致代謝變慢

很多人為了減肥不吃早餐，認(rèn)為少吃一餐可以減少卡路里攝入，促進(jìn)身體燃脂。但是，早餐是開啟身體代謝的關(guān)鍵，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體的代謝變慢，消耗的能量變少，午餐由于饑餓感而出現(xiàn)暴飲暴食的問題，熱量攝入超標(biāo)，反而不利于減肥。

原因2. 節(jié)食會(huì)導(dǎo)致肌肉流失

當(dāng)你每天的熱量攝入不足基礎(chǔ)代謝值，過度節(jié)食減肥時(shí)，身體會(huì)感受到饑荒的來襲，于是，身體會(huì)分解脂肪和肌肉來產(chǎn)生能量。

若肌肉流失過多，則身體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，導(dǎo)致減肥效果越來越差。而當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，身體會(huì)出現(xiàn)熱量過剩的問題，脂肪也會(huì)堆積起來。

原因3. 營養(yǎng)不均衡會(huì)導(dǎo)致反彈

一些節(jié)食減肥的人只注重食物的熱量，卻忽略了營養(yǎng)均衡的重要性。很多人不吃主食，導(dǎo)致身體碳水化合攝入不足，代謝動(dòng)力也會(huì)受阻；有的人會(huì)選擇不吃肉，只吃蔬菜，蛋白質(zhì)攝入量不足會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝值下降，易胖體質(zhì)會(huì)光顧你，你少吃的同時(shí)身體也少消耗了。雖然在減肥剛開始你會(huì)減重很快，但是，后期的反彈效果更加明顯。

原因4. 心理壓力會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食

一些人在節(jié)食期間，由于心理壓力過大，一段時(shí)間后食欲會(huì)飆升，更容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這就是出現(xiàn)脂肪堆積的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致減肥計(jì)劃失敗。

綜上所述，節(jié)食減肥雖然是一種有效的減肥方法，但是要注意科學(xué)合理的飲食方式，避免過度節(jié)食、單一飲食等錯(cuò)誤方式。

科學(xué)的減脂餐飲食要做到：規(guī)律吃三餐，葷素搭配，均衡營養(yǎng)，合理攝入主食，粗細(xì)糧結(jié)合，每天的熱量控制在1300-1600大卡左右，用低熱量、高飽腹感食物代替高熱量、過度加工的食物，這樣可以有效降低卡路里攝入，減緩饑餓感的出現(xiàn)，讓你健康的瘦下來。