和諧的性生活離不開男性的性能力，如果男性性功能下降，會(huì)讓彼此感受不到愉悅，甚至?xí)尫蚱薷星槭艿接绊憽?/p>

提高性生活質(zhì)量，包括以下幾種方法：

1、鍛煉身體：男性需要積極鍛煉身體，每天至少進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)在一小時(shí)左右，可以明顯地增加盆底肌肉，改善盆底血液循環(huán)，增加局部血供；

2、多吃羊肉：涮羊肉可以明顯增加體內(nèi)雄激素產(chǎn)生，涮羊肉中含有多種蛋白質(zhì)和脂質(zhì)類成分，可以增加雄激素產(chǎn)生；

3、多吃堅(jiān)果：堅(jiān)果含有微量元素和多種蛋白質(zhì)，可以明顯地改善雄激素水平、增加性欲，同時(shí)堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸，對(duì)合成睪酮有明顯的促進(jìn)作用；

4、多吃韭菜：韭菜也稱起陽草，可以明顯地增強(qiáng)性欲和性功能；

5、維護(hù)夫妻關(guān)系：男性應(yīng)當(dāng)和女性建立良好關(guān)系，平常注意思想交流，夫妻之間關(guān)系和好時(shí)，常常對(duì)維持正常的性功能有明顯的促進(jìn)作用。

6.要注意在性生活方面要有正確的性行為的指導(dǎo)和心理疏導(dǎo)，有些年輕人在性生活過程中容易出現(xiàn)挫敗感、幸福感下降、自信心下降，容易進(jìn)一步的導(dǎo)致性功能障礙性的問題。