在說(shuō)明枕頭不是為平躺設(shè)計(jì)的之前，先談?wù)勑∨笥褢?yīng)不應(yīng)該睡枕頭的問(wèn)題，這也是很多家長(zhǎng)非常關(guān)心的問(wèn)題。網(wǎng)上針對(duì)這個(gè)問(wèn)題的答案非常多，有的說(shuō)三個(gè)月之后要用枕頭；有的說(shuō)兩歲之后要用枕頭；也有的說(shuō)出生之后就要用定型枕頭，只是剛開(kāi)始不用太厚，后面再慢慢加厚；等等。而美國(guó)兒科醫(yī)生建議嬰兒不應(yīng)使用枕頭，本是為減少枕頭捂住寶寶口鼻導(dǎo)致危險(xiǎn)事故的（美國(guó)曾發(fā)生多起這種事故），結(jié)果試驗(yàn)后醫(yī)生才覺(jué)得不是這么簡(jiǎn)單。美國(guó)權(quán)威兒童睡眠專(zhuān)家Judith Owens的結(jié)論是：對(duì)于平躺的小朋友，枕頭是不太有必要的，越小越?jīng)]必要，只是小朋友喜歡模仿爸爸媽媽?zhuān)韵矚g要一個(gè)枕頭。

是的，如果是平躺，枕頭是沒(méi)那么必要的，而且這種睡姿是有利于調(diào)整脊柱的。畢竟人們?nèi)粘；顒?dòng)中，脊柱前傾的時(shí)間是相對(duì)多很多，如果你沒(méi)有時(shí)間做一些后仰的動(dòng)作來(lái)糾正，那么睡覺(jué)時(shí)平躺是有必要的。道理就這么簡(jiǎn)單！

這個(gè)原理用醫(yī)生常建議的治療頸椎?。ìF(xiàn)在頸椎病人可是越來(lái)越多，且出現(xiàn)低齡化，幾歲就得了頸椎病不再是非常少的個(gè)例了）的方法也可以得到解釋?zhuān)壳爸委燁i椎病的主要方法有游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏、用頸椎枕、吊頸椎和用斜面床墊等等。這些方法的共同點(diǎn)就是增加脊椎特別是頸椎后仰的時(shí)間（有興趣的可以看看我前面的文章 ---各種頸椎牽引方法的匯總及簡(jiǎn)要分析?。@然，不用枕頭而平躺，雖然沒(méi)有讓脊柱后仰，但至少也是讓脊柱挺直，或者說(shuō)相對(duì)用枕頭來(lái)說(shuō)更加有利于脊柱的健康。而小朋友正是脊柱生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以小朋友不用枕頭而采用平躺是很好的睡姿，也建議家長(zhǎng)朋友們幫助小朋友養(yǎng)成這種睡姿---注意如果是在哮喘、感冒等呼吸類(lèi)問(wèn)題期間，或是剛吃完奶時(shí)，再或者是采用其它的睡姿時(shí)，應(yīng)該還是要考慮用枕頭。

小朋友的情況是這樣，其實(shí)大人的情況也差不多，因?yàn)槠綍r(shí)的活動(dòng)更多，脊柱前傾的時(shí)間也更多，特別是現(xiàn)在手機(jī)的使用。所以不少人為此去練習(xí)瑜伽、去按摩院做吊頸椎等，半個(gè)世界之前就流行起來(lái)的的《麥肯基療法》中也有平衡脊柱的吊頸椎動(dòng)作，如下圖二。

因此，枕頭不是為平躺而設(shè)計(jì)的。但是其它睡姿還是需要枕頭的，這樣才能讓脊柱挺直。如圖三。

不論在什么時(shí)候，讓我們的脊柱處于自然挺直狀態(tài)下是比較好的。對(duì)于頸椎病人或腰椎病人，比平躺不用枕頭更好的是利用近年來(lái)的斜面床墊進(jìn)行仰躺（如下圖四）。

這樣一次糾正兩三個(gè)小時(shí)之后，再放下它配套的三角枕頭平躺睡覺(jué)，是不錯(cuò)的護(hù)理脊椎特別是頸椎的方法。這個(gè)方法也適用于低頭族防治脊柱類(lèi)問(wèn)題，畢竟這樣可以有效地平衡白天長(zhǎng)時(shí)間的低頭動(dòng)作。以上觀(guān)點(diǎn)，請(qǐng)參考 。也歡迎大家一起發(fā)表看法，討論脊柱類(lèi)問(wèn)題的解決方法。